«Знову я одужала, та що ж таке?»
“Ненавиджу цей целюліт!”
“Таке почуття, що вага зростає, варто мені тільки подивитися на солодке!”
Дівчата, я впевнений, що кожна з вас хоч раз у житті говорила щось подібне, будучи незадоволена своїм тілом. Чому ж ми так ненавидимо власну фігуру, катуючи її жорсткими дієтами та щоденними вправами? Заради чого прагнемо досягти міфічного ідеалу? Сьогодні я відповім на ці питання і дам вам кілька порад, як полюбити своє тіло, навіть якщо воно далеке від досконалості.
«Що це за товстуха у дзеркалі? Чому я не люблю своє тіло?
Неприйняття фігури у більшості дівчат починається ще підлітковому віці. Уявіть: вам сподобався хлопчик із паралельного класу, і ви набралися сміливості, щоб зав’язати з ним знайомство. Але об’єкт зітхань раптово заявляє: ти товста, мені такі не подобаються! Що зробить будь-яка дівчина? Звичайно, сяде на дієту з курки з гречкою та запишеться до спортзалу.
Або інша ситуація: більшість із вас мають профіль в Інстаграм. Щодня у рекомендаціях ви спостерігаєте жінок із ідеальними формами. Як правило, вони не тільки красиві, а й страшенно успішні. Виникає хибне відчуття: якщо зараз я скину пару кілограмів, то стану як вона! Чи треба казати, що цього не станеться?
Модні журнали, соціальні мережі, суспільство щодня нав’язують вам свою думку щодо того, якою має бути постать. Сотні дівчат і жінок, замість того, щоб прийняти та полюбити своє тіло, запитують Гугл, як скинути 5 кілограмів на тиждень. А постійне невдоволення собою негативно позначається на психологічному настрої та ставленні до життя.
Що ж тепер товстіти і не стежити за собою?
Милі дівчата, якщо після прочитання попереднього пункту у вас виникла думка, що я рекомендую перестати стежити за собою, ви помиляєтеся. Чи чули колись про бодіпозитив? Сьогодні це поняття найчастіше використовують радикальні феміністки, причому вживають його в невірному контексті. Бодіпозитивність – це прийняття і любов до свого тіла, але не волохаті ноги або огидний запах з рота. Теорія бодіпозитивності в її первісному вигляді розповідає нам про те, як любити своє тіло, допомагаючи йому ставати краще день у день.
З чого починається любов до тіла?
Всі психологи вважають, що перед тим, як змінити свою зовнішність на краще, треба упорядкувати думку. Можливо, я зараз скажу банальність, але поки ви не приймете своєї нинішньої фігури з усіма її недоліками, змінитись не вдасться. Зверніть увагу: я сказав «прикметі», а не «полюбіть». Це означає, що вам потрібно визнати факт існування целюліту та зайвих кілограмів, не даючи їм жодних оцінок. Встаньте перед дзеркалом і скажіть: так, у мене широкі стегна/немає талії/в’ялий живіт і т. д. Повторіть цю вправу, поки не звикнете до думки, і не перестанете відчувати негативні емоції.
Коли наш мозок розуміє, що ніякої ненависті до тіла більше немає, він налаштовується на співпрацю. І ось тут можна працювати над собою.
Як полюбити своє тіло: поради психолога
Допоможіть організму
Уявіть своє тіло як величезний механізм, кожна деталь якого має певні функції. З деякими завданнями ця «махіна» справляється успішно, інші вимагають зусиль. Ваша справа визначити, у чому фігурі потрібно допомогти. Для наочності наведу приклад.
На боках та животі з’явився зайвий жир. Це означає, що система травлення не справляється зі своїм завданням. Що потрібно зробити, щоби це виправити? Правильно: харчуватися легшою їжею!
Попрацюйте із переконаннями
У суспільстві ходить безліч стереотипів. Сексуальні лише стрункі жінки. Чоловіки звертають увагу лише на фігуристих білявок. Дівчата у розмірі L нікому не можуть сподобатися. Ці переконання – не більше, ніж міф. Розвійте його.
Згадайте легендарних кінодів минулого, наприклад, Мерилін Монро. Хіба була ця приголомшлива жінка худорлявою? Швидше навпаки, зірка мала дуже апетитні форми, що й приваблювало шанувальників. Почитайте статтю «Три головні вимоги сучасних чоловіків до жіночої фігури» і переконайтеся, що модельний скот — це не головне.
Встановіть особисті межі
Як тільки ви почнете приймати себе в нинішній формі , з’являться доброзичливості, які розкажуть вам, чому не потрібно любити таке своє тіло. Припиніть спілкування з цими людьми, як би ви близькі були. Батьки, найкращі подруги, колеги думають, що критикують вас із найкращих спонукань, але ця критика неконструктивна. Отже, жодного позитивного результату вона не принесе.
Більше статей про любов до тіла читайте на офіційному сайті Психолога у розділі «Краса та здоров’я» . І обов’язково запишіться на тренінг «Літній табір», де я особисто розповім, як прийняти свою фігуру в її нинішньому стані, і про те, що головне не вага, а впевненість у собі. Тільки впевнена жінка привертає увагу гідних чоловіків, а вже в якій вона зараз вазі – справа десята.
Розкажіть, чи вам вдалося полюбити власне тіло? Чи потай ненавидите його за недосконалість форм?
