Яким ви бачите себе за 10 років? Можливо, ви здобули Нобелівську премію, переїхали до свого дому? Чи ще працюєте на зненавидженій роботі, бо так і не наважилися піти? Техніка «Лист у майбутнє собі» — перевірений психологічний прийом для того, щоб мотивувати себе на успіх та уникнути життєвих помилок. Докладніше читайте у статті.
Навіщо потрібен лист у майбутнє?
Лист у майбутнє у психології виконує 4 завдання:
- Конкретизація бажань. Не знаєте, чого хочете досягти у довгостроковій перспективі? Саме час замислитись про це. Якщо через 30 років ви бачите себе на прогулянці Швейцарськими Альпами, саме час почати вчити французьку мову.
- Моніторинг змін. Техніка письмових послань – один із методів саморефлексії в психології . Прочитавши, що хвилювало вас 5-7 років тому, ви здивуєтеся зростання. Читаючи записки з минулого, легко оцінити, як змінилися прагнення, цінності, оточення, проаналізувати досвід і поставити нові цілі.
- Мотивація успіху. Чи відчуваєте, що народжені для більшого, але не вистачає «чарівного стусана»? Лист у майбутнє дасть потрібний поштовх. Розкажіть у ньому про свої потаємні мрії і періодично повертайтеся до них. Не страшно, якщо з часом бажання зміниться: про те, чому це відбувається, ми розповідали в рубриці ” Коучинг “.
- Застереження від помилок. Уявіть, що буде, якщо ви проживете ще 10 років, нічого не змінивши. Якщо у вас є шкідливі звички, як вони вплинуть на здоров’я? Якщо вас не влаштовують поточні відносини, але ви боїтеся їх розірвати, що буде з вашим особистим життям без рішучих дій? Подумайте про це зараз, щоб знайти сили до змін.
Види листи у майбутнє самому собі
Послання поділяються на 3 види:
- нагадування про те, чого ви хочете;
- мотиваційні та підтримуючі записки;
- послання з подяками.
Послання можна посилати та перечитувати щорічно, а можна приурочити їх до важливої дати: наприклад, п’ятирічним роковинам весілля, тридцятиліттю.
Якщо ви хочете мотивувати себе і стежити за особистісним зростанням , читати «записки з минулого» краще регулярно: наприклад, раз на 1-2 роки.
Як написати листа у майбутнє?
Текст не має чіткої структури або правил написання. Комусь достатньо взяти чистий листок, як слова з’являються самі собою. Якщо вам складно сконцентруватися, дотримуйтесь наступних порад:
- Виберіть час і місце, де ніхто не буде відволікати вас протягом години-півтори. Вам має бути комфортно.
- Почніть із опису поточної ситуації. Опишіть, що вам важливо, ким працюєте, за що вдячні, які цілі ставите.
- Переходьте до майбутнього. Чого ви хочете собі через 5, 10 років? Можливо, плануєте стати фахівцем у галузі нейролінгвістичного програмування чи відкрити пекарню? Записуйте все, що спадає на думку.
- Виберіть дату отримання. Наприклад, пообіцяйте собі відкрити листа рівно через 3 роки, встановіть нагадування на телефон.
Існують онлайн-сервіси, де перераховано, про що писати у листі у майбутнє. Вони пропонують відповісти на низку запитань, записують відповіді та надсилають їх на е-майл у зазначену дату. Але психологи та коучи рекомендують складати послання від руки: так простіше проникнути в підсвідомість і зробити важливі відкриття для самого себе.
Лист у майбутнє можна написати не лише собі, а й важливим людям: дитині, дружині, друзям. Такі послання передають глибину ваших почуттів, застерігають від помилок, нагадують про світлі події у житті.
Бажаєте вивчити ще більше трансформаційних технік? Записуйтесь на навчання « Психологічне консультування та коучинг ». На програмі ви вивчите техніки мотивації, цілепокладання, допоможете собі та іншим досягати успіху.
