Уміння досягати поставленої мети, незважаючи на труднощі внутрішнього та зовнішнього характеру – ознака сильної волі. Поговоримо про те, що таке воля та як її розвинути.
Поняття волі у психології
Воля – це сторона свідомості, яка дозволяє людині прийняти рішення, почати дію та продовжувати її протягом певного періоду часу. Воля – це психічна діяльність, що виражається, як вважається в психології, у здатності свідомо регулювати поведінку, не піддаватися миттєвим імпульсам.
Види волі
У психології розрізняють:
- природну волю – вона є у кожної людини, але розвинена у всіх по-різному. Природна воля дає мотивацію на події;
- вільну чи духовну волю — розвинена у людей віруючих. Вони свідомо обмежують себе на благах на користь аскези. Свобода волі – так трактується цей вид у психології;
- вимушену волю – дії людини залежать від нав’язаної йому чужої думки, наприклад, вчителя, начальника, батьків та ін.
Воля: навіщо вона потрібна?
Воля – це функція психіки, що відбивається на всіх сферах життя людини. У психології визначення волі наголошує на впорядкованість і усвідомленість діяльності.
Функції волі відбивають спрямованість досягнення конкретної мети. У психології вважається, що воля може виступати як:
- Побудник: активізує діяльність на шляху досягнення мети, долає внутрішній опір при виході із зони комфорту та зовнішні перешкоди.
- Стабілізатор: зберігає високу активність.
- Гальмо: утримує від вчинків від мети.
Розвитку будь-якої якості особистості передує його вивчення. Дослідження волі в психології проводиться екстенсивними (спостереження за діями людини в природних умовах) та експериментальними методами.
За даними досліджень, структура волі бачиться у психології як сукупність кількох послідовних етапів, кожен із яких вимагає від людини прояви різних вольових якостей:
- постановка мети з усвідомленням можливостей її досягнення;
- оцінка своїх ресурсів та можливостей для досягнення результату;
- вибір способу досягнення мети;
- прийняття рішення;
- реалізація задуманого.
Виразність волі – важлива особливість особистості . Воля і особистість з’єднуються у психології характеристиці — сила волі. Це якісний показник, але дозволяє порівнювати ступінь розвитку волі в різних людей. Зробити це можна, аналізуючи вольові якості людини:
- цілеспрямованість;
- рішучість;
- наполегливість;
- самодисципліну;
- самостійність;
- витримку;
- терпіння.
Силу волі людини психологія розглядає як ресурс, необхідний досягнення довгострокової стратегічної мети. Рівень цього ресурсу коливається і може досягати нульової позначки. Зазвичай це відбувається, коли воля входить у конфлікт із базовими потребами організму — сон, вода, їжа тощо.
Часто сила волі – єдиний ресурс, який не дає звернути з наміченого шляху. Воля підстраховує людину, коли сили закінчуються. Такі моменти є стресом для організму і послаблюють силу волі — зменшують кількість даного ресурсу. Проблема відновлення сили волі вирішується у психології за допомогою її тренування.
Як її тренувати?
Часто волю порівнюють з м’язом, а раз так, то її можна «накачати», зробити сильнішою та розвиненішою. З волею тісно пов’язане поняття самоконтролю, саме ця якість не дає людині збитися із заданого шляху до мети. Зміцненню волі сприяють такі дії:
- Створення правильної мотивації. Коли ви ухвалюєте рішення йти до конкретної мети, то маєте чітко розуміти, для чого це потрібно — який результат отримаєте, що він для вас означає. Це дозволяє краще контролювати свої дії.
- Постійний самоаналіз. Допомагає приймати усвідомлені рішення та позбутися шкідливих звичок.
- Дотримання режимів сну та харчування, зменшення рівня стресу. Невиспана, голодна людина в стані стресу відчуває негативні емоції. І воля у подібній ситуації, як вважається у психології, пригнічується.
- Організація праці методом «помідора» — так часто називають інтервальний метод роботи. Ви задаєте чіткі інтервали для роботи та відпочинку, наприклад, 40 хвилин роботи, 10 хвилин відпочинку та чергуєте їх, не відволікаючись при роботі на жодні сторонні дії.
- Регулярні спорт. Фізична активність позитивно впливає на весь організм, знімає стрес.
- Контролює навіть незначні дії. Формування звички починається з малого. Навчившись контролювати незначні дії, ви отримаєте позитивний досвід. Легше перейти до формування хороших звичок.
- Виконання медитацій та дихальних вправ. Ці дії благотворно впливають на загальний стан, на настрій, дозволяють заспокоїтись та налаштуватися на позитив.
Воля людини проявляється у вмінні тримати ситуацію під контролем. Тільки тоді вона є силою, яка допомагає досягати поставлених цілей, незважаючи на внутрішні і зовнішні перешкоди.
Для розвитку сили волі можуть застосовуватися спеціальні методики, вивчити які ви можете на програмі навчання «Психологічне консультування та коучинг» в Психолог Блог Lov.
