Як уникнути стресу на роботі? 😓

147
75baaa7432798946c5c182dcf6a6b491.avif - №8549
  • Перед спілкуванням із шефом ставте бар’єр – подумки зводьте цегляну стіну.
  • Якщо під час розмови начальник-тиран не на жарт розійшовся, відверніть його . Впустіть на підлогу ручку і довго шукайте її. Шеф побачить, що кричати нема на кого (адже ви під столом), і візьме паузу. Тут треба поставити запитання, яке поведе розмову в нове русло.
  • Щоб заспокоїтися після неприємної розмови, зробіть дихальну гімнастику  — три глибокі вдихи і три видихи. Повторюйте, доки не відчуєте себе краще.


Під час кризи знайти вакансію нелегко, а тому співробітники цінують роботу, навіть якщо у шефа важкий характер. Як домовитись із важким директором?  Психолог прокоментував листи, автори яких скаржаться на начальників: “Щодня думаю про звільнення, бо моя начальниця — фурія. Я бухгалтер у магазині. Працюємо 12 годин, але й у належний час йти не можемо, зобов’язані чекати, коли керівник дозволить залишити магазин. Якось ми спробували розійтися по будинках о 20:00, але директор закотила істерику. Кричала, що якщо у нас мало обов’язків, то час когось звільнити. Робити спокійно роботу не виходить, бо начальниця викликає нас по черзі до кабінету. Щоб влаштувати витяг, у виразах не соромиться, а двері тримають відчиненими, щоб усі чули розмову. Нас звинувачують у тому, що ми забуваємо виконувати завдання, яких насправді не отримували. Як бути?” Олена М., бухгалтер, Московська обл. Тирани бувають різні. Ви маєте справу з типом керівника, який умовно називають «імператриця» . Це не найщасливіші дами . Вдома вони тримають себе в руках, не намагаючись випустити пару, а весь негатив переносять на співробітників, особливо якщо працівники притиснуті до стінки обставинами, наприклад, людина не може звільнитися, бо критичний вік. Чітко виконуйте обов’язки, щоб мінімізувати можливість причіпок. Якщо не розумієте, чого хоче керівник, перепитуйте, робіть це письмово. Так ви будете мати докази, що всі виконали за вказівкою шефа. Спостерігайте за поведінкою керівника, постарайтеся скласти список подій, що викликають особливу лють. Якщо бос – тиран , готуйте шляхи відступу, запальний керівник може занапастити компанію. Згодом ви навчитеся обходити стороною частину проблем. Але не намагайтеся потоваришувати з «імператрицею». Так ви і з колегами посваритеся, адже підлабузників не люблять, і становище своє зміцнити не зможете — у тиранів немає друзів. “ Наш бос – молодий чоловік. Він відстежує кожен вчинок підлеглих, підслуховує розмови. Співробітники не мають права спілкуватися один з одним після роботи, шеф проти дружби колег вважає, що навколо нього плетуть інтриги. Бос дозволяє собі уїдливі зауваження. Нечемно розмовляє. Основа колективу — інженери з добрим досвідом. Тому подвійно прикро, що людина, яка мало де встигла попрацювати, нас принижує. Що можна зробити у цій ситуації?” Олександр, технолог, м. Брянськ. Швидше за все, перед вами «начальник-профан» . Шеф не впевнений у своїй компетентності, тому намагається принижувати співробітників, щоб вони витрачали енергію на захист.


 Емоційні люди за таких умов легко заробляють комплекс неповноцінності. У компанії працівників, які не вірять у себе, слабкий керівник міцно стоїть на ногах. Ймовірно, у шефа є «очі» та «вуха» — улюбленці, які добувають інформацію. А тому будьте обережнішими у висловлюваннях . Виявляти активність не варто. Небезпечно і висловлювати свою думку при свідках. Але дати слушну пораду, залишившись наодинці з начальником, не завадить. Це збільшить ваші шанси утриматися у компанії. У суперечки не вступайте . Зрозумівши, що війну підопічні оголошувати не хочуть, самодур поводитиметься тихіше. “Мій начальник може кричати, звільняти підлеглих без серйозних причин. За п’ятихвилинне запізнення, наприклад. І водночас бос — професіонал, він здатний дати слушну пораду. Цікавиться шеф і нашим особистим життям, багато хто просить у нього допомоги. Як справлятися з мінусами керівництва? Михайло В., товарознавець, м. Тула Ваш шеф  –  “начальник-батько” . Спрацюватись з ним нескладно. Такі керівники люблять розумних співробітників , тому не соромтеся демонструвати знання. А під час бурі не показуйтесь на очі. Не вийшло? Вислухайте начальника, погодьтеся з шефом , йому не буде за що зачепитися, він змінить гнів на милість. Мені постійно доводиться переробляти свою роботу. І не тому, що вона виконана погано. Начальник рве звіти, навіть не побачивши до кінця. Часто робить помилкові зауваження, але це не можна говорити. Як знайти управу на шефа? Ірина, економіст, м. Кострома Ваш директор – «класичний тиран» . Такі боси отримують задоволення, принижуючи персонал . Стиль поведінки з вашим шефом простий: постарайтеся його не боятися . Криком тиран збиває опонента з думки. У суперечці наводьте аргументи, обстоюючи свою позицію. Дивіться в обличчя співрозмовнику, а ще краще – на перенісся. Це зберігає видимість зорового контакту. Такого тирана треба виховувати як дитину-дошкільника . Хваліть за досягнення, дякуйте за довіру. Щоб не накопичувати негативні думки, жартуйте над шефом (зрозуміло, в душі), уявляйте його в безглуздих ситуаціях. У прямому значенні вмивайте руки після неприємної розмови з босом, це допомагає змити негатив. Ірина Ломанова