Хочете змінити своє життя на краще? Є простий, доступний і ефективний метод афірмації. Розберемося, як він працює.
Афірмації: що це таке?
Афірмації – короткі, ємні твердження, сформульовані в позитивному ключі і стосуються різних сфер життя. За рахунок багаторазового повторення вони впроваджуються у підсвідомість, поступово змінюючи мислення. Застосування афірмацій допомагає позбутися обмежуючих переконань . Внаслідок регулярного повторення афірмацій у мозку утворюються нові нейронні зв’язки, які з часом посилюються.
Афірмації стали користуватися великою популярністю після виходу книги Луїзи Хей «Зціли себе сам», яка стала бестселером. Афірмації Луїзи Хей допомогли їй та багатьом іншим людям зцілитися від тяжких хвороб. У книзі наведено афірмації для жінок щодня.
Що відбувається, коли ви промовляєте афірмації? Як працюють ці короткі твердження:
- ви починаєте аналізувати свої думки;
- ви виявляєте негативні шаблони свого мислення;
- ви формуєте позитивні шаблони мислення тощо.
Афірмації поступово замінюють негативні думки на позитивні – розумові процеси очищаються від негативу. Для чого потрібні такі зміни? Наші думки впливають на нашу поведінку. Позитивні переконання, а саме такими є афірмації на кожен день, за даними наукових досліджень, допомагають підвищити самооцінку і знизити рівень депресії і в кінцевому рахунку призводять до успіху .
Як скласти ефективні афірмації?
Потужні афірмації – це позитивні, конкретні, актуальні та короткі твердження. Ви можете створити свої афірмації, які підійдуть саме вам, оскільки відображатимуть ваші особливості.
Перш ніж складати афірмації, визначте свої бажання та потреби. У цьому може допомогти техніка «Колесо балансу» . Ви побачите, які сфери життя вам слід підтягнути. Проаналізуйте їх та сформулюйте свої бажання.
При складанні позитивних тверджень враховуйте, що афірмація це:
- повідомлення про те, що у вас є те, що ви бажаєте;
- спрямованість результат, а чи не усунення недоліків;
- виключно позитивне твердження без усяких частинок «не», як правило, що починається зі слова «я».
Таблиця показує правильні афірмації.
| Я маю чудове здоров’я і регулярно ходжу до спортзалу |
| Я відкрита для всього багатства, яке може дати життя |
| Я будую успішний бізнес та приношу користь людям |
Афірмації працюють для жінок та чоловіків. Афірмації потрібно повторювати протягом дня. Встаньте перед дзеркалом і кілька разів виразно повторіть одне позитивне твердження. Перейняться його змістом. Потім можна перейти до іншого.
