Знайома ситуація, коли під впливом емоцій, що наринули, ви прийняли поспішне рішення? Виникає питання, як використати подібний негативний досвід у майбутньому? У цьому вся допоможе створення дисоційованого образу.
Дисоційований образ: що це таке?
Дисоційований образ — це візуалізація, фактично, погляд на себе з боку. Причому він може ставитись до будь-якого моменту часу — минулого, сьогодення чи майбутнього, і бути спрямований з будь-якої точки — зверху, праворуч, здалеку тощо. Створення дисоційованого образу часто застосовується в коучінгу при аналізі поставлених цілей .
Дисоціація, як вихід за межі ситуації та взаємодія з нею з позиції спостерігача, протилежна асоціації, коли ви перебуваєте всередині ситуації та берете участь у ній.
Дисоційований образ передбачає поділ ваших думок та почуттів. У простір, що утворився між ними, проектуються зміни у сприйнятті та діях. Дисоціювання дозволяє відсторонитися від переживань, але водночас набути певного досвіду.
Що дає дисоційований образ?
1. З минулого
Дисоціація дозволяє вам розглянути вже минулу ситуацію і оцінити свої дії, емоції , зовнішність, поведінку, реакції оточуючих та ін. вийшло не найкращим чином. Але ви набуваєте досвіду, який зможете надалі використовувати.
Дисоціація у поєднанні з асоціацією дозволяє змінити спосіб сприйняття минулих неприємних подій та використовується у техніці «Зміна минулого».
2. У цьому
Якщо ви здатні дисоціювати у поточному моменті, тобто. виходити за межі ситуації, в якій перебуваєте, і відсторонюватися від миттєвих переживань, то ваш вибір і всі рішення стають обґрунтованими і зваженими. Дисоціація дає можливість застосувати метод рефреймінгу для пошуку раціонального виходу із проблемної ситуації.
3. З майбутнього
Тут ви конструюєте свій образ — уявляєте, як ситуація розвиватиметься у майбутньому. Це дозволяє «побачити» різні варіанти розвитку подій, оцінити їх, вибрати найбільш прийнятний та подумати, як його можна здійснити. Дисоційований образ із майбутнього допомагає вам планувати свої дії. Подібний підхід ілюструє, як справджуються наші мрії.
Застосування дисоціації є ефективним у коучингу не тільки щодо клієнта. Дисоційований образ часто корисний і самому коучу, він дозволяє відступити від минулого досвіду і ширше подивитися на проблему клієнта, що дає змогу пропрацювати її більш ґрунтовно.
