«Струднемо легко!» – Спокушає яскрава реклама в інтернеті, а потім пропонує помірні силові тренування або жорстку дієту. Чи існують способи пострункішати швидко і із задоволенням? Так! У цій статті ви знайдете три базові компоненти, з яких складається витончений силует, який захоплює чоловіків!
Як швидко схуднути?
Привести себе у форму можна у різний спосіб. Хтось пропонує регулярні тренування, інші радять рахувати білки, жири, вуглеводи. Кожен спосіб хороший, але, щоб пострункішати із задоволенням і без екстремальних навантажень, потрібно одночасно працювати в трьох напрямках:
- збільшити денну активність;
- скоротити щоденне споживання калорій;
- змінити ментальні налаштування.
Зробити це легше, ніж здається!
Денна активність
Намагайтеся якнайбільше рухатися. По можливості, відмовтеся від транспорту та ліфта, ходіть до магазинів пішки. Найчастіше гуляйте – це запускає обмінні процеси, допомагає усунути надлишки жирових відкладень. До денної активності можна віднести збирання, ігри з дітьми, вигул домашніх тварин.
Важливо не лише позбутися зайвої ваги, а й привести м’язи в тонус, зміцнити серцево-судинну та дихальну системи. Опитування серед чоловіків показують: сильній підлозі подобаються як стрункі дівчата, так і апетитні пампушки. Головне, щоб фігурка була підтягнута! У цьому допоможуть:
- Щоденна 15-хвилинна зарядка. Чи не можете змусити себе займатися? Увімкніть бадьору танцювальну музику.
- Регулярне розтягування. Йога, пілатес, каланетика спалюють не менше жиру, ніж силові тренування. Бонусом ви отримаєте гнучкість і молодість зв’язок, покращите поставу, станете граціозніше.
- Заняття спортом. Багатьом дівчатам важко почати займатися: при думці про необхідність «тягати залізо» стає погано. Не мучте себе! Є багато чудових альтернатив. Запишіться на танці, ходіть у басейн, виберіть групові заняття, цікаві для вас.
До речі, стан закоханості допомагає підтримувати себе у формі. У закоханої людини виробляється окситоцин – гормон, який прискорює обмін речовин та блокує почуття голоду. Тож не забувайте ходити на побачення! Якщо у вас ще немає другої половини, прочитайте список місць , де легко познайомитись із перспективним чоловіком.
Зміна раціону
Багатьом фраза «струнка смачно і легко» здається глузуванням. Справді, скоригувати раціон доведеться, якщо ви хочете зменшити цифри на терезах. Але це не означає, що треба відмовляти собі у улюблених ласощах!
Головний секрет схуднення полягає у створенні дефіциту калорій. У середньому, жінці на день потрібно 1600-2000 ккал (залежить від фізичного та інтелектуального навантаження). Достатньо скоротити добове споживання на 20%, щоб жир почав йти.
Як цього досягти?
• Зменшити розмір порцій.
• Відмовтеся від випадкових перекусів.
• Замініть швидкі вуглеводи на довгі (їжте цільнозернові каші, макарони з твердих сортів пшениці, бурий рис замість білого).
Докладніше розібратися у складанні правильного харчування допоможуть базові знання нутріціології. На базі Тренінгового Центру Психолога регулярно проводяться онлайн-заходи, присвячені дієтології. Спробуйте пройти тематичний вебінар і ви зможете грамотно скоригувати свій раціон.
Робота зі свідомістю
Жінки часто цікавляться, як пострункішати, виконують усі рекомендації, але вага «коштує на місці». Одна з можливих причин – відсутність роботи зі свідомістю та підсвідомістю. Щоб зусилля приносили помітний результат, необхідно:
- Поставити чітку мету. Подумайте: навіщо ви худнеєте і якої ідеальної форми хочете досягти? Не потрібно стрункішати «для когось», побоюючись, що ви перестанете подобатися чоловікам і вас не кликатимуть на побачення. Часто хлопці захоплюються пишними грудьми і розкішними стегнами. А користуючись порадами зі статті « 4 способи познайомитися з чоловіком без інтернету », ви завжди викликатимете ажіотаж. Займайтеся тілом заради себе!
- Підтримувати мотивацію. Зміна навичок – складне завдання. Ймовірно, ви зіткнетеся з бажанням повернутися до звичного способу життя. У цей момент важливо продовжувати змінюватися на краще.
- Приймати себе такою, якою ви є зараз. Підтягнута постать – це чудово! Але ваші поточні форми нічим не гірші. Любіть себе, балуйте себе. Саме таких – наповнених та щасливих – дівчат обирають хлопці. Докладніше про те, як зацікавити успішного чоловіка, розбирається в рубриці « Секрети знайомства та першого побачення ».
Спробуйте попрацювати із підсвідомістю. Наприклад, промовляйте чи прописуйте афірмації – позитивні установки. «Я стрункішаю швидко і з задоволенням!», «Я прекрасна і стаю стрункішою з кожним днем!».
Але тут є нюанси. Наприклад, як правильно сформулювати афірмацію: худнути чи стрункішати? Психологи рекомендують зупинитися на другому варіанті («стрункішати»), тому що корінь «худнути» – «худо» (погано). Також у ваших установках не повинно бути частки “не”.
Підбиваємо підсумки: що робити, щоб бути у формі?
Струнка починається з правильного стану розуму. Більше рухайтеся, намагайтеся збалансувати свій раціон, але головне – любіть та приймайте себе! Тоді ви помітите, що чоловіки із захопленням оглядаються вам услід, а зайві кілограми йдуть простіше та швидше.
Розвиток має бути різнобічним. Займаючись тілом, прокачуйте також інтелект, удосконалюйтеся духовно. Тоді ви станете гармонійною особистістю та збудуєте своє щастя. Саме цьому присвячений Літній Табір – потужний тренінг, на якому за допомогою різних практик та фізичних вправ опрацьовуються всі складові людини: тіло, розум та душа. Бажаєте «перезавантажитися» та отримати заряд енергії? Приїжджайте до Літнього Табору!
Як ви вважаєте, які легкі способи швидко пострункішати існують? Пробували їх у собі?
