З чого почати? Налагодити своє життя може бути непросто: іноді ми не знаємо чого хочемо, іноді думаємо, що не впораємося. Тому важливо планувати будь-які зміни, оцінити те, що ми маємо, і чітко визначити, до чого хочемо прийти.
Що допоможе? Після аналізу слід продумати конкретні дії. Загалом зміна життя може статися досить швидко. Прискорити процес допоможуть книги та робота з професійним коучем, які дадуть ефективні інструменти чи просто заряд мотивації та позитиву.
Оцінка свого нинішнього життя
- Визначте, що для вас означає життя.
У кожної людини своє уявлення про те, що таке життя і що в ньому важливе. Які ваші цілі? Що вам приносить радість? Поміркуйте над цими питаннями.
- Не дозволяйте іншим вказувати вам, як жити.
Кожна людина має своє власне визначення того, що означає «жити добре». Швидше за все, воно включає отримання роботи, одруження, народження дітей і веселощі. Зрештою, ви повинні вирішити, що для вас важливо.
- Записуйте свої роздуми у щоденник.
Опишіть, що вас турбує чи надихає. Виявляється, записування своїх думок допомагає почуватися краще і усвідомлювати свої прагнення як хороші, так і погані. Простіше кажучи, це дозволяє розібратися у своїх думках та емоціях, дізнатися більше про себе, зняти стрес чи спробувати поглянути на проблеми з іншого боку.
Виберіть відповідний для вас вигляд щоденника. Ви можете вести записи в паперовому щоденнику або в цифровому комп’ютері. Головна ідея – записувати свої роздуми та обмірковувати їх.
- Обговорюйте своє життя з іншими людьми.
Іноді просте висловлювання своїх думок іншій людині може дати вам глибоке розуміння того, що ви хочете і що вам потрібно. Крім того, оточуючі можуть помітити у вашому житті те, про що ви раніше не підозрювали.
- Розділіть життя на окремі сфери та перевірте, чи є між ними баланс.
Щоб досягти задоволеності, складіть список основних складових життя: соціальна сфера, робота, духовна сфера, сім’я, дозвілля, здоров’я, коло спілкування, благодійність. Якщо ви не почуваєтеся комфортно, обговорюючи свої переживання із сім’єю чи друзями, запишіться на прийом до психолога. Професійна допомога може бути дуже корисною для того, щоб розібратися у прихованих психологічних проблемах, а також для розуміння та вивчення своїх життєвих поглядів.
Допустимо, ви помітили, що приділяєте мало уваги друзям або перестали дбати про свій добробут. Подумайте, як знайти більше моментів для покращення свого життя у цих конкретних аспектах. Ви можете скласти список благодійних організацій, про які ви хотіли б дізнатися.
Щодо фізичної підготовки, виділіть частину свого бюджету на придбання абонементу до спортзалу. Пошукайте спортивні команди, до яких можна приєднатися. Проаналізуйте, від чого ви можете дозволити собі відмовитися, щоб отримати додатковий час та гроші. Почніть із занять, які забирають найбільше часу, наприклад, з роботи.
- Аналізуйте своє життя кожні кілька місяців.
Проаналізуйте, яка вона (частково це можна зробити, переглянувши свій щоденник), і вирішіть, чи ви внесли в неї поліпшення. Задоволення і радість у серці – це ознака того, що ви рухаєтеся у правильному напрямку.
Пам’ятайте, що думка інших людей не має значення. Зрештою, тільки ви живете своїм життям.
Намагаючись змінити своє життя, дійте повільно та неухильно.
6 кроків, щоб налагодити своє життя
З чого почати, щоб змінити життя на краще? Розглянемо шість кроків на шляху до нового себе.
Крок №1. Вчіться контролювати свою психіку
Виженіть зі своєї свідомості всі погані думки і ніколи не озирайтесь назад. Створіть веселу атмосферу, більше ніяких спалахів гніву, ніяких сліз. Якщо це занадто складно для вас, зверніться по допомогу до професіонала.
Крок №2. Позбавтеся шкідливих звичок
Настав час позбутися шкідливих звичок! І найголовніше, уникайте ситуацій, які провокуватимуть ці пороки знову і знову.
Крок №3. Розширте свою зону комфорту
Заведіть звичку постійно вводити у своє життя щось нове, те, чого ви ще не куштували, не бачили, не вивчали. Це може бути важко, але це не вимагатиме від вас нічого екстремального. Відпустіть свої заборони та відкрийте себе світові. Якщо ви хочете стати блогером, то просто йдіть вперед і напишіть свій перший пост, не переймаючись тим, що можуть подумати люди.
Спочатку це може здатися некомфортним, і у вас може виникнути спокуса втекти назад у безпечну ковдру, але згодом це стане джерелом радості, і ви почнете відкривати нові можливості.
Крок №4. Формуйте своє мислення
Нас постійно оточують речі та люди, які неминуче впливають на нас і наші переконання. Вдумливо вибирайте з усього розмаїття думок те, що вас ростить і робить ваше життя яскравішим, ціннішим, приносить вам почуття радості та задоволення.
Якщо ви виявите, що перевантажені непотрібною вам інформацією, саме час очистити голову і почати з аркуша. Визнайте, що ваша думка про когось може бути не вашою власною, а скоріше результатом того, що ви чули від своїх близьких. Однак зберігайте свій спосіб мислення і не дозволяйте оточуючим впливати на нього — навіть якщо це означає зміну ваших відносин із найближчими людьми.
Крок №5: Збільште життєву силу
Йдеться про відкриття нашої внутрішньої енергії. На неї можуть вплинути дієта, порядок дня та фізичні вправи. Тримайтеся подалі від людей, які своїми негативними вібраціями викликають психічне виснаження. Згодом ви помітите, що позитивна енергія приходитиме до вас, посилюючи вашу внутрішню силу.
Крок №6. Слідкуйте за своїм здоров’ям
Заплануйте регулярний огляд у лікаря, а ще краще пройдіть повне медичне обстеження. Наше тіло — найцінніший ресурс, а хвороби позбавляють нас не лише фізичних, а й душевних сил, а також фінансів, часу та гарного настрою.
5 простих звичок, які змінять життя на краще
- Якщо ви почуваєтеся погано, перший крок до радісного життя – наповнити своє оточення речами, які приносять вам задоволення.
Проведіть інвентаризацію свого життєвого простору – якщо є предмети, що піднімають настрій, залиште їх. Якщо ні, внесіть зміни! Позбавтеся всього, що вас пригнічує, і створіть затишне гніздечко, де вам подобається перебувати. Нехай воно стане місцем, яке приносить вам комфорт та почуття задоволення, та обов’язково зробіть його своїм.
- Приділяйте час хобі.
Це цінна здатність, яка може допомогти вам зняти стрес та неприємності. Займіться тим, що ви давно хотіли спробувати і ніколи не соромтеся цього. В’яжіть, ліпіть, малюйте, вишивайте або навіть займіться скелелазінням – ніщо не має значення, тільки ваше бажання зробити це та стан вашого здоров’я. Коли ви поринете в рутину, життя почне ставати повсякденним і нудним. Внесіть у неї трохи гострих відчуттів та пригод і зробіть свої дні веселішими.
- Підтримка чистоти та порядку.
Коли ви знаходитесь в гарному приміщенні, але воно постійно захаращене, це може спричинити почуття депресії. Щоб отримувати радість від життя, важливо тримати речі на своїх місцях.
- Відмінний спосіб покращити своє життя і відчути себе щасливішим — стежити за тим, що ви їсте.
Споживання швидких вуглеводів, солодощів та фастфуду може негативно позначитися на вашому емоційному стані. Хоча вони можуть бути смачними, у них немає корисних вітамінів та мінералів, які необхідні для вашого настрою, імунітету та психічного здоров’я. Вживіть заходів — перегляньте свій раціон. Включіть у раціон більше фруктів та овочів – це ідеальна відправна точка для більш щасливого життя.
- Візьміть з минулого досвід та радість, решту залиште минулому.
Книги про позитивну зміну у житті
Що можна почитати, щоб розпочати зміни у житті
Чарівний стусан для початку твого нового життя. Шаа Васмунд та Річард Ньютон
Почуття безсилля перед важливими справами і відчуття, що життя минає,— це поширений невроз сучасного суспільства. Ми постійно опиняємося в глухому куті і не знаємо, як вдихнути в себе сили, щоб почати конкретну роботу, віддаючи перевагу міркуванням, суперечкам або, про жах, зволіканню дій. Співавтори цієї книги радять перестати переливати з порожнього в порожнє та перейти до конкретних справ: це не просто порада, а керівництво досвідчених підприємців. Шаа і Річард дадуть оцінку різним життєвим труднощам і покажуть, як з ними впоратися.
Коли леви стануть ручними. Рафаелла Джордано
Раффаело Джордано рекомендує стратегію для кращого спілкування та встановлення контактів з людьми. Вона містить в собі:
- приборкання свого внутрішнього лева, щоб перестати бачити в інших ворогів
- роботу над своєю особистістю, щоб зменшити агресивність та авторитарність.
- культивування емпатії та довіри.
Ці навички потрібні не тільки для успіху в бізнесі, але і для повноцінного життя. При правильному підході ваші відносини з людьми можуть бути покращені на краще.
Геть із замкнутого кола. Джеффрі Янг та Джанет Клоско
Джеффрі Янг та Джанет Клоско у своїй книзі з практичної психотерапії наважуються на велике завдання: допомогти людям звільнитися від негативних життєвих патернів та зупинити спіраль саморуйнування.
Ви чи хтось із ваших знайомих стикається з тими самими проблемами, які, здається, постійно виникають у відносинах? Якщо так, то ця книга для вас. Вона допоможе вам подолати порочне коло.
Вік ні до чого! Джон Медіна
Джон Медіна, нейробіолог, наполягає на відвертому підході: ми не можемо перешкоджати процесу старіння, незважаючи ні на що. Але, на щастя, ми не приречені зниження розумових здібностей з віком. Навпаки, при правильному керівництві, наприклад, вивченні іноземної мови або обговоренні складних тем з іншими людьми, ми можемо підвищити когнітивні здібності.
Bella Figura, або Італійська філософія щастя. Камін Мохаммаді
Це погляд на ідеальне і радісне життя, про яке багато хто з нас може лише мріяти: життя у Флоренції, під теплим сонячним небом, далеко від лондонського дощу.
Але зміст книги не в тому, щоб закликати читачів кинути своє життя та переїхати до Італії. Швидше, вона запрошує нас запозичити традиційні італійські цінності та просте задоволення від життя в моменті. Поєднати пристрасть та практичність та повною мірою оцінити дрібниці.
