Хочете блищати ерудицією, але не можете запам’ятати навіть планети Сонячної системи? Забуваєте дати народження близьких і відчуваєте, що пам’ять вас підводить? Почніть виконувати вправи мнемотехніки з нашої статті, і ви здивуєтеся результату!
Що таке мнемотехніка?
Мнемотехніка або мнемоніка – це сукупність методів запам’ятовування, які ґрунтуються на вибудовуванні асоціативних рядів і часто застосовуються в програмах особистісного зростання . Використання мнемотехніки дозволяє утримувати в голові абстрактні категорії та списки (номери телефонів, банківських карток, платіжних реквізитів тощо) без «зубрежки». Прийоми мнемотехніки працюють з допомогою підключення до процесу запам’ятовування відділів мозку, що з зоровим, смаковим, слуховим сприйняттям, об’ємними образами. В результаті між нейронами створюються складні зв’язки, які дозволяють довго тримати в голові інформацію. Методи мнемотехніки зрозумілі дітям та дорослим, їх починають вивчати ще в дитячому садку та успішно застосовують в андрагогіці.
Чим хороші заняття з мнемотехніки?
- Ефективність. Згідно з дослідженнями вчених зі Стенфордського університету, за допомогою мнемотехніки діти запам’ятовують на 40% більше інформації. Заучування «піддаються» будь-які дані: історичні дати, імена вчених, назви кісток у тілі людини.
- Продуктивність мислення. Техніки запам’ятовування активують відразу кілька ділянок мозку, що підвищує продуктивність мислення загалом. Якщо мнемотехніки навчити малюків у дитячому садку, вони потім легше адаптуються до шкільних навантажень, демонструють кращу успішність.
- Доступність. Вправи мнемотехніки для початківців доступні для дорослих, незалежно від віку, IQ, рівня освіти. Їх можна застосовувати збільшення своєї конкурентоспроможності ринку праці .
- Зміцнення ментального здоров’я. Уроки мнемотехніки – хороша профілактика деменції, старечого маразму, хвороби Альцгеймера та інших дегенеративних розладів мозку.
- Розвиток креативності. Технологія мнемотехніки побудована на уяві, використання яскравих образів. Кожна людина може підлаштувати методику під себе.
Техніки запам’ятовування
Мнемотехніка не ділиться на дитячу та дорослу, більшість прийомів підходить для будь-якого віку. Багато бізнес-коучів рекомендують навчати цим методикам співробітників на підприємстві. Нижче наведемо популярні техніки швидкого запам’ятовування слів, списків та подій.
Літерний код
З цією методикою мнемотехніки ви знайомі ще з часів старшої чи підготовчої групи у дитячому садку. Суть її в тому, що кожна початкова літера у реченні відповідає «кодовому» слову. Приклад: Кожен Мисливець Бажає знати, де сидить Фазан. У першій літері “зашифрований” колір веселки: Червоний, Помаранчевий, Жовтий, Зелений, Блакитний, Синій, Фіолетовий.
Рифми
Прийом мнемотехніки, який відмінно підходить для дошкільнят та дорослих, тільки початківців заняття. Бажаєте щось запам’ятати? Зрифмуйте! Універсальні «віршики», знайомі всім:
- Бісектриса – це щур, який бігає по кутах, і ділить кут навпіл.
- Піфагорові штани на всі боки рівні.
- Орфоепічні вірші для запам’ятовування правильного наголосу в складних словах: довго їли торти — не налізли шорти.
Ще краще, якщо ви самі придумаєте віршик, щоб запам’ятати конкретну інформацію. Наприклад: дядько Валера народився у квітні, коли вже задзвеніли краплі.
Асоціації
Спосіб запам’ятовування дат та складних імен. Спробуйте знайти яскраву асоціацію. Ім’я Навуходоносора (біблійного царя), можна проасоціювати з фразою: На У Вухо Так Ніс – отримаєш Ор. Головне, щоб підібраний образ подобався і був незабутнім. Це добре розвиває креативність, про яку ми часто пишемо у статтях рубрики ” Коучинг “.
Палац пам’яті
Потужний інструмент мнемотехніки для розвитку пам’яті та запам’ятовування великого обсягу інформації. Техніка наступна:
- Закрийте очі та уявіть кімнату чи інше приміщення, яке буде вашим Палацом пам’яті. Візуалізуйте його якнайкраще: уявіть якісь там стіни, підлогу, вікна.
- Відчуйте, що стоїте всередині свого Палацу.
- Почніть заповнювати її інформацією, яку потрібно запам’ятати. Допустимо, ви хочете вивчити цілі навчання за Блумом. Візуалізуйте полицю, де стоїть його портрет чи бюст. Потім заповніть полицю книгами або іншими предметами за кількістю цілей. Першим предметом може бути шапочка бакалавра або інший предмет, який асоціюється у вас із Знанням – першою метою, сформульованою Блумом.
- Щоразу, коли потрібно згадати дані, уявляйте себе у Палаці. Чим частіше ви це робитимете, тим надійніше запам’ятаєте інформацію.
Щоб дізнатися більше прийомів, які використовуються для розвитку пам’яті, записуйтесь на курс « Психологічне консультування та коучинг ». На ньому ви відпрацюєте прийоми мнемотехніки, навчитеся визначати психотипи клієнтів, зможете допомагати їм у зростанні когнітивних здібностей. Після проходження навчання ви станете сертифікованим коучем і зможете відкрити власну практику.
