Вчора о 14:05 в Україні молода жінка з немовлям випала з вікна десятого поверху.
Кров холоне у жилах щоразу, коли ми чуємо такі новини. Чому ніхто не допоміг цій жінці? Як так сталося, що щаслива молода мати не змогла впоратися зі своєю психікою? Я відповім: вся річ — у емоційному вигорянні цієї мами. На жаль, дана проблема має поширений характер, а тому давайте поговоримо про неї докладніше.
Хто винен у тому, що ви плачете, а не смієтеся?
Батьківство – це робота, а багато працюючи людина втомлюється . Але якщо з офісу ви можете піти ввечері або навіть звільнитися, то материнство це цілодобова праця. Психологи кажуть, що є кілька стадій материнського вигоряння. Спочатку ви насолоджуєтесь новою для себе роллю батька, потім ейфорія проходить, перетворюючись на вельми нудні будні, а далі виникає відчуття спустошеності. Воно виявляється тим яскравішим, чим менше батько відпочиває та отримує підтримку від близьких людей.
Мама зламалася! Як виявити емоційне вигоряння?
Ознаки синдрому емоційного вигоряння в кожного з батьків виявляються по-різному. Тільки в одиниць це гучні істерики, спроби самогубства чи депресія. Набагато більший відсоток мам переживає цю проблему в собі. Але це не означає, що вони страждають менше, і їм не потрібна допомога. Ось «тривожні дзвіночки», які дадуть зрозуміти, що жінка перебуває на межі зриву:
- Сльози. Під впливом гормонів молоді мами часто плачуть, але в жінок з емоційним вигорянням така реакція проявляється частіше, ніж в інших.
- Замкнутість. Чуйний чоловік може запідозрити у дружини емоційне вигоряння через небажання підтримувати соціальні контакти. Це стосується і близьких, і випадкових перехожих.
- Дратівливість. Будь-яка безневинна витівка дитини або невпопад сказане слово викликають напади гніву. За цим слідує або фізичне покарання, або догана.
- Проблеми зі сном. Безсоння – частий симптом емоційного вигоряння у жінок. Здавалося б, молодій мамі треба більше спати, але замість відпочинку вона гортає стрічку в соцмережах до пізньої ночі.
Ігнорування близькими людьми цих симптомів може призвести до найсерйозніших наслідків, аж до повного нервового виснаження, зловживання психотропними препаратами та алкоголем, самогубства. Розумієте тепер, чому не можна відмахуватися від проблем молодої мами та запевняти, що це тимчасово, і скоро минеться ?
Що робити мамі, яка зіткнулася з емоційним вигорянням?
Дорогі дівчата, якщо ви виявили у себе ознаки материнського вигоряння, обов’язково повідомте про це чоловікові або іншій близькій людині. Вирішення проблеми у вашому випадку має бути колективним. Неможливо впоратися з цією напастю поодинці, хоча багато чого в цій ситуації залежить від вас.
Головне, що потрібно усвідомити: ви не супергероїня. У статті “Чому російські жінки завжди все тягнуть на собі” я докладно про це розповідаю. Позбавтеся цієї звички і привчіть себе до делегування обов’язків.
Ви звикли крутитися як білка в колесі, тому що в голові постійно звучить голос мами: а ось я в твої роки одна з трьома керувалася! І цю звичку доведеться залишити у минулому. Виділяйте собі більше часу на відпочинок, і незабаром побачите, що Земля не зійде зі своєї орбіти через гору, що залишила після вечері посуду або невипрасуваної сорочки чоловіка.
Як бути, якщо ви подруга чи близька родичка?
Як допомогти молодій мамі подолати емоційне вигоряння, якщо ви бачите, що вона не справляється сама? Запропонуйте посильну допомогу! Наприклад, погуляйте з її дитиною, доки вона спить. Приготуйте вечерю або замовте доставку, щоб вона не стояла весь день біля плити. І обов’язково розмовляйте з нею, не засуджуючи, а підтримуючи! Інші корисні поради на цю тему можна отримати зі статті про порятунок від післяпологової депресії на офіційному сайті ТЦ Психолога. А ще більше матеріалів про те, як допомогти молодій мамі впоратися з емоціями та увійти в нову для себе роль ви знайдете у розділі «Діти та батьки» .
Я впевнений, що будь-якій проблемі завжди простіше запобігти, ніж розгрібати наслідки, коли вони вже з’явилися. Так можна зробити і з труднощами батьківства. Якщо ви вже знаєте, чого чекати, то зможете вчасно розпізнати тривожні сигнали і допомогти собі чи близькій подрузі. Приходьте на онлайн-курс «Секрети жіночого щастя», і ми разом обговоримо складності материнства та способи їхнього подолання.
Розкажіть, чи вам доводилося стикатися з проблемою? Знали, як упоратися з емоційним вигорянням?
