Усі люди знайомі зі страхами. Природа наділила нас ними, щоб убезпечити від небезпек і допомогти вижити в навколишньому світі. Але страх змін може спіткати, навіть якщо нічого не загрожує. Вам знайома страх нових місць чи зміни роботи? Чи легко впускаєте в своє життя нові інструменти та технології? Якщо ні, то настав час заглянути в очі своєму страху перед змінами.
Від чого нас захищає страх змін
Зміни в нашому житті – це завжди стрес: іноді маленький і продуктивний, а буває великий і руйнівний. У будь-якому випадку наша психіка сприймає його як загрозу та включає механізм захисту. Головна причина страху змін — бажання організму зберегти сили подолання змін зовнішнього світу. Часто він паралізує людину, позбавляє бажання ризикувати.
У психології страх змін у житті називається “неофобія”. Він стає перепоною для нових романтичних та дружніх відносин, змін у сімейному становищі, кар’єрі, навчанні, самореалізації, вбиває впевненість у собі та самооцінку .
Але іноді страх змін несе і позитивні наслідки:
- за рахунок хвилювання перед новою справою покращується зібраність та концентрація уваги;
- захищає від необдуманих рішень, спонтанних угод, угод;
- небажання нових змін скасовує всі неважливі та другорядні завдання, сили економляться для найвідповідальніших рішень.
Найсерйозніший негативний наслідок страху змін у тому, що людина живе за умов тривалого стресу, які негативно позначаться його здоров’я.
Наприклад, дівчина готується до весілля та весь період підготовки її супроводжує страх. Кілька місяців болю в грудях і спині, підвищеної тривожності, поганого сну, запаморочень і тиску, що скаче, не можуть пройти непоміченими для фізичного і психічного стану.
Щоб не псувати майбутню подію поганим самопочуттям, корисно наперед дізнатися, як подолати страх змін у житті або пом’якшити його прояви.
Причини страху перед змінами у житті
Щоб виник страх перед змінами у житті, потрібен вплив сукупності несприятливих чинників. До зовнішніх належать нестабільні економічні, політичні та соціальні ситуації, коли людина не відчуває впевненості в завтрашньому дні.
До внутрішніх факторів можна віднести:
- низьку самооцінку;
- надмірно консервативні погляди;
- підвищену підозрілість;
- гіпервідповідальність;
- недовірливість;
- слабоволість;
- хворобливу тривожність;
- ригідність нервової системи.
Такі люди ніколи не змінюють звичок та переконань, не вірять у свої здібності. Вони вважають за краще довіряти долю Богу, Всесвіту, злому року. Не можуть реалізуватися в кар’єрі та суспільному житті, не вірять у те, що у своїх невдачах винні самі. Але вони ніколи не зізнаються, що бояться змін.
Як позбутися страху змін у житті?
Щоб подолати страх змін у житті, у психології розроблено алгоритм дій:
1. Пошукайте більше інформації про майбутню зміну:
- про місто, в яке переїжджаєте,
- про керівника, з якими плануєте працювати,
- про організатора майбутнього заходу.
Завантажте мозок такою інформацією, щоб не залишилося місця для лякаючої невідомості.
2. Розробте план дій, де докладно розпишіть найпозитивніший і найнегативніший результат, який може вийти в результаті змін. Таких планів може бути кілька. Так ви відчуєте себе підготовленим до змін. Використовуйте формулу Бекхарда , щоб з’ясувати справжню причину вашого опору їм.
3. Зосередьтеся на позитивних моментах. Подумайте, які перспективи розвитку для вас відкриває нова справа, що нового та цікавого з’явиться у житті, з якими людьми познайомитеся. Виділіть користь у майбутній зміні.
4. Знайдіть підтримку у близьких та знайомих людей. Вона допоможе зберігати свій внутрішній ресурс і не зациклюватися на нескінченних пошуках відповіді на запитання, що хвилює: «Як побороти страх змін?».
5. Не поспішайте. Дайте собі час адаптацію.
6. Загляньте у своє минуле і згадайте, які серйозні зміни у житті вже були, як ви впоралися минулого разу зі страхом змін у житті, які уроки винесли.
У складних випадках неофобії, коли у людини серйозно страждають усі сфери життя, розвивається депресія, апатія, потрібна консультація фахівця. Хороші результати лікування показує психотерапія та гіпноз. Але головною залишається самостійна робота пацієнта. Він повинен вміти робити самоаналіз та самодіагностику свого стану, розуміти власний темперамент, цілі, інтереси, потреби у житті. У нашому блозі ” Коучинг ” дуже багато статей присвячено цим темам. У ньому ви знайдете багато корисної та актуальної інформації з психології та коучингу.
