Як пережити карантин та не піддатися паніці? Пандемія та світова криза у багатьох вибили ґрунт з-під ніг. Хтось втратив стабільну роботу, хтось великий бізнес. Більшість з нас опинилися віч-на-віч зі своїми страхами і всіма близькими родичами разом, причому під замком. Як тут залишитись байдужим?
Почну з того, що турбуватися в такій ситуації абсолютно нормально. Однак якщо у вас спостерігаються панічні атаки, вам стає важко справлятися з негативними емоціями, ви засмучуєтеся – це недобре.
Як не піддаватися паніці на карантині та самостійно впоратися з головними страхами
Якщо ви не знаєте, як пережити карантин для здоров’я і зберегти спокій під час загальної паніки, читайте мої рекомендації нижче. Давайте розберемося з основними переживаннями та візьмемо ситуацію під контроль.
1. Страх захворіти
Якщо ви боїтеся заразитися коронавірусом, то все, що ви можете зробити зараз – це дотримуватися інструкцій лікарів. Дотримуйтесь запобіжних заходів, правил самоізоляції та зміцнюйте імунітет. Він-то від страху перед можливою хворобою страждатиме насамперед. Значить важливо всіма способами підтримувати ваші захисні сили. Тож паніку відставити.
Ми в Тренінговому Центрі проводимо безкоштовні онлайн-вебінари на тему: «Як захистити організм від вірусів». Дивіться розклад на сайті , щоб не пропустити. А щоби впоратися з панічними атаками, спробуйте дихальні техніки. Дихайте глибоко, видих довше вдиху протягом кількох хвилин. Плюс концентруйтеся на домашніх справах, спілкуванні із сім’єю та не читайте погані новини.
2. А якщо я вже хворію?
Якщо у вас є підозри на коронавірус або дуже схожі симптоми, зверніться до лікаря. Можна зробити платний тест самостійно. Просто сидіти та боятися того, чого, можливо, у вас немає, не раджу. Добре, а що можна зробити? Як під час пандемії не панікувати?
Подивіться офіційну статистику. Згідно з нею більшість пацієнтів переносять коронавірус у легкій формі, деякі взагалі безсимптомно, по всьому світу люди одужують. Так, є летальні випадки, але цей ризик існує і в інших захворювань, з якими ми також стикаємося щорічно. Лише читайте перевірені офіційні джерела.
3. Страх смерті
Якщо ви раптом захворіли, перш за все, вірте у найкращий результат. Пацієнти, які налаштовані позитивно, ведуть активну боротьбу з підступною недугою, одужують набагато швидше. На відміну від тих, хто піддається негативним думкам та опускає руки завчасно.
Якщо ж ви здорові, прийміть той факт, що всі ми колись будемо на тому світі, хоч би як сумно це звучало. Змінити безперервний цикл життя та смерті неможливо. Зате у ваших силах продовжити молодість та подбати про здоров’я. Побачите, після цього усвідомлення вам стане легшим. Знову ж таки подивіться статистику ВООЗ, загроза померти саме від коронавірусу не така вже й велика. Будемо позитивнішими, мої добрі.
4. Страх за близьких
Якщо ваші близькі не вірять у пандемію і не дотримуються запобіжних заходів, то змусити ви їх ніяк не зможете. Залякувати не треба, давити та доводити щось теж. Це лише призведе до непотрібних сварок, а ситуація у багатьох сім’ях без того напружена. Спокійно донесіть до них ваші почуття та достовірну інформацію. Увімкніть мудрість та гнучкість.
Звісно, якщо ваші рідні змушені працювати, тривога за них зрозуміла. Навіть якщо близькі люди дотримуються правил самоізоляції, страх за їх здоров’я теж можна пояснити. Але ваша паніка не допоможе запобігти захворювання, зате розхитає здоров’я. Відверніться від переживань, переключіть свою увагу на корисні справи, наприклад займіться спортом всією родиною. Для імунітету знову ж таки корисно.
5. Як далі жити та працювати? Страх невідомості
Я розумію, у багатьох впали плани, ніхто точно не знає, що на нас чекає. Все це гнітить. Але погляньмо на послане нам випробування з іншого боку. По-перше, люди переживали й не таке. Ми однозначно впораємося. По-друге, у вас є дорогоцінний час, використовувати його з користю для себе.
Якщо ви втратили роботу або давно мрієте її змінити, ось вона – час можливостей, саморозвитку, стрибка вперед. Навчання дозволяє повернути контроль над життям: ви йдете до певного результату, і тут все у ваших руках. Це вселяє впевненість.
А ще вимушений карантин — час задуматися про своє призначення, заходьте в розділ « Жіноче призначення » і ви знайдете відповіді на багато питань.
І важливий пункт поза списком
Обмежте, будь ласка, потік негативної інформації ззовні. Читайте більше життєстверджуючої літератури, присвятіть ці нелегкі дні собі, своїм близьким стосункам, а не моніторингу поганих новин. Вони лише посилюють тривожність. Обов’язково подивіться мої поради щодо того, як обмежити негатив, і застосуйте ті, що можливі в нинішній ситуації .
Всім здоров’я, мої любі! Як ваш настрій на карантині? Розкажіть у коментарях, як ви справляєтеся з панікою? Може у вас є свій рецепт. Давайте ділитися один з одним позитивом та користю.
