Як виступати публічно: навички успішного оратора 🎤

Як виступати публічно? Багато хто боїться це робити, тому що сумніваються у своїх силах та навичках оратора. За таких виступів важливо грамотно, красиво і зрозуміло донести свої думки та ідеї до аудиторії. Отже, цьому треба вчитися.

Для чого? Вміння виступати публічно корисне всім, причому не лише у професійній сфері, а й у повсякденному житті. Доповідь на конференції, презентація свого проекту чи просте привітання на дні народження – все це потребує таланту та навичок. Розкажемо, що потрібно зробити, щоб виступати публічно з успіхом та увагою аудиторії.

Навіщо потрібно вміти виступати публічно

Вміння виступати публічно потрібне у професійній сфері чи навчанні. Але й у побуті ця навичка необхідна. Здатність використовувати слово, щоб щось пояснити чи переконати, допомагає знайти нові знайомства, покращити взаємини, переконати співрозмовника та відстояти свою думку.

З першими публічними виступами ми стикаємося ще у школі. Ми готуємо заходи до різних свят – дня вчителя, останнього дзвоника тощо, робимо доповіді перед класом. Так ми отримуємо початкові навички ораторського мистецтва. Пізніше у ВНЗ ми їх покращуємо – виступаємо перед студентами, викладачами та керівництвом навчального закладу, на семінарах та конференціях. Наша аудиторія зростає. 

Якщо вродженого дару до ораторського мистецтва немає, потрібно вчитися йому. Так ви відточуєте своє мовлення, манеру розмови, будуєте ефективні комунікації. Вміючи гарно говорити, ви завжди порозумієтеся з людьми. Красномовність допомагає уникнути розбіжностей у роботі та побуті.

Підготовка до публічного виступу

При недостатньому досвіді можна знати, яка підготовка необхідна публічного виступу. Здається: написав текст – і читай перед аудиторією. Але цього недостатньо, щоб, виступаючи публічно, впливати своєю промовою на людей, грамотно та переконливо доносити до них думки.

Недосвідченим оратором можна порадити таке:

1. Продумайте свою промову до найдрібніших подробиць . Спершу складіть план, після чого пишіть текст, спираючись на нього. Слідкуйте не лише за структурою, а й за логікою розповіді: у вашому виступі мають бути класичні елементи – запровадження, зав’язка, розвиток, кульмінація, розв’язка
2. Не складайте текст безпосередньо перед виступом . Пишіть його наперед. Наступного дня перечитайте, подивіться свіжим поглядом, чи все в ньому вас влаштовує, чи потрібно доопрацювати. Вибирайте лексику дуже ретельно: окрім доречності, її завдання – належний вплив на аудиторію та створення відповідної вашим цілям атмосфери.
3. Репетируйте обов’язково ! Найкраще, якщо ви запишете свою промову на відео та проаналізуєте його. Дивлячись на себе збоку, можна побачити, чи вдається вам формулювати думку, чи з відповідною інтонацією ви читаєте, чи впевнено тримаєтеся, чи не плутаєтеся в словах… Врахуйте всі свої помилки.
4. Не забувайте про образ . Зовнішній вигляд важлива частина виступу. Від того, як ви виглядаєте, у що одягнені, може залежати успіх вашого заходу.
5. Намагайтеся вивчити мову, а не читати її з аркуша . Якщо ви сумніваєтеся у своїх силах, підготуйте картки з підказками або використовуйте план виступу, щоб уникнути заминок.

Як зібратися перед публічним виступом

Навіть відмінний текст може виявитися провальним, якщо ви не підготувалися морально, плутаєтеся в думках, поводитесь невпевнено і надто хвилюєтеся. 

Що може включати підготовка:

Робота з внутрішнім станом

Публічне виступ – це навичка, те, як ви виступатимете, залежить від його напрацювання. Чим більше подібних заходів, тим вища якість. Якщо ви хочете стати чудовим оратором, виступати потрібно якнайчастіше.

Але звичка не формується на порожньому місці. Щоб навчитися виступати публічно, потрібно працювати над внутрішнім станом, підвищувати впевненість у собі, самоповагу.

Люди залучаються до ідеї, якщо оратор сам залучений до неї. В іншому випадку навіть апріорі відмінний продукт він не зможе презентувати належним чином.

Але віра у себе – лише частина. Має бути впевненість у продукті. А якщо ви працюєте не один – то й упевненість у команді. Публіка втягується в ідеї, які подаються їй з очима, що горять.

Робота з когнітивними спотвореннями

Так називаються автоматичні думки, що не мають відношення до дійсності, але посилюють тривожність і знижують впевненість у собі. Щоб упоратися з ними, потрібно розвивати критичне мислення. Будь-яке когнітивне спотворення потребує сумнівів.

Наприклад можна навести одне з найпоширеніших переконань: «Я повинен все робити ідеально». Це має бути. Воно проявляється як зайва вимогливість до себе та інших (скажімо, батьки можуть вимагати від дитини лише п’ятірок). Ви постійно в напрузі через цю думку і страх, що зробите помилку. Впевненість у собі втрачається, адже якщо ви не зробите все ідеально, то з вами щось не те.

Щоб позбутися таких спотворень, потрібно кожну подібну думку записати на папір і письмово знайти докази проти нього. Наприклад: «Я хочу все зробити ідеально, але я людина, а людям властиво помилятися. Кожен може зробити щось неправильно. В цьому немає нічого страшного. Потрібно просто прийняти цей факт і навчитися виправляти помилки без самобичування». Ви помітите, що через деякий час такого опрацювання напруга стане меншою, а потім і зовсім зникне. Якщо цю вправу робити постійно, то навичка критичного мислення використовуватиметься на автоматі.

Пошук сильних сторін

Точніше, хай їх назвуть ваші знайомі. Думка 3-5 чоловік достатньо. Воно допоможе перейти з негативного сприйняття себе на позитивне. 

До речі, так само діють позитивні відгуки клієнтів, керівництва, партнерів та ін. Завдяки їм ваша впевненість у власному професіоналізмі зростає.

Щоденник досягнень

Щодня записуйте у зошиті те, що вам вдалося протягом дня. Робіть хоча б один запис! Перечитуйте щоденник, коли знову сумніваєтесь у своїх силах. Так ви перестанете зациклюватися на негативі і сприйматимете дійсність у реальному кольорі.

Як не боятися виступати публічно

На другому місці за поширеністю серед фобій стоїть страх публічних виступів (на першому – страх смерті), їй схильні понад 90% людей у ​​світі.

Особливість цього страху у цьому, що він – прояв інших фобій, зазвичай підсвідомих. Серед них страх втратити авторитет, припуститися помилки, бути висміяним, не прийнятим суспільством.

Досвідчені оратори вважають, що впевненість у собі – одна з найважливіших складових виступів перед аудиторією. Тому треба перебороти свій страх. Допоможуть у цьому такі поради:

1. Не бійтеся помилково . Ви боїтеся сказати чи зробити щось неправильно. Як мовилося раніше, ніхто не ідеальний. Навіть видатні оратори могли припуститися помилки. Так, можливо, будуть проблеми з технікою, друкарські помилки на слайдах, застереження. Це нормально. Не треба панікувати! Достатньо взяти паузу, вибачитись, навіть пожартувати – і продовжувати свою промову. 
2. Подбайте про зворотний зв’язок . Думка аудиторії допомагає виявити недоліки вашого виступу. Завдяки цьому ви можете покращити свої навички. Тому не потрібно сприймати зауваження як критику, використовуйте їх для свого зростання.
3. Аналізуйте виступи . Якщо ви почнете записувати свої виступи, ви зможете самі побачити, в чому ваші слабкі сторони: можливо, у вас прослизають слова-паразити або ви занадто жестикулюєте. Але разом з цим ви зрозумієте, що у вас виходить найкраще.
4. Регулярно тренуйтеся . Щоб підвищувати свою майстерність потрібно постійно виступати. Використовуйте всі можливості – беріть участь як спікер на різних заходах, виступайте безкоштовно. Якщо аудиторія буде різноманітна, а виступів багато, то швидше ви зможете подолати страх і знайти підхід до будь-якого слухача.
5. Не забувайте про мету . Якщо ціль вашого виступу по-справжньому важлива для вас, то для страху не залишиться мрія. Захист диплому у виші дає професійні перспективи, презентація стартапу – гроші на його розвиток, доповідь на конференції – підвищення авторитету, залучення нових партнерів та клієнтів.
6. Отримуйте задоволення . Рідко хто відчуває задоволення при першому виступі. Але навіть якщо у вас тремтять руки і зводить ноги, пам’ятайте, що з цим рано чи пізно ви впораєтеся. Шукайте позитив щоразу, коли виступаєте публічно. Чим більше ви практикуєтеся, тим більше задоволення ви отримуватимете.
7. Не допускайте появи синдрому самозванця . Синдром самозванця, при якому є сумніви в заслуженості успіху, притаманний майже всім, хто прагне високого рівня професіоналізму. Скористайтеся рекомендаціями психолога, як впоратися з ним самостійно або зверніться до фахівця.
8. Розбирайтеся у темі . Важливо бути експертом у темі виступу. Навіть якщо зараз ви досить професійні, не зупиняйтесь! У вас багато конкурентів, тому потрібно постійно вдосконалювати свої знання, підвищувати кваліфікацію, зокрема у суміжних сферах. Це зробить ваші виступи яскравими, корисними. Аудиторія буде вам вдячна.
9. Чекайте на запитання. За невеликого досвіду виступів питання лякають. Але гірше, якщо їх нема. Це означає, що слухачі не зацікавились вашими думками. Будь-які питання – небайдужість до вашої теми.

Як виступати публічно

Є кілька правил, які дозволять виступати публічно з успіхом:

• Візуальний контакт із слухачам та. Можна вибрати людину, яка активно слухає (киває, посміхається, загалом, реагує на вашу мову), та дивитися на неї. Так ви відчуєте себе впевненіше. Дивіться людям у вічі. По-перше, це ввічливість до аудиторії. По-друге, допомагає встановити контакт. Звичайно, під час виступу у вас можуть з’явитися різні бажання – подивитися, чи яскрава лампа у проектора, чи добре начищені черевики… Але більшу частину свого заходу ви повинні приділяти слухачам.

• Інтонація та жести . Якщо ви будете монотонно читати папірець, стоячи нерухомо, вас перестануть слухати. Найбільшою популярністю користуються усміхнені та повні енергії оратори, які здатні розповідати цікаво. Але разом з тим не варто ходити по сцені туди-сюди, зайве жестикулювати і робити безліч непотрібних рухів. Вам здається, що ви демонструєте свою енергійність. Насправді багатьом слухачам це заважає зосередитись на мовленні. А деяким взагалі здається, що ви просто не знаєте, що робити на сцені. 
• Наочні приклади та питання аудиторії . Це допомагає передати свої думки та встановити близькість з аудиторією
• Вміння відрізнити суттєві питання від каверзних . Ця навичка особливо потрібна тим, хто виступає публічно в інтернеті. Якщо онлайн ви бачите співрозмовника, чуєте його інтонації, бачите його емоції, то в мережі вас можуть переслідувати хейтери, чия мета – принизити вас. Тому важливо розуміти, які питання поставлені тільки щоб поставити вас у незручне становище, і вчитися відповідати на них.
• Самовладання . Іноді здається, що аудиторія бачить, як ви хвилюєтеся, але найчастіше безпідставні підозри. Якщо зізнатися у своєму хвилюванні, слухачі зможуть це помітити. Тому важливо тримати нерви під контролем. Так ви станете авторитетом для тих, хто слухає.

• Краса мови . Не метуштеся, інакше ваша мова прискориться і перестане бути ясною і зрозумілою, а отже, і цікавою. Слухачі хочуть комфорту, а не напруги у спробах стежити за вашою думкою. Також постарайтеся позбавитися слів-паразитів, пауз, під час яких ви намагаєтесь сформулювати фразу. Якщо ви можете спонтанно говорити красиво, готуйте текст заздалегідь. Записуйте його, редагуйте, шукайте найкращі варіанти вираження думок. Не завадить також зайнятися своєю дикцією. Зв’язкова та чітка мова – ознака культури.
• Подяка на прощання . Обов’язково подякуйте аудиторії після виступу за увагу та приділений час. Будьте ввічливими. Не потрібно фамільярностей, грубих та сленгових слів. Якщо ситуація дозволяє, обов’язково дайте відповідь на запитання (особливо якщо вони були заявлені в плані заходу). Просто поспілкуйтеся зі слухачами, у тому числі з тими, хто хотів би поговорити з вами наодинці.
• Контроль емоцій . Коли виступ завершується, рівень адреналіну знижується, і вас може накотити величезна втома. Спочатку впоратися з емоціями складно, але з досвідом страх буде мінімальним, а здатність контролювати свої почуття зросте. Задоволення від виступів буде більшим, розчарувань – менше.

Уміння виступати публічно дуже цінне у розвиток комунікативних навичок. Здатність говорити чітко, впевнено, аргументовано – невід’ємна частина спілкування. Багато хто боїться виступів перед аудиторією, але з практикою страх зникає. Підвищуйте впевненість у собі, покращуйте свої мовні навички – і ви досягнете успіху.