Як виглядає знецінення?
«Так, пиріг непоганий, але мій повітряніший, можу дати рецепт» – дбайливо говорить свекруха.
«Це все нісенітниця! Подумаєш! В інших і гірше буває» – заспокоює вас подруга.
«Я не бачу різниці, ти можеш краще» – скептично оцінює ваші успіхи начальник.
“Коли ти вже котлети смажити нормально навчишся?” – кидає чоловік, який прийшов з роботи не в дусі.
Ось вони фрази, що знецінюють, які завдають біль, можуть зруйнувати відносини, знизити самооцінку. Давайте розберемося, як швидко визначити знецінення та критику, чому люди це роблять і як реагувати.
Знецінення у відносинах: як розпізнати
У відносинах з іншими людьми найважливіше психологічний комфорт. Якщо вам неприємно і боляче, після нібито підтримуючої фрази це однозначне знецінення. Так, слова, що часто знецінюють, маскуються під прояв турботи, мотивацію або виглядають як жарт. А якщо людина гостро реагує, їй у відповідь прилітає:
«Що ти так неадекватно все сприймаєш, я ж пожартував (хочу як краще)».
Звичайно, іноді у кривдника немає наміру спеціально зачепити вас, і він реально намагається заспокоїти чи допомогти. Однак ваші почуття чи досягнення він все одно принижує, тобто знецінює, усвідомлено чи ні – не так важливо. Тому не можна це ковтати.
Знецінення у відносинах: основні ознаки
- Ви не відчуваєте реальної підтримки.
- Вас постійно завуальовано чи відкрито критикують.
- Ви розумієте, що вам заздрять, а радість інших за ваші успіхи часто виглядає награною.
- При знеціненні у відносинах немає довіри та поваги.
- Вам більше не хочеться ділитися своїми здобутками, ви починаєте приховувати справжні почуття, емоції, переживання.
Найчастіше знецінюючі фрази звучать так:
- «Так, це круто, звичайно, але не так, як у…., тільки не ображайся!»;
- “Я радий за тебе, хоч це і не шедевр, але теж зійде”;
- “Мені здається, ти погано намагаєшся”;
- “Ну ти ж не потягнеш цю посаду, я знаю”.
Знецінення у відносинах із близькими чи колегами є досить частим явищем. Ваші почуття чи досягнення колись знецінювали? Поділіться у коментарях, відповіді анонімні.
А знецінювання у стосунках із чоловіком, як зрозуміти, що це воно? Так само, як і у відносинах з іншими людьми, всі ознаки, описані вище сюди, підходять. Часто у шлюбі знецінення відбувається із прихованою агресією, прагненням покращити обраницю до ідеалу. Однак, що б ви не зробили — все одно не дотягнете до тієї планки, яку ставить партнер. У когось іншого завжди буде пиріг смачніший, кар’єра успішніша, діти слухняніші, фігура крутіша і так далі. Жінка в такому разі почувається приниженою , особливо коли чоловік переходить із прихованої критики на образи.
Знецінення у відносинах: психологія
Як згадувалося, люди який завжди усвідомлено знецінюють чужі успіхи чи переживання. А якщо це так, то перед вами типовий маніпулятор та тиран. Ось приклади таких людей:
Начальник-деспот, який ніколи не визнає, що проект вдалий і знайде привід познущатися, щоб принизити досягнення співробітників. Хоча він чудово розуміє, що робота зроблена на «відмінно».
Чоловік-аб’юзер, який буде цілеспрямовано пригнічувати жінку до останнього, знецінюватиме її значущість, переслідуючи свої особисті вигоди та отримуючи задоволення від цього.
Отже, давайте тепер розберемо докладніше – що зазвичай рухає усвідомленими та неусвідомленими критиками.
5 основних причин знецінення:
- Заздрість. Так, багато хто не вміє радіти чужим успіхам. І намагаються їх усіляко принизити, щоб не було так болісно, що самі не змогли досягти чогось подібного.
- Самозахист. Іноді людина знецінює свої власні переживання, щоб позбавитися сильних емоцій, впоратися з тривогою. Наприклад, коли дуже страшно цей страх знецінюється.
- Бажання мотивувати, дисциплінувати. Таким знеціненням часто страждають батьки та інші члени сім’ї. Хоч це і не працює як мотивація, людям чомусь здається, що якщо сказати, мовляв, ти міг зробити краще; давай, постарайся, подивися на…; я б додав …, – людина відразу загориться бажанням досягти більшого. Але немає. Чи згодні? Напишіть у коментарях, що думаєте про таку мотивацію.
- Особисті установки, травми та страхи. Тут знецінення також може виходити від себе, коли внутрішній критик не дає розслабитися. Сюди належить знецінення чужих емоцій. Коли людині нестерпно бачити, як хтось плаче, страждає, вона хоче скоріше дистанціюватися і говорить знецінюючі фрази з метою швидше заспокоїти співрозмовника та позбутися власного дискомфорту.
- Самоствердження. «Інші не можуть бути кращими, я найкращий!». Порятунок самооцінки за рахунок приниження чужих успіхів.
У відносинах найчастіше знецінюючи чужі досягнення люди захищають саме свою самооцінку. Їм не хочеться помічати власні недоліки, проблеми, які слід вирішувати. А також знецінення включається тоді, коли людина боїться втратити близького через її успіхи. І не приймає зміни чи почуття партнера, тому що йому самому не вистачає впевненості, уваги, кохання. Заходьте в розділ нашого офіційного сайту ТЦ Психолога « Ідеальні стосунки з любові » і ви знайдете рецепт, як стати ближче і уникнути сварок на цьому грунті.
Як захиститися від ударів по самооцінці
Якщо вас критикують, знецінюють, то обов’язково скажіть, що це вам неприємно. Подібний психологічний тиск неприйнятний і невиправданий у більшості випадків. Воно призводить до стресу, розвиває почуття провини, заважає розвиватися і в принципі псує стосунки. Тому не потрібно вдавати, що все добре і вам подобається така уявна підтримка. Будьте незалежними від думки оточуючих і знайте — будь-які ваші досягнення значущі. Адже це ваш безцінний досвід та особиста перемога. Порівнюйте себе лише з собою вчорашнім.
Як відповідати критиканам, мотиваторам і бажаючим лише добра:
- Вибач, але для мене це справді важливо.
- Мені неприємно, що ти так кажеш, бо…
- Для мене це значний успіх і я пишаюся собою.
Намагайтеся тримати дистанцію або припинити спілкування з тими людьми, які постійно знецінюють ваші досягнення або почуття спеціально, намагаючись маніпулювати, самоствердитися за ваш рахунок. Якщо це ваші близькі і розірвати стосунки не вийде, наприклад це мама, то ставте тверді особисті межі.
Знецінення у відносинах між людьми може набувати різних форм, але воно завжди несе в собі негатив. Якщо ви страждаєте від такої критики у відносинах з чоловіком або самі часто знецінюєте почуття, успіхи інших, вчіться це відслідковувати та припиняти.
Дівчата, а ви як зазвичай реагуєте на фрази, що знецінюють? Поділіться у коментарях, реєструватися необов’язково.
