Якщо ви надто самокритичні та схильні до самокопання, можливо, вам слід вдатися до методу дерефлексії. Про те, в чому він полягає і як працює, ви дізнаєтесь із статті.
Що таке метод дерефлексії?
Метод дерефлексії – одна з основних технік, що застосовуються в логотерапії, напрямі практичної психології, пов’язаному із здобуттям людиною втраченого сенсу життя. Основоположником логотерапії Віктор Франкл.
Дерефлексія, що застосовується у психології, допомагає подолати гіперрефлексію, тобто підвищену зосередженість клієнта на різних сферах свого життя. Дерефлексія, запропонована Франклом, дозволяє перемістити фокус уваги людини зі своєї персони на нові смисли та цінності, які можна реалізувати в навколишньому світі та по відношенню до інших людей.
Крім психології дерефлексія активно застосовується у психотерапії, наприклад, при лікуванні неврозів, а також сексуальних дисфункцій у жінок та чоловіків. Підвищене бажання людини «бути на висоті» під час сексуального контакту часто втілюється у посиленні самоспостереження та надконтролю, що може призвести до блокади тілесних процесів. Суть методу дерефлексії у разі — мотивування до самовіддачі, зосередження уваги партнері.
Метод дерефлексії спирається на запропоновану Франклом модель особистості людини, побудовану в ортогональному просторі трьох вимірів:
- соматичному (здоров’я);
- психічному (задоволення);
- ноетичному (сенс).
Людина – втілення єдності цих трьох складових. Застосування дерефлексії ефективно, коли консультанту (психолога чи психотерапевта) виходить перевести увагу клієнта з площині «психіка-соматика» в третій вимір моделі — створення нового сенсу, як це було зроблено у разі сексуальної дисфункцією. Клієнт залишається жити зі своїм симптомом, наприклад, з тривожністю , але перестає надавати йому великого значення, переключаючи свою увагу на деякий позитивний аспект.
Значення теорії Франкла для психотерапії та практичної психології полягає у створенні тривимірної особистісної моделі людини та можливості використовувати всі її складові у методі дерефлексії.
