Прості на вигляд питання: «як ви відпочиваєте?» і як ви плануєте свій відпочинок? часто викликають у людей здивування. А тим часом повноцінний та ефективний відпочинок — запорука вашої продуктивності та успішності у будь-якій життєвій сфері. Про те, як правильно організувати свій відпочинок, ми зараз поговоримо.
Декілька слів про важливість відпочинку
Що таке відпочинок? Багато людей розуміють під цим час, вільний від основної роботи, який потрібно терміново використовувати для того, щоб переробити особисті та домашні справи, що накопичилися. Подібний підхід докорінно неправильний. Правильний відпочинок – це процес відновлення сил та енергії , який сприяє:
- зняття напруги;
- зниження артеріального тиску;
- покращення психофізіологічного стану;
- припинення стресу;
- покращення сну;
- підняття настрою і т.д.
Після такого відпочинку людина з новими силами:
- продовжує рух до своїх цілей;
- стає більш продуктивним у професійній діяльності;
- покращує процеси комунікації у всіх сферах життя тощо.
Відпочинок – це необхідна фаза будь-якого виду діяльності. Відпочивати необхідно:
- під час роботи, організуючи при цьому спеціальні перерви;
- у вихідні та святкові дні;
- у періоди відпустки;
- у моменти, коли необхідне поповнення ресурсів.
Основні правила того, як ефективно відпочивати
дотриманням встановленого ритму
- після години роботи – 10 хв. відпочинку;
- після двох годин – 30 хв.;
- після трьох годин – 60 хв.
Як відпочити за короткий час? Якщо у вас сидяча робота, то способи відпочити це перш за все встати зі стільця, пройтися, виконати кілька нескладних фізичних вправ. Можна визирнути у вікно і поспостерігати за тим, що відбувається на вулиці, послухати улюблену мелодію, вимовити кілька афірмацій тощо.
Відпочинок у вихідні, святкові дні та у відпускний період також слід планувати заздалегідь.
розділяйте роботу та відпочинок.
- короткі перерви – до 30 хвилин;
- довгі перерви – 30-60 хв.;
- годинник дозвілля – 1-3 години;
- нічний сон – 7-9 годин;
- вихідні та святкові дні -1-3 дні;
- відпустка – 1-4 тижні.
Ваше завдання – використовувати за призначенням абсолютно всі види, вибираючи відповідні способи відпочинку.
Питання про найкращі способи, як відпочити, кожна людина вирішує для себе сама. Хтось із задоволенням з’їздить на екскурсію, хтось воліє провести час на рибалці, отримуючи задоволення від поплавка, що гойдається на водній гладі.
Про різні варіанти того, як можна відпочити та розслабитися, ви можете прочитати у статтях розділу «Коучинг» .
