Розриваючись між роботою та сім’єю, мрієте про щасливе життя в гармонії та балансі? Робота займає стільки часу, що її зовсім не залишається на особисте життя? Пора зайнятися вирішенням цієї проблеми.
Як знайти баланс роботи та особистого життя?
Баланс означає рівновагу. Як досягти цієї рівноваги між роботою та особистим життям? Постійний перекіс у бік роботи призводить до професійного вигоряння .
Уявіть, що ви пливете в човні річкою і керуєте її ходом двома веслами, на одному з яких написано «робота», на іншому – «особисте життя». Щоб човен йшов прямо, потрібно веслувати рівномірно. Гребет тільки одним — човен крутиться на місці. При нерівномірному веслуванні човен або приб’є до берега, або він виписуватиме такі зигзаги, що врешті-решт сяде на мілину. Потрібні зусилля, щоб повернутися на маршрут.
Щось схоже відбувається і у нашому житті. Потрібно знайти такий ритм і вибрати стиль веслування, щоб човен життя йшов рівно і з гарною швидкістю. Це і буде баланс між роботою та особистим життям. Оскільки всі люди різні, то й баланс життя у кожного свій.
Якщо не можна дати чіткого визначення для поняття «баланс робота-особисте життя», то як зрозуміти, що рівновага порушена? Характерна ознака дисбалансу в житті — роздратування, яке виникає з будь-якого, навіть незначного, приводу.
Крім цього, про дисбаланс може свідчити:
- загострення хронічних захворювань;
- погіршення імунітету та, як наслідок, часті застуди;
- зниження продуктивності на роботі;
- постійні думки про роботу, які не залишають ні вночі, ні у вихідні;
- почуття провини через рідкісне спілкування з близькими;
- відсутність бажання займатися хобі, творчістю, спортом;
- відсутність нових ідей та креативності у мисленні;
- проблеми в особистому житті тощо.
Щоб прийти до стану балансу між роботою та особистим життям, необхідно розставити пріоритети у системі цінностей. Для цього використовується техніка, яка називається «колесо балансу життя».
Ви визначаєте сфери життя, найважливіші для вас, щоб збудувати своє колесо балансу. Цей набір є індивідуальним для кожного. Часто до нього входять:
- робота та кар’єрне зростання;
- особисте життя;
- здоров’я;
- відпочинок та розваги;
- фінанси;
- хобі;
- особистісне зростання та духовний розвиток і т.д.
На баланс життя впливають усі сфери, які ви визначили як найцінніші: робота та особисте життя, відпочинок та здоров’я, фінанси та особистісне зростання тощо. Зміни в одній сфері спричиняють зміни в інших. Все це визначає баланс життя, скласти який означає зробити крок на шляху до набуття рівноваги.
Прочитати, як використовувати колесо балансу життя і як його скласти можна тут . Метод складання колеса балансу дозволяє зрозуміти, які сфери життя впливають стан рівноваги між роботою і особистим життям.
Баланс між роботою та особистим життям можна досягти, застосовуючи такі правила:
- Використовуйте вихідні як час для відпочинку, для спілкування з близькими, занять спортом або хобі. Таке проведення часу дозволить відновити сили для роботи і приділити час сім’ї.
- Виділіть інтервал часу протягом дня, який ви присвятите собі – зберетеся з думками, вип’єте каву, почитаєте книгу в тиші.
- Робіть перерви в роботі протягом дня – це дозволить уникнути перевтоми.
- Приділяйте час хобі або заняттям, які вам подобаються, займайтеся спортом — це дозволить відключатися від роботи і відновлювати сили.
- У робочий час максимально концентруйтеся на роботі, це підвищить її ефективність та скоротить час виконання. Тоді після роботи ви також зможете сконцентруватися на особистому житті та сім’ї.
- Плануйте свій день і дотримуйтесь режиму. Виділіть чіткий час для роботи, відпочинку, сім’ї і т.д. Режим дня допомагає правильно розподіляти сили та зменшує стрес.
Щоб дійти балансу роботи та особистого життя, потрібно звернути увагу на всі важливі для вас сфери та намітити план їх розвитку.
