Чи траплялося вам опинитися в стресовій ситуації, вийти з неї, але не відчути полегшення? Якщо це так, то, швидше за все, у вашому житті є місце переважному страху. Чим це почуття відрізняється від «класичних» емоцій тривоги, як пригнічений страх поводиться, і чи можна з ним боротися? А головне, чи потрібно?
Що таке пригнічені страхи і чим вони погані?
Всі ми знаємо, що існує природна емоція страху, коли людина чогось боїться і повинна прожити це почуття в моменті, тобто або злякатися і втекти, або напасти у відповідь, або на якийсь час замкнутися в собі. Що ж до пригніченого почуття страху, воно проявляється інакше. Людина не мешкає емоцію прямо зараз, а ховає її глибоко всередині себе, створюючи видимість, що стресової ситуації не було.
Здавалося б, нічого поганого у цьому немає. Більше того, багато людей (переважно тривожні) віддали б усе, щоб знати, як придушити страх перед тим чи іншим подією. Насправді ж, пригнічені емоції страху не зовсім невинні. Ось як вони здатні вплинути на людину:
- З боку тіла: постійне почуття тяжкості та напруги в животі, прискорене серцебиття, головні та шийні болі напруги , поколювання та оніміння кінцівок, мурашки.
- З боку психіки: переляк, нав’язливі думки, неврозоподібний стан.
Яким буває пригнічений стан страху?
Психологи впевнені, що головне почуття, що пригнічує страх, – це страх випробувати біль, фізичний або емоційний. Виходячи з цього вони виділили кілька груп страхів, якими можуть бути придушені люди.
- Страх фізичного болю чи страх того, що хтось сильніший фізично зможе завдати нам шкоди. Так, наприклад, може виявлятися пригнічений страх перед батьком-тираном, який після пляшки спиртного перетворювався на агресивного забіяка. Опинившись віч-на-віч із такою ж за характером людиною, ми починаємо відчувати внутрішню тривогу.
- Страх емоційного болю – це пригнічене бажання бути коханим іншими людьми. Людина ховає негативні емоції всередині себе, тому що боїться, що вони порушать відносини з оточуючими, що встановилися, і змусять близьких відвернутися або висловити осуд. Подібні страхи часто закладаються в дитячому віці.
- Страх ментального болю – це наслідок розбіжності очікувань та реальності. Зіткнувшись із ситуацією, коли хотів одне, а отримав інше, людина намагатиметься придушити страх і хвилювання, шукаючи способи, як уникнути нових страждань, пов’язаних із катастрофою надій.
Чи можна позбутися пригніченого страху?
Перше, про що може подумати людина, яка опинилася в такому стані, — це звернення до лікаря (невролога чи психіатра), який випише препарати, що пригнічують страх. Такий варіант можливий, але лише замаскує проблему. Під впливом переважних страх таблеток мозок перестане реагувати на подразники. Але як тільки ви закінчите курс, ситуація повернеться на свої кола.
Застосування препаратів поєднується з психотерапевтичною роботою . Ви повинні чітко усвідомити, чого боїтеся, і поглянути у вічі своєму страху, не засуджуючи себе за боягузтво. На сеансі у психолога чи психотерапевта можна навчитися проживати свої страхи, не ховаючи їх глибоко всередину. Докладніше про те, як придушити страх, не заперечуючи його існування, можна почитати у матеріалах розділу «Коучинг» .
