Дорослі часто говорять про боязкість дітей, коли ті не впевнені у собі та соромляться у новій компанії. Але насправді, що таке боязкість? Які її причини і чи справді потрібно боротися із цією рисою характеру?
Значення слова «сором’язливість» та причини цього явища
Сором’язливість – це стан, коли людина відчуває невпевненість у своїх діях і соромиться виявляти себе у певних ситуаціях. Вона може бути постійною рисою характеру чи виникати певні періоди життя, наприклад, у дитинстві чи період становлення особистості.
Головною причиною сором’язливості є нестача соціальних навичок. Люди, які не вміють ефективно спілкуватися з іншими людьми, часто відчувають невпевненість і боязкість. Сучасний світ із його технологіями та соціальними медіа може ще більше погіршувати цю ситуацію, оскільки люди стають все більш залежними від віртуального спілкування та втрачають навички живої комунікації.
Однак сором’язливість – це не вирок, і його можна подолати. Для цього можна використовувати різні методи, наприклад тренування соціальних навичок, відвідування тренінгів або психологічних консультацій. Важливо пам’ятати, що сором’язливість – це не ознака слабкості, і кожна людина може навчитися долати свої сором’язливості і досягати успіху в житті.
Люди, які страждають від сором’язливості, часто бояться негативної реакції з боку інших людей. Вони можуть думати, що якщо вони не вдадуться до жодних дій, то ніхто не матиме можливості критикувати їх. У результаті вони виявляють сором’язливу поведінку.
Як розпізнати боязкість і невпевненість?
Сором’язливість – це стан, коли людина відчуває складнощі у спілкуванні з іншими людьми. Сором’язливі люди часто страждають від низької самооцінки та мають проблеми із встановленням контактів з іншими людьми. Вони схильні до усамітнення та уникають спілкування. Часто вони відчувають фізичні прояви своєї сором’язливості, такі як почуття кома у горлі або головний біль. Крім того, сором’язливість може призвести до депресії через постійний аналіз своїх слів і вчинків та негативну оцінку себе.
Деякі люди можуть помилково вважати, що сором’язливість та інтроверсія – це те саме. Однак, інтроверсія – це нормальна поведінка, коли людина вважає за краще проводити час один або з невеликою групою друзів, ніж на великих вечірках. Інтроверти не обов’язково сором’язливі або мають проблеми зі спілкуванням, вони просто віддають перевагу тихій і відокремленій обстановці.
Якщо у вас є проблеми із сором’язливістю, то ви можете спробувати кілька методів, щоб подолати її. Наприклад, можна розпочати з малого та поступово збільшувати час, проведений у суспільстві інших людей. Також можна спробувати заздалегідь підготуватися до розмови, щоб почуватися впевненіше. Але найкращий спосіб – це практикувати спілкування, щоб поступово стати впевненішим у собі.
Як подолати сором’язливість?
Психологи рекомендують сором’язливим людям вести щоденник, куди записувати будь-які ситуації, які спричинили сильні емоції. Наприклад, якщо ви опинилися на вечірці, де не знаєте нікого, запишіть свої відчуття. Якщо вам підходить незнайомець і пропонує поспілкуватися, запишіть свої почуття.
Щоб подолати сором’язливість, також корисно:
- Ставити реальну мету. Досягши того, що можна досягти, зміцнюється самооцінка і з’являється гордість за зроблене.
- Використовувати позитивні твердження. Багаторазове повторення тверджень допомагає мозку переконатися у їхній правдивості.
- Розвивати почуття гумору. Намагайтеся шукати кумедні моменти навіть у неприємних ситуаціях.
- Знаходити позитивні риси у оточуючих. Сором’язливі люди часто звертають увагу на негатив. Спробуйте мислити у позитивному ключі.
- Розуміти, що помилятися – нормально. Всі люди припускаються помилок. Головне – отримувати уроки і знати, як виправити становище.
Один із ефективних способів подолання сором’язливості – перемикання уваги. У групі людей, які спілкуються на певну тему, несмілива людина може переключити свою увагу на іншого співрозмовника, використовуючи різні питання, які йому задають. Докладніше про цю та інші методики можна дізнатися зі статей рубрики ” Коучинг “.
