Стан «вичавленого лимона» став нормою життя? Чи відчуваєте, що вам не вистачає сил навіть на виконання щоденних рутинних справ? Можливо, ваша вітальність перебуває на критично низькому рівні. Що це таке та як її підняти, розповідаємо у статті.
Що таке вітальність? Визначення у психології
Вітальність – це життєва сила, активність, здатність протистояти стресам. Якщо пояснювати простими словами, то вітальність – це енергія, необхідна для .
Згадайте маленьких дітей: вони активні, рухливі, цікаві. У них маса енергії для того, щоб пізнавати себе та оточення. Розвиваючись, людина повинна збільшувати вітальність, але частіше з віком ми втрачаємо частину життєвих сил, стаємо апатичними, постійно відчуваємо втому.
Від чого залежить вітальність?
У різних людей різний рівень вітальності. Він залежить від наступних факторів:
- Особливостей психіки . Наприклад, сангвініки і флегматики життєстійкіші, ніж меланхоліїки.
- Моделі виховання. Якщо в дитинстві дитина постійно стикається з обмеженнями та заборонами, поступово вона вчиться «зменшувати» вітальність, щоби вписатися в суспільство.
- Стан здоров’я. Хронічні хвороби, неповноцінний сон, відсутність фізичної активності знижують кількість вітальної енергії. І, навпаки, здоровий спосіб життя — простий спосіб стати активнішим та зміцнити нервову систему.
Якщо ви постійно відчуваєте апатію і нудьгу, вам нецікаво жити і важко вставати вранці це говорить про зниження вітальності. Як її підвищити?
Техніки підвищення вітальності
- Займіться тим, що вам подобається. Поняття «вітальність» безпосередньо пов’язане з балансом нейромедіаторів у мозку . Спробуйте збільшити кількість окситоцину та дофаміну, роблячи те, що вам подобається. Згадайте хобі, погуляйте, займіться сексом. Можна з’їсти «смаку», але цим краще не зловживати — у довгостроковій перспективі заїдання стресу викличе проблеми зі здоров’ям та надмірну вагу.
- Створіть перелік досягнень. Щотижня відзначайте свої успіхи. Здали проект, знайшли нового клієнта, пояснили дитині таблицю множення – підходить все. Можна піти далі та відзначати успіхи щодня.
- Позбудьтеся песимізму. «Тяжкі» думки, негативний погляд на світ забирають енергію. Як стати оптимістичнішим, читайте в блозі « Психологія ».
- Дозволяйте собі лінуватися. Якщо ви «достигатор» і страждаєте на синдром відмінника, дайте собі відпочити. Час на день розслабляйтеся: посидіть у парку, загляньте в улюблене кафе, полежіть на дивані з книжкою. Але не проводьте так весь вечір: потім перейдіть на хобі, спілкування з партнером, інші справи.
- Навчіться медитувати. Почніть із малого: контролюйте своє дихання, спробуйте зупинити потік думок. Людина постійно розмовляє сама із собою (це називається «внутрішнім діалогом»). Тримайте цю звичку у вуздечку, і зможете звільнити енергію.
Записуйтесь на програму навчання «» – вивчення нового позитивно впливає на зростання вітальності людини. На курсі ви дізнаєтесь способи зняття емоційної напруги, зрозумієте, як працює психіка, пропрацюєте комплекси, які крадуть життєву силу. Ви побачите, як зміниться ваше життя та відкриються нові можливості. Надалі ви зможете допомагати клієнтам та підбирати для них методики боротьби зі стресом та вивільнення внутрішніх ресурсів.
