Бажаєте змінити своє життя та досягти успіху? Ставте перед собою високі цілі, але все залишається, як і раніше? Вам варто провести аналіз життєвого сценарію та скоригувати його. Розберемося, як правильно це зробити.
Життєві сценарії особи: що це?
Життєвий сценарій у психології – втілення звичних способів взаємодії з навколишнім світом. Звідки беруться ці способи і хто пише нам життєвий сценарій? Відповіді дає теорія Еріка Берна. Життєвий сценарій, за Берном, формується у дитинстві. Життєвий сценарій людини визначається обставинами, ситуаціями, обстановкою, в якій він ріс та виховувався, взаєминами з близькими людьми, зокрема стосунками з батьками .
Основні життєві сценарії
Сценарії життєвого шляху за Еріком Берном:
| Добивається поставленої мети, досягає намічених результатів, виграє у конкурентній боротьбі |
| Залучає оточуючих у свої проблеми та тягне всіх донизу |
Сучасна психологія розрізняє 4 типи життєвих сценаріїв:
| “Я хороший. Навколо мене добрі люди. Життя прекрасне” |
| «Я хороший, а оточуючі погані, тому і життя погане» |
За даними численних досліджень, людина особливо часто реалізує життєві сценарії батьків.
Як змінити життєвий сценарій?
Зміна життєвого сценарію – робота не на один день. Щоб зрозуміти, як переписати життєвий сценарій, потрібно спершу його усвідомити. У цьому допоможе саморефлексія .
Перший ступінь на шляху зміни життєвого сценарію – опис свого життя, іншими словами, складання автобіографії:
1. Визначте та запишіть важливі етапи свого життя. Дайте їм назви, що відбивають основну суть цих часових періодів. Проаналізуйте своє світовідчуття для кожного періоду:
- ваші почуття;
- ваші дії;
- ваші комунікації.
- місце, де сталося;
- учасники події;
- ваші дії;
- почуття та емоції, які ви випробували;
- реакції близьких, особливо батьків;
- ваші висновки з того, що сталося.
Намагайтеся відповісти на запитання:
- чому події розвивалися так?
- у чому полягав їхній вплив на ваше подальше життя?
- до яких установок та переконань вони вас привели?
- наскільки ці установки та переконання ефективні на сьогоднішній день?
- як би ви діяли у подібній ситуації зараз?
Розбираючи події минулого ви можете скористатися технікою модифікації досвіду.
- найрадісніше;
- найнеприємніше;
- які перевернули життя;
- найбільш значущі події із різних періодів життя.
Опишіть та проаналізуйте ці події за планом із попереднього пункту.
Існує закон психіки – думки, які людина перетворює на переконання, з’являться і в реальному житті. І це тема другого ступеня по дорозі зміни життєвого сценарію. На цій стадії вам допоможе техніка переоцінки минулого . Змінивши сприйняття багатьох подій, ви зможете відкрити себе для позитивних змін.
Сформуйте бажаний сценарій подальшого життя. Уявіть у всіх фарбах, яке життя ви хочете? Дозвольте собі жити таким життям. Поставте цілі, складіть план дій і прагнете результату. Стати господарем і творцем свого життя.
Бажаєте більше дізнатися про методи та прийоми зміни сприйняття життєвих труднощів — читайте статті експертів у розділі «Психологія» .
