Про що мова? Секрети юності – не про чаклунство, тобто ніяких молодильних яблук на світі не існує. Це прагнення підтримувати зовнішній вигляд і відчувати себе енергійним і здоровим протягом усього життя. Незважаючи на те, що процес старіння є неминучим, є певні звички, які можуть допомогти нам затримати час і зберегти молодість.
На що звернути увагу? Щоб виглядати молодше за свої роки, рекомендується відмовитися від шкідливих звичок і почати вести активний спосіб життя. Спорт, правильне харчування та комплексний догляд допоможуть зберегти свіжість.
14 ворогів краси та молодості
Кожна жінка мріє зберегти красу якнайдовше. На жаль, роки беруть своє, молодість йде, а разом із нею і пружна шкіра, рум’яний колір обличчя, відсутність зморшок, інші атрибути юного віку. Мудрі жінки починають боротися із ознаками старіння заздалегідь, щоб довше зберігати ефектну зовнішність.
Найпідступніші вороги молодості:
Нікотін
Жодні секрети молодості не врятують від наслідків, що може завдати організму тютюнова залежність. Все відразу ж позначається на шкірі. Ті, хто не починав курити чи швидко покинув, зможуть зберегти рівний колір обличчя, еластичність шкіри. У сигаретах міститься нікотин, а через нього в організмі виникає дефіцит вітамінів А та С, що призводить до передчасного старіння шкіри.
Затятих курців можна розпізнати за жовтуватим або сіруватим відтінком обличчя, великою кількістю зморшок і серйозної набряклості. Це те, що видно неозброєним поглядом. Страшно подумати, як пошкоджено внутрішні органи: легені, печінку, нирки.
Від нікотину погіршується стан волосяного покриву та стоншується нігтьова пластина. Довготривале куріння викликає прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску. Люди стикаються з ішемічною хворобою, порушенням гормонального балансу. Жіноче здоров’я може серйозно постраждати.
Всі ці негативні наслідки чекають не лише на активних курців, а й навіть пасивних.
Алкоголь, копченості та солодке
Зайві калорії ніколи не йшли на користь організму, а в алкоголі дуже багато шкідливих для здоров’я компонентів. Через вживання продуктів із порожніми калоріями порушується обмін речовин, збільшується вага, сальні залози посилюють свою роботу. Саме тому з’являються висипи, які потім доводиться довго лікувати.
Надмірне вживання алкогольної продукції веде до того, що печінка перестає здійснювати колишню фільтрацію отруйних речовин у крові. Клітини організму відмирають, оскільки не отримують у потрібній дозі вітаміни та мінерали. Колір обличчя змінюється з нормального на сірий, людину починають переслідувати різні захворювання, нігтьова пластина постійно тріскається і шарується, зуби кришаться і випадають. Не кажучи вже про появу жахливих синців під очима та сильну набряклість.
У продуктах підвищеної жирності дуже багато холестерину, а він не лише веде до ожиріння, а ще й провокує появу висипки на шкірі.
Одним із секретів молодості та краси є обмеження вживання продуктів із високим вмістом цукру. Солодке також веде до порушень у роботі обмінної системи, до проблем із серцем, судинами, зубами та яснами. При його переїданні пригнічується вироблення інсуліну, з’являються прищі, шкіра стає в’ялою.
Кожній жінці, яка бажає продовжити свою молодість, потрібно відмовитись від солодкого, жирного, а ще від алкогольної продукції.
Кава
Максимально допустимий обсяг споживання цих напоїв – одна чашка натуральної кави на день. Якщо дівчина п’є багато кави, її організм відчуває дефіцит калію, магнію, кальцію. Вони дуже потрібні для підтримки краси та здоров’я жінки. Перевищення кофеїну веде до проблем з менструальним циклом, появи вугрів на шкірі та судинних зірочок на обличчі.
Незбалансоване харчування
Секрет вічної молодості, який зараз відомий кожній дівчині, але мало хто йому слідує – вибудовування раціону. Він має бути збалансований, складатися з корисних овочів, фруктів, до нього потрібно додати більше зелені. Всі продукти, які не відносяться до ПП-живлення (фастфуд, продукти з високим вмістом цукру та жирів) необхідно виключити з раціону, або звести їх споживання до мінімуму. Це набагато ефективніше, ніж періодично влаштовувати голодування чи сидіти на шкідливих експрес-дієтах.
Ослаблений імунітет
Навіть звичайнісінькі застуди позначаються на зовнішності не найкращим чином. Потрібно зміцнювати імунну систему. Великий запас вітамінів міститься в овочах та фруктах. Активний спосіб життя теж позитивно впливає на здоров’я та імунітет. Не потрібно вживати БАДи та практикувати самолікування без консультації у кваліфікованих фахівців.
Малорухливий спосіб життя
Без активності м’язи втрачають тонус, шкіра стає в’ялою, що негативно позначається на зовнішньому вигляді. Щоб підтримувати себе у чудовій фізичній формі, потрібно періодично відвідувати спортивні заняття, танці або басейн. Якщо на це немає часу, то обмежтеся мінімальними навантаженнями. Замість підйомів та спусків на ліфті можна ходити сходами, а пару поїздок на автобусі краще замінити пішою прогулянкою.
Недосипання
Якісний та тривалий відпочинок – запорука відмінного зовнішнього вигляду не тільки вранці, а й у решту доби. Вважається, що жінці необхідно спати не менше семи годин. Організм цей час встигає відновитися, відпочити, набратися сил. Дуже важливо побудувати порядок дня так, щоб засипати і прокидатися щодня в один і той же час. Найкраще лягати до 23.00.
Високі та м’які подушки
Саме такі атрибути нічного спокою негативно позначаються на стані спини та й на процесі сну в цілому. Щоб зберегти своє здоров’я та повноцінно відпочивати, потрібно придбати не дуже високу та не надто м’яку подушку. Положення тіла теж важливе. Не можна спати на животі, обличчям до подушки: спина і шия в такому становищі перебувають у напрузі, але в шкірі обличчя і грудях з’являються заломи, які потім виправити косметичними кремами.
Стрес та хронічна втома
Дратівливість погано позначається на зовнішньому вигляді – це відомий факт. Виправити становище можуть медитації та повноцінний відпочинок. Зайва напруга піде.
Коли людина злиться, сильно змінюється міміка обличчя. Він хмуриться, з’являються заломи та зморшки на обличчі. Ще одним неприємним наслідком стресу є випадання волосся. Найсильніший викид гормонів може спровокувати активізацію роботи сальних залоз, а шкірний покрив стає надто сприйнятливим до негативних чинників довкілля. Багато дівчат починають відчувати сильний голод у стресових ситуаціях, вони заїдають проблеми, що призводить до появи зайвої ваги та порушення обміну речовин.
Неправильна постава
Є певні правила, як потрібно сидіти на стільці/кріслі, щоб не виникли проблеми зі спиною та кінцівками. Якщо дівчина любить закидати одну ногу на іншу, або постійно горбиться, це незабаром приведе її до застою рідини в організмі та варикозного розширення вен.
Умивання непридатною для цього водою
Звичайна вода з-під крана не підходить для щоденного вмивання обличчя. Шкіра обличчя стає сухою, з’являються запалення. Все через підвищений вміст хлору, який негативно впливає на шкіру, порушуючи її природний рівень ph. Вмиватися бажано кип’яченою, мінеральною водою, також можна використовувати відвари з ромашки, календули, м’яти. Витирати шкіру насухо теж не рекомендується, потрібно лише трохи промокнути її сухою серветкою. Не забувайте використовувати тонік або гідролат після вмивання.
Негативний вплив сонячних променів
Секрет молодості шкіри ще й у тому, що потрібно берегти її від негативного впливу ультрафіолетового випромінювання. Через вплив сонця вона швидко старіє, стає сухою, з’являються зморшки та темні плями. Шкіра вимагає дбайливого ставлення до себе, тому перед виходом із дому необхідно нанести на неї спеціальний сонцезахисний крем.
Використання косметики з високим вмістом спирту
Багато тоніки та лосьйони зневоднюють шкірний покрив, оскільки мають у своєму складі надлишок спирту. Сальні залози починають у рази активніше виробляти жир, що надає неприємного блиску шкіри. Краще виключити такі кошти із повсякденного догляду.
Скраби з великими та твердими абразивними частинками
У складах багатьох скрабів виробники пишуть, що для їх створення використовували перемелені кісточки фруктів. На жаль, навіть ці частинки занадто великі, а тому вони травмують ніжну шкіру обличчя, шиї та зони декольте. Її захисний шар просто стирається. Скраби в косметичці слід замінити на м’які пілінги, що щадять, і гомажі.
З вищенаведеного списку можна зрозуміти, що секретів для довгої молодості, здоров’я жінки та краси не так багато. Потрібно забезпечувати повноцінний відпочинок для відновлення, харчуватися правильно, вести активний спосіб життя та менше хвилюватись.
Як харчуватися, щоб зберегти молодість
Один із секретів молодості жіночої шкіри в тому, щоб підтримувати в ній достатню кількість еластину та колагену. Це можливо завдяки отриманню організмом належного обсягу білка, заліза, міді, цинку та вітаміну С:
- Нежирне червоне м’ясо, язик та печінку заповнять дефіцит заліза.
- Різноманітні каші та бобові, горіхи, яйця та субпродукти (печінка та нирки ссавців) наситять організм міддю.
- М’ясо і морепродукти багаті на білок, який потрібен організму.
- Цитрусові та ягоди (особливо чорна смородина) приберуть дефіцит вітаміну С.
- У паростках пшениці та пивних дріжджах багато цинку, він потрібен у достатній кількості.
Раціон має бути різноманітним. Важливо скласти його так, щоб одержувані з продуктів харчування вітаміни та мікроелементи не шкодили засвоюваності один одного, а наповнювали організм у достатній кількості.
Необхідно їсти і м’ясні, і рибні продукти, цільнозернові крупи, овочі та фрукти, горіхи та зелень. Організм потребує різноманітного повноцінного харчування. Ось кілька правил для правильного насичення без шкоди для фігури, шкіри та здоров’я загалом:
- Салати з овочів і зелені дуже корисні, але заправка для них не повинна містити майонез або жирне масло. Краще віддати перевагу оливковому, лляному, горіховому. Жири, що містяться в них, підуть на користь організму. Шкіра залишиться зволоженою, отже, на ній не з’являться зморшки від сухості.
- Морепродукти багаті на дуже корисний білок, які добре засвоюються і прискорюють процес відновлення на клітинному рівні. Найчастіше готуйте страви з морської та річкової риби, креветок, кальмарів.
- Вживаючи свіжі овочі та фрукти, можна забезпечити своєму організму запас вітамінів. Морква, яблука, груші, полуниця, ківі, огірки, томати, баклажани, різноманітні види капусти та стручкова квасоля – це мінімальний список рослинних джерел вітамінів. Включіть у свій раціон не менше двадцяти видів овочів, фруктів та ягід.
Як зберегти молодість за допомогою спорту
Досить дивний факт, але є люди, які не вірять, що серед секретів молодості та довголіття є активні спортивні заняття. Щоб остаточно переконати всіх у їхньому корисному впливі на життя людини, слід звернутися до наукових досліджень:
- Клітинна молодість . Вчені з німецького Хомбурга провели кілька експериментів, які довели, що спорт продовжує молодість. Заняття фітнесом не дають коротшати тіломерам, які є фрагментами ДНК. Говорячи науковою мовою, це такі кінцеві ділянки хромосом, які виконують захисну функцію. Це біологічний годинник людини, інакше не сказати.
- Молодість м’язових волокон . Спортивні вправи роблять м’язи міцнішими, не дають їм стає в’ялими, слабкими. Якщо в житті людини зовсім немає активності або вона на тривалий час перестає займатися, то в м’язах не відбувається процес утворення мітохондрій. Саме вони є паливом для м’язів. Організм не розпізнає причин для їхнього синтезу, що призводить до слабкості волокон і, звичайно, старіння.
- Молодість шкіри . Без спорту не відбувається процес клітинного поновлення. Під час занять велике навантаження йде на серце, прискорюється пульс, активізується синтез білка IL-15, що продовжує молодість мітохондрій епідермісу. Завдяки цьому гальмується процес утворення зморшок на шкірі, складок та інших вікових змін.
Більш серйозних аргументів, чому підтримки молодості і здоров’я потрібна фізична активність, не требуется.
Регулярні заняття приносять велику користь, так:
- тренується пам’ять, розвивається розум, покращуються обмінні процеси у мозку, що заважає руйнуванню його клітин;
- зміцнюються серце та судини;
- покращується склад крові, зростає рівень гемоглобіну;
- приходять у норму нервова система та психічне самопочуття;
- знижується рівень стресу: під час фітнесу виробляються ендорфіни (гормони щастя);
- прискорюється метаболізм, що дозволяє скидати вагу навіть у лежачому положенні;
- спалюється зайвий жир;
- налагоджується дихальна система, збільшується ємність легень;
- підвищується загальний рівень енергії;
- покращується якість сну;
- знижується ризик виникнення онкології.
Як одягатися, щоб виглядати молодою
Не секрет, що неправильно підібраний одяг може перетворити навіть молоду дівчину на жінку середнього віку. Ось список речей, які допоможуть зібрати модний look, щоб виглядати привабливо в будь-якому віці:
- Джинси.
З цим предметом гардероба потрібно бути акуратною, тому що він може як омолодити жінку, так і уявити її вульгарною. Правильна їх посадка – не нижче за талію. Це вигідно підкреслить вигини тіла. Самі штани не повинні обтягувати ногу, але й oversize може додати зайві кілограми. Віддайте перевагу прямому крою.
- Світлі кросівки.
Білі кросівки або кеди чудово впишуться в образ із суворим костюмом, джинсами, сукнями. Це справжня універсальна модель.
- Біла сорочка.
Ідеальний варіант для жінок будь-якого віку. З нею можна носити симпатичні аксесуари (сережки, капелюшки, шийні прикраси, брошки), вона підходить і до спідниці, штанів, джинсів. Біла сорочка освіжить колір обличчя. Образ, який можна створити зі світлою сорочкою, ніколи не вийде із моди. Знову ж таки, краще купити класичний варіант, де крій прямий.
- Модні біжутерії.
Підбирати аксесуари потрібно з розумом. Не варто скуповувати коштовності, а потім надягати їх усі одразу. Це не зробить жінку в очах оточуючих заможною, а лише підкреслить відсутність смаку. Вибирайте щось просте, але актуальне.
- Сумка.
Це базовий предмет гардеробу. Вона має бути трендовою. Це може бути річ із мас-маркету, зараз дуже багато гідних варіантів. Звичайно, якщо дівчина має у своєму розпорядженні фінанси, то нічого не варто замовити собі сумку від відомого дизайнера.
Колірна гама та матеріали, з яких мають бути виготовлені речі:
- Стримані пастельні відтінки виглядають дуже презентабельно. Мова про різноманітні типи молочного, бежевого, блакитного, лавандового. Намагайтеся вибирати м’які та спокійні тони, які зроблять образ свіжішим. А ось насичені та глибокі тони лише підкреслять такі вади, як синці та почервоніння на шкірі.
- Total look. Можна підібрати і верх, і низ у єдиній гамі кольорів. Так вийде візуально витягнути силует, зробивши його стрункішим. Особливий шик привнесуть шовкові, шкіряні чи в’язані речі.
Секрети молодості від жінок із різних країн
Загальновідомий факт: середня тривалість життя представниць жіночої статі більша, ніж чоловічої. Так само як і те, що рецепти та секрети молодості цікавлять жінок набагато сильніше. Потаємні таємниці передаються по жіночій лінії, причому у кожного народу свої рецепти збереження привабливості:
Китай
Гонконг та Макао – це спеціальні адміністративні райони країни. Вони досить схожі підходи до збереження молодості та краси. Серед інших секретів молодості азіаток – застосування настоїв та сумішей. Серед найпоширеніших засобів для догляду за собою:
- Рисова вода. Зерна настоюють протягом півгодини, потім проціджують та протирають шкіру цією водою.
- Суміш різних сортів чаю (білого, зеленого та улуну). Пастоподібна кашка наноситься на шкірний покрив у вигляді маски, а потім змивається.
- Олія камелії. Це чудовий засіб, що допомагає боротися із розтяжками.
- Імбир. Ця багаторічна трав’яниста рослина позитивно впливає на здоров’я (імунну систему) людини. Його додають у чай, перші та другі страви.
Японія
Її мешканки впевнені, що налагоджений раціон – найкращий варіант запобігання передчасному старінню. Найбільш відомі японські секрети молодості.
- Правильне харчування. Їжа має бути багата йодом (морепродукти, рис). Корисно пити зелений чай, матч. Так вага завжди буде в нормі, та й волосся з нігтями не втратить свою красу, оскільки перелічені продукти відносяться до антиоксидантів.
- Захист від сонця. Японки зовсім не шанують його промені, не люблять засмагати під ними. Як захист виступають парасольки та одяг з довгими рукавами. Така поведінка перешкоджає передчасному старінню шкіри та дозволяє зберігати молодість.
Швейцарія
Країна, відома прекрасними гірськолижними курортами і неймовірно красивими пейзажами, сприяє активному відпочинку. Одні обирають піші прогулянки, інші – катання на сноуборді, лижах. Завдяки частому фітнесу їхній спортивній формі можна позаздрити.
У Швейцарії багато альпійських лук, де пасуться велика рогата худоба. Таке їх харчування дозволяє отримати екологічно чисту сировину для молочної та м’ясної продукції. Звичайно, вживання її в їжу позитивно впливає на обмін речовин.
Середземномор’я
Цікаво, що саме представниці Італії, Іспанії, Франції, Греції та Мальти живуть довше. Багато середземноморців запевняють, що вся справа у правильному харчуванні. Особливість їх дієти – переважання рослинної їжі та корисних жирів. Це один із варіантів здорового харчування. Звичайно, важливим є ще й ставлення до життя. Місцеві пані не втрачають оптимізму і впевнені у своїй привабливості, навіть перебуваючи у поважному віці.
Австралія
Австралійки додають масло чайного дерева в шампунь, часто п’ють зелений чай, віддаючи перевагу іншим, а також використовують сировину зі сливи какаду при виготовленні косметичних кремів. Вона добре знезаражує шкіру, знімає запалення, багата на калій, вітамін С, рибофлавін. Знову ж таки, харчування різними видами морепродуктів, яких дуже багато в океанічних водах Австралії, тримає тіло в тонусі.
Швеція та Ісландія
Тут холодний клімат, а корінні мешканці мають гарну імунну систему. Завдяки цьому молодість зберігається надовго. У цих державах також загальнодоступні морепродукти, багаті на антиоксиданти.
Південна Корея
Дівчата цієї країни дбають про свою шкіру з юності. У косметології використовується равликовий слиз, що стимулює вироблення колагену та еластину. Кореянки не забувають робити акуратний ранковий масаж обличчя та тіла. Виходячи на вулицю, вони завжди пам’ятають про санскрин. У країні прийнято використовувати кожної частини тіла свій крем. Якщо в інших країнах засобом для обличчя можна обробити всю цю область, то в Південній Кореї вдасться знайти у продажу склад носа, щік, губ та інших частин тіла окремо.
Ізраїль
У всьому світі знають про дві головні секрети краси ізраїльтянок. Один – якісна медицина. Другий – вода Мертвого моря. У ній величезна кількість корисних для шкіри та здоров’я мінералів (особливо магнію та калію). Саме на такій основі виготовляються доглядові засоби у цій країні.
Сінгапур
Секрети схожі на ті, що активно застосовують японки. Сінгапурські жінки намагаються скласти правильний раціон, стежити за вагою. Держава чимало робить для ментального та фізичного здоров’я громадян, існують спеціальні програми захисту навколишнього середовища, розвитку безвідходного виробництва, профілактичної медицини, пропаганди ЗВЖ.
Часті питання про секрети молодості
Відповідаємо на популярні запитання.
Як виглядає здорова молода шкіра?
Найголовніші властивості:
- пружна;
- оксамитова;
- не матова;
- з рум’янцем, сяючий.
Якщо виникло відчуття, що один із пунктів або відразу дещо не описують поточний стан шкірних покривів, то потрібно в рази активніше застосовувати доглядові засоби та переглянути розпорядок дня.
Чи можна прибрати друге підборіддя, яке з’явилося з віком?
Так, потрібно лише правильно підібрати крем для самомасажу, або звернутися до косметолога для підбору апаратних процедур. Також необхідно регулярно виконувати низку вправ. Наприклад: під підборіддя треба покласти стислі кулачки, а потім відкривати рота, намагаючись подолати опір рук.
Чому, коли людина злиться чи сумує, шкіра старіє швидше?
Особу людини формують 57 м’язів. Риси залежать від їхнього тонусу. Якщо з ранніх років людина була надто емоційною, це залишає певний слід на обличчі. З віком активна міміка ще сильніше друкується на шкірі. При різних розумових процесах мимоволі напружуються м’язи.
Злість, тривога, сум, радість, роздуми та інші емоційні стани «припечатуються» до обличчя, воно змінюється. А радість – найобтяжливіша емоція. Посмішка формується лише напругою одного м’яза.
Людству відомі давні секрети молодості, і з кожним десятиліттям коло знань дедалі більше розширювалося. Сучасні жінки мають мільйони способів продовжити свою юність і не втратити красу. Потрібно підходити до догляду комплексно: правильно харчуватися, виробити режим, не нехтувати тренуваннями, використовувати креми та лосьйони, відвідувати дерматологів та регулярно проходити обстеження всього організму.
