Чи не вдається досягати поставлених цілей? А буває, те, чого ви досягли насилу, зовсім не виправдовує ваші очікування? Чому так відбувається? Вся проблема у стані невизначеності. Розібратися з ним допоможе метод «Лінія часу», який широко використовується у коучінгу.
Техніка прочистки мети “Лінія часу”
Коучинговий інструмент планування з перспективною назвою «Лінія часу» дозволить вам позбутися будь-яких невизначеностей при постановці цілей у різних сферах життя.
Що мається на увазі під невизначеністю під час постановки цілей? Розглянемо такий приклад. Коли ви йдете в магазин за продуктами, ви точно знаєте, як усе буде:
- дійдете до магазину;
- виберіть все потрібне;
- розрахуйтесь;
- прийдіть додому;
- приготуйте з цих продуктів їжу.
Це завдання для вас зрозуміле, у ньому всі етапи чітко визначені. А що відбувається, коли ви ставите більшу мету, яка виходить за зону вашого комфорту? Наприклад, купити будинок. Відразу виникає безліч питань:
- який дім?
- де купити?
- Як правильно оформити?
- Де взяти гроші? і т.д.
І тут перед вами завдання, повна невизначеностей. Ваша підсвідомість розуміє, що ця проблема є небезпечною, тому що одна з головних функцій нашого мозку, точніше однієї з його частин — рептильного мозку, — захистити вас від будь-яких невідомостей, оскільки в них є потенційна небезпека. Тому ваша підсвідомість вас гальмує. Що можна зробити у цьому випадку? Вихід один: дати певність. І саме в цьому полягає основна ідея “Лінії часу”.
Алгоритм виконання техніки “Лінія часу”
Отже, ви поставили собі за мету купити будинок.
Крок 1. Дата досягнення мети
Візьміть аркуш паперу та намалюйте відрізок. Лівий кінець позначте сьогоднішньою датою, а правий – тією датою, коли ви хочете, щоб мети було досягнуто.
Крок 2. Асоціація із досягнутою метою
Уявіть, що ви досягли мети та купили будинок. Що ви відчуваєте? Візьміть ще один аркуш та запишіть свої відчуття. Ось ви стоїте біля свого будинку:
- що ви бачите навколо – море, гори, а може, ліс чи річку?
- хто знаходиться поряд з вами?
- що кажуть ці люди? Що ви їм відповідаєте?
- Вас переповнюють емоції? Які саме?
Зайдіть у свій новий будинок, пойдіть по кімнатах, загляньте на кухню, гляньте з вікна – записуйте всі свої відчуття.
Крок 3. Дисоціація
Цей коучинговий метод сприйняття погляд на свою мету «з висоти пташиного польоту». Ось ви на початку відрізка, а там на кінці відрізка стоїть і манить до себе ваш новий будинок. Подумайте які етапи розташовані між цими точками? Це можуть бути:
- ухвалення рішення про те, якого розміру будинок вам потрібен і де він буде розташований;
- створення підтримуючого середовища ;
- вибір агентства нерухомості, яке допоможе знайти потрібний варіант;
- пошук коштів на купівлю – аналіз різних варіантів (заробіток, кредит тощо);
- вихід на правочин і т.д.
Всі ці етапи ви позначаєте крапками на вашому відрізку.
Тепер кроки 1-ї, 2-ї, а можливо, і 3-ї потрібно зробити для кожної точки на відрізку:
- визначити дату досягнення;
- виписати асоціації із досягненням проміжного результату;
- позначити ключові моменти;
- якщо необхідно, розбити досягнення цього на більш дрібні частини.
Крок 4. Сходи зростання
Перед вами готовий план дій щодо досягнення мети. Для кращого сприйняття можна уявити його у вигляді сходів, кожен ступінь яких відповідатиме певній точці на вашому відрізку. Така візуалізація допоможе краще уявити весь шлях руху до поставленої мети.
Склавши лінію часу для своєї мети, визначте, яким буде перший крок на шляху її досягнення і коли ви його зробите. І починайте рух до результату.
