Чи відчуваєте, що інші жінки набагато красивіші й успішніші, ніж ви? Чи переживаєте, що вас знову проігнорують на робочій нараді? Боїтеся, що чоловік ось-ось розлюбить і знайде вам заміну? Все це — наслідок низької самооцінки, проблеми, на яку страждають тисячі дівчат. Сьогодні я розповім, як жінці підвищити впевненість у собі, та змінити життя на краще.
Чи потрібна висока самооцінка? Навіщо?
Від того, як ми оцінюємо себе, залежить настрій, взаємини з іншими людьми і навіть здоров’я. Відсутність любові до себе, постійні сумніви, самобичування — це програмує на невдачі, як кажуть фахівці з жіночої психології. Висловлюючись доступною мовою, дівчину з низькою самооцінкою не полюбить жоден адекватний чоловік, вона навряд чи зможе влаштуватися на бажану, гідно оплачувану роботу, а різні хвороби підстерігають її на кожному кроці.
І навпаки, жінку з високою самооцінкою видно здалеку. Навіть не будучи ідеалом краси, вона викличе симпатію у протилежної статі, зможе досягти кар’єрних висот і вибудувати нормальні стосунки з родичами, подругами, колегами.
Як жінці зрозуміти, що час підвищити свою самооцінку? Перевірте себе
Якщо ви не знаєте, низька у вас самооцінка або висока, пропоную пройти невеликий тест. Відповідайте на запитання “так” чи “ні”, а потім ознайомтеся з результатами.
- Вам складно приймати рішення, незалежно від їхньої значущості?
- Ви чутливі навіть до конструктивної критики?
- Вам складно відмовити людині у її проханні?
- Ви постійно незадоволені своєю зовнішністю?
- Ви часто ревнуєте свого чоловіка, навіть без приводу?
- Ви заздрите жінкам, які більш щасливі у кар’єрі чи коханні?
- У майбутньому ви не бачите нічого гарного?
Якщо на всі або більшу частину питань ви відповіли ствердно, ми маємо справу з низькою самооцінкою. Звичайно, краще опрацювати цю проблему з фахівцем, але за належної завзятості можна впоратися і самотужки. Нижче буде наведено поради психолога, як підняти самооцінку жінці.
5 ефективних способів підвищення самооцінки
- Перегляньте своє коло спілкування
Як жінці підвищити самооцінку та впевненість у собі? Перше, що треба зробити, придивитися до власного оточення. Навколо вас — критикани, скиглики, заздрісники та злостивці? Викресліть цих людей зі свого життя або хоча б обмежте спілкування. Попереджаю: зробити це може бути складно, адже часто нас критикують наші власні батьки чи друзі. Якщо завдання видається нездійсненним, згадайте, що ви в себе одне. Вам важливіше досягти свого щастя, ніж зберегти хворі стосунки з будь-ким.
Порожнечу, що виникла, заповніть людьми, спілкування з якими доставляє вам тільки приємні емоції. Нехай нові знайомі будуть впевненішими в собі, успішнішими і навіть привабливішими зовні. Відсутність критики з їхнього боку підштовхне вас до роботи над собою, і незабаром ви самі станете в один ряд із цими людьми.
- Перестаньте критикувати себе
Замість того, щоб черговий раз вигукувати «яка я товста», знайдіть у собі сили відзначити позитивні якості зовнішності та особистості . Наприклад, зверніть увагу на стрункість і довжину ніг або витонченість рис обличчя.
Прийняти себе допомагають позитивні афірмації, що підвищують самооцінку жінки. Щодня, стоячи перед дзеркалом, розповідайте собі, яка ви гарна, розумна, амбітна. Озвучуйте свої найпотаємніші мрії так, ніби вони вже справдилися. Через деякий час мозок сам повірить у ці твердження, і самооцінка злетить нагору.
- Заведіть «щоденник успіху»
Ще одна порада психолога, як підвищити самооцінку жінці, полягає в тому, щоб почати вести «щоденник успіху». Купуйте гарний блокнот і щодня записуйте туди все хороше, чого вдалося досягти за день. Писати можна навіть про незначні, на перший погляд, події — наприклад, про те, що вам вдалося прокинутися на півгодини раніше, ніж звичайно, або знайти новий маршрут від роботи до будинку.
- Найчастіше виходьте із «зони комфорту»
Простіше кажучи, робіть такі дії, які бачаться вам незвичними. Я не закликаю вас прямо зараз залишити роботу і переїхати на інший кінець земної кулі. Почніть з малого: купіть сукню, на яку задивлялися останні кілька місяців або сходіть на нову процедуру до косметолога.
- Робіть те, що подобається саме вам
Знайдіть хобі, носіть улюблений одяг, проводьте вихідні так, як ви хочете, а не так, як це роблять інші. Дуже скоро ви втягнетесь і зрозумієте, що немає нічого приємнішого, ніж приносити задоволення самій собі.
Крім цих порад, скористайтеся іншими корисними рекомендаціями. Про них я розповідаю у статті «Розшукується самооцінка: як знайти і не втратити» .
Як підвищити впевненість у собі: найкраща практична вправа
Дівчата, насамкінець я хотів би порекомендувати вам вправу, зробивши яку ви відчуєте, як самооцінка стрімко летить вгору. А пропоную я часті виступи на публіці. Чим більше ви виступатимете з доповідями чи повідомленнями перед аудиторією, тим краще. Слухачами можуть виступити члени сім’ї, колеги та навіть незнайомі люди.
Більше статей про підвищення самооцінки та впевненість у собі читайте в статтях рубрики «Жіноче призначення» на офіційному сайті Психолога. Або приходьте до мене на тренінг Секрети жіночого щастя. Тут ви навчитеся гідно підносити себе, ставити високі пріоритети, викликати повагу у співрозмовників із перших хвилин спілкування.
А ви знали, як жінці підвищити самооцінку на роботі чи спілкуванні з близькими? Може, навіть стикалися з такою потребою самі?
