Прийшовши додому зі школи, дитина замикається у своїй кімнаті та грає на ноутбуці до півночі? Чоловік, щойно встигши повечеряти, відразу сідає грати «в танчики» з друзями? А самі ви за кожної зручної хвилинки гортаєте стрічку інстаграма? У всіх вищеописаних ситуаціях йдеться про комп’ютерну залежність. Чому це погано, як перемогти залежність від інтернету та гаджетів, і чи варто взагалі з нею боротися?
Що таке ігрова комп’ютерна залежність?
Рідкісна людина в наш час не має ноутбука або планшета: ми використовуємо ці засоби для пошуку необхідної інформації, спілкування з друзями, роботи та розваги. На останньому зупинимося докладніше. Як відомо, все добре в міру . Нормально, якщо ви кілька разів на тиждень сідаєте перед екраном, щоб пограти в улюблену гру і через 40-60 хвилин перемикаєтесь на інші важливі справи. А от якщо гра триває по кілька годин щодня, то йдеться про психологічну комп’ютерну залежність.
Попри поширену думку, залежність від комп’ютерних ігор трапляється не тільки у підлітків та студентів. Все частіше ігрова залежність діагностується у дорослих віком 20-30 років і більше. Відхід у віртуальну реальність допомагає розслабитися і забути про нагальні проблеми, яких у житті кожної людини є чимало.
Симптоми комп’ютерної залежності
Комп’ютерна залежність має чіткі ознаки, які дозволяють фахівцям у галузі психіатрії діагностувати даний вид розладу у людини. Простіше кажучи, якщо ви багато часу проводите за екраном ноутбука, рано говорити про комп’ютерну залежність. Інтернет-залежність поводиться тоді, коли даний вид проведення часу стає основним у людини, відсуваючи інші справи на другий план.
Комп’ютерна залежність у підлітків та дорослих діагностується, якщо:
- Заради гри людина нехтує сном, роботою чи навчанням, перервами на відпочинок та їдою.
- Тривала відсутність ноутбука під рукою або неможливість вийти в інтернет викликає напади паніки, що провокує спалахи гніву .
- Настрій покращується лише тоді, коли дитина чи доросла виявляється зануреною у комп’ютерну гру.
- Близькі відзначають погіршення фізичного стану «ігромана»: він часто скаржиться на біль голови, страждає від порушень сну. При цьому симптоматика чудовим чином зникає, тільки-но людина знову починає грати.
Проблема комп’ютерної залежності полягає і в тому, що людина, яка страждає від неї, не віддає собі в цьому звіту. Він упевнений, що нічого поганого в його житті не відбувається, а оточуючі зазнають гніву або роздратування тільки тому, що не вникали в суть цієї гри і не розуміють, «як це круто». У дітей із комп’ютерною залежністю на цьому ґрунті часто розвиваються конфлікти з батьками та вчителями. Підлітки впевнені: дорослі просто відстали від життя, тому сприймають їхнє захоплення як згубне.
Як позбутися комп’ютерної залежності?
Основний метод позбавлення ігрової залежності від комп’ютерних ігор – робота з психологом. Фахівцю важливо зрозуміти причину, через яку віртуальний світ почав залучати людину сильніше за реальну. Залежність від гри ніколи не виникає на рівному місці. Цілком імовірно, що дитина таким чином намагається втекти від постійних скандалів між батьками, а доросла — захистити себе від соціальних проблем.
Якщо психотерапія не допомагає, то йдеться про доцільність лікування комп’ютерної залежності за допомогою медикаментів із групи транквілізаторів та нормотиміків.
Як не допустити повторення ситуації?
Питання профілактики комп’ютерної залежності цікавить кожного, чия близька людина зіткнувся з цією адикцією. Першим кроком має стати нормалізація психологічної обстановки усередині сім’ї. Кожен її член повинен почуватися комфортно, повертаючись додому з роботи чи навчання.
Другий важливий момент — знайти таке заняття, яке б захопило людину з комп’ютерною залежністю набагато сильніше, ніж онлайн-іграшки. Це може бути спорт, творчість чи інші хобі. Докладніше про практичні методи подолання різних типів адикцій читайте у статтях рубрики «Коучинг» .
