Люди, які мешкають разом багато років, переживають різні періоди. Хтось втомлюється у шлюбі. Комусь стає нудно. А деякі потопають у конфліктах, ображаються і жодного дня не обходяться без маніпулювання. Якщо ви відчуваєте безсилля або відчуваєте почуття провини, можливо, вам знайомий синдром жертви у відносинах. Давайте розберемо, що це таке, і як впоратися з такою недугою.
Психологія жертви: причини та ознаки
Експерти впевнені, що є жінки, які самі хочуть бути жертвами. Звичайно, відбувається це на підсвідомому рівні. Ніхто в здоровому глузді не мріє про те, як би більше постраждати. Чому так відбувається – розповім далі.
- Родом із дитинства. Мабуть, найперша причина. Жертва не знає іншого сценарію поведінки. Найімовірніше, їй прищепили такий сценарій ще в дитинстві. Зразок: дівчинка спостерігала, як мама постійно лає тата за те, що він зіпсував їй життя, як їй довелося тягнути весь будинок на собі . Тож дівчина з ранніх років увібрала психологію жертви у відносинах з чоловіком.
- Низька самооцінка. Жінки, які постійно сумніваються в собі, принижують свої якості та навички, не здатні побудувати здорові стосунки. Вони притягують до себе тиранів та маніпуляторів, які лише сильніше зможуть культивувати у них синдром жертви.
Якщо говорити про ознаки синдрому, то розкид симптомів може бути широким. Але є типова «клінічна картина». Звіртеся зі списком про всяк випадок.
- Образи. Це головний мотиватор жертви. Вона і дня не може прожити, не образившись на партнера . Той чи інший вчинок, фразу чи коментар на свою адресу жінка-жертва сприймає як трагедію. Це саме з тієї історії про сама придумала, сама образилася.
- Почуття провини. Вкрай негативне відчуття. Будь-які проблеми жінки пропускають через себе. Вони звинувачують себе у будь-яких дрібницях. Дитина отримала трійку – сама винна, погано виховала. Чоловік втратив роботу – знову винна, треба було краще мотивувати. Синдром жертви у відносинах – це отрута, яка поступово вбиває в жінці всі найкращі якості.
- Депресія. Дівчата, які живуть у постійній напрузі та негативі, мають психологічні проблеми. З основних ознак – лінь, апатія, безпричинні сльози, агресія або, навпаки, замкнутість. Якщо виявили у себе такий букет симптомів, терміново рятуйте себе.
Як позбутися синдрому жертви
Перше правило – усвідомлення проблеми. Більше 60% жінок не прагнуть виходити із зони дискомфорту та шукати коріння зла. Нещасна страждальниця оплакує себе. Вона продовжує звинувачувати чоловіка, рідних у тому, що її не шанують, не розуміють, не люблять. Список можна продовжити. Як розірвати це замкнене коло?
Захистіть особисті межі
Особисте місце — ваш ресурс і надійний тил. Коли трапляються неприємності, всім потрібен свій «панцир», в якому можна відсидітися і прийти до тями. Якщо жінка віддає всю себе без залишку сім’ї, чоловікові, друзям, вона вигоряє.
Якщо хочете зрозуміти, як перестати бути жертвою у відносинах, навчитеся вибудовувати особисті межі. Самі вирішуйте, що для вас припустимо, а що ні. Як тільки з’явиться можливість заповнити втрачений ресурс, ховайтеся в панцир – гуляйте, читайте, займайтеся хобі.
Розмовляйте до душі
Половини проблеми вдалося б уникнути, якби партнери розмовляли один з одним до душі, а не відмовчувалися і не ображалися. Не подобається, що чоловік підвищив голос чи пізно прийшов додому – скажіть йому про це, а не ляскайте дверима.
Пам’ятаєте, як треба висловлювати невдоволення? Так-так, все та ж техніка КПК. Хвалите, серйозно говоріть і знову дякуйте. Подібний підхід розвиває жіночність та мудрість.
Підвищуйте самооцінку
Жінки-жертви у 100% випадків страждають на занижену самооцінку. Усі біди від неї. Тож почніть прокачувати впевненість у собі. Хваліть себе за будь-які досягнення, займайтеся тим, що вам подобається, а не тим, що нав’язують інші.
Позбавтеся страхів і комплексів, які тягнуть назад. Розумію, зробити це поодинці важко. Тому пропоную відвідати наш Літній табір. На вас чекає особливий ретріт, де ви впорядкуєте розум, душу і тіло. Запис на захід та всі подробиці на офіційному сайті ТЦ Психолога. За готовими лайфхаками про те, як розвивати здорові стосунки у шлюбі, слідуйте в рубрику «Щаслива заміжня» .
Дівчата, як перестати бути жертвою у стосунках із чоловіком?
