Чи можна займатися спортом під час вагітності? А сексом також можна? Ну хоч плакати і злитися дозволяється? Навколо періоду вагітності ходить багато міфів, але правдою виявляється лише частина їх. Готові дізнатися, які уявлення вже застаріли та неактуальні? Тоді читайте мою статтю про здорову вагітність, а в коментарях розповідайте, що стало для вас несподіваним відкриттям!
Вагітність – не хвороба: чому наші бабусі про це не знали?
Період вагітності у всі часи асоціювався з табу та заборонами. Згадайте хоча б найпоширеніші перестороги наших бабусь. Не можна стригтися, не можна фарбувати волосся, не можна це, не можна те… Створюється відчуття, що вагітній жінці можна тільки їсти, спати та сидіти на дивані. Але ж це неправда!
Як практикуючий психолог, я скажу, що всі упередження виникають від незнання. Людина стикається з незрозумілою ситуацією, лякається і вигадує деякі заборони, які дозволять йому почуватися комфортніше. А потім ці заборони транслюються у суспільство — і ось уже всім поголовно вагітним жінкам не можна зайвого кроку ступити без тривоги та огляду на оточуючих: ну хоч це мені можна зробити?
Найпопулярніші міфи довкола вагітності. Де правда?
Запитайте будь-яку жінку старшого покоління і ви отримаєте цілий список того, що не можна робити при вагітності. Пропоную розібрати «топові» упередження!
1.Потрібно дотримуватися суворої дієти
І у родичів, і навіть у лікарів гінекологів чомусь існує любов до заборон всього, що, на їхню думку, може зашкодити дитині. Наприклад, жінку обмежують у солодощах, фруктах, молочних продуктах, хлібобулочних виробах. Така практика існує не тільки у нас і в країнах колишнього СРСР, а й у цілком прогресивній Європі. Наприклад, британці вважають, що непастеризоване молоко є небезпечним для майбутньої матері та плоду, а шоколад призводить до появи пігментних плям.
2.Не можна нервувати, навіть через дрібниціПочинаючи з перших днів вагітності, молоду маму оберігають від найменших переживань. Нібито, це позначиться негативно на стані плоду, малюк народиться з відхиленнями, постійно плакатиме і т. д. В результаті жінка починає уникати потенційно стресових ситуацій: погоджується з неугодною думкою, аби не йти на конфлікт, не сперечається там, де треба б відстояти свою думку.
3. Тренування? Забудь про це!
На думку літніх родичок, спорт має зникнути із життя вагітної жінки відразу ж, як тільки тест показав дві смужки. Обґрунтування тому наводяться найстрашніші: буде викидень, підвищиться тонус, почнуться передчасні пологи. Більше того, порадниці вважають, що під час виношування дитини краще взагалі менше рухатися, обмеживши фізичну активність неспішними прогулянками.
4. З’явилися набряки? Буде дівчинка!
Самопроголошені народні «віщуни» просто люблять вгадувати стать дитини ще до УЗД. Ще вчора ви дізналися про вагітність, а сьогодні улюблена тітонька вже біжить із відкриттям: народиться дівчинка! Дивись, як ти набрякла! Жінкам, яких вагітність зробила менш привабливими, готують до появи доньки (відбирає у матері красу), а власниць загостреної форми живота – до народження сина.
5.І ніякого сексу!
Деякі майбутні батьки щиро вважають, що протягом наступних 9 місяців після зачаття до дружини не можна наближатися із приводом інтимної близькості. Нібито, під час статевого акту вони можуть нашкодити дитині, випадково зачепивши її статевим членом або спричинивши струс мозку активними рухами.
Напевно, і ви чули подібні, зовсім дрімучі поради? Поділіться найцікавішими з них у коментарях!
Як вести здоровий спосіб життя під час вагітності?
1.Подбайте про себе в психологічному плані
Я чудово розумію, що повністю підготуватися до народження дитини нереально, і несподіванки чатують навіть на тих батьків, які пройшли сотні курсів і прочитали тисячі книг. Йдеться тут трохи про інше. Обговоріть із чоловіком, як ділитимете домашні обов’язки, скажіть йому, що вам теж потрібно буде відпочивати (спати, ходити на манікюр і шопінг, робити масаж, лежати у ванні з маслами). Більш детально я говорю про це у статті «Емоційне відновлення після народження дитини» на офіційному сайті ТЦ Психолога.
2.Геть жорсткі обмеження!
Не треба їсти за двох, але й обмежувати себе в харчуванні немає сенсу. Вживайте різну їжу, орієнтуючись на власне самопочуття. Тарілка макаронів дала збільшення в 500 грамів? Відмовтеся від цієї страви. З’їдений на Дні народження сестри тортик ніяк не вплинув на вагу? Так і не докоряйте себе за нього!
3.Рух – це життя!
Якщо під час вагітності часто лежати на дивані, пологи пройдуть складніше. Цей факт підтверджено не однією жінкою, тому терміново приймайте вертикальне положення. Тільки от бігти в спортзал за улюблену штангу не треба, встигнете прийти у форму після пологів! З того, що дійсно корисно робити при вагітності, я б рекомендував плавання та йогу. А ще більше гуляйте, якщо дозволяє погода та самопочуття.
Про те, які ще є способи підготуватися до вагітності, читайте у розділах «Діти та батьки» . І обов’язково включіть у цю програму мій популярний тренінг «Літній табір», на якому зможете дізнатися про підтримку відмінної фізичної форми в будь-який період вашого життя!
Як, на вашу думку, впливає вагітність на здоров’я жінки? Радий почути особисту думку кожної.
