Сучасний світ розвивається дуже швидко. Хтось вміє легко підлаштуватися під зміни і отримувати з них зиск. Інші губляться в умовах, що змінилися, у них знижується продуктивність, і погіршуються результати роботи. Як розвивати в собі гнучкість розуму та вміння швидко адаптуватися до змін?
Що таке когнітивна гнучкість та як її розвинути?
Когнітивна гнучкість або гнучкість мислення – це можливість вищої нервової системи змінювати і підлаштовувати розумові та поведінкові реакції людини під зовнішні умови, що змінилися. Її поява обумовлена дозріванням останньої, префронтальної зони мозку.
На противагу гнучкості розуму існує поняття ригідного мислення. Воно пов’язане з нездатністю людини психологічно перейти на нову ситуацію, її внутрішнім опором будь-яким змінам.
Порівняння прояву ригідності розуму та когнітивної гнучкості:
|
|
|
Гнучкість мислення залежить від
|
Як розвинути гнучкість мислення?
Як розвинути пластичність розуму? Декілька простих технік:
- Стати наставником. Виберіть область, в якій впевнено знаєтеся. Спробуйте стати для когось у ній учителем.
- Змініть звички. Є функції, які у житті виконуємо автоматично. Щоб збільшити гнучкість розуму, необхідно подумати, що в такій справі можна змінити, знайти нові варіанти та способи виконання.
- Зупиніть біг думок. Багато людей живуть поспіхом і не встигають поміркувати над причинами своїх проблем, усвідомити власні бажання. Якщо іноді залишатися з думками наодинці, можна побачити світ під іншим кутом.
- Займіться творчістю. Це дозволить розвинути як креативне мислення, так і покращити гнучкість розуму.
- Продумайте запасний план. Корисно заздалегідь аналізувати можливі варіанти перебігу подій та готувати запасні варіанти дій.
- Позбудьтеся стереотипів. Проведіть оцінку життєвих установок.
Розвинути гнучкість розуму допомагають ігри як комп’ютерні, і реальні.
Ось кілька ігор для розвитку мислення:
- Детектив. Постарайтеся проаналізувати та передбачити вчинки інших людей, їх звички та особливості поведінки.
- Чи не на своєму місці. Уявіть, що ваше місце зайняла інша людина: знайомий, герой книг, відомий актор чи політик. Як би він повівся у вашій ситуації? Що зробив?
- Мрії. Візуалізуйте своє бажання та подумайте, як воно може здійснитися.
Як збільшити гнучкість розуму за допомогою вправ
Щоб поліпшити гнучкість розуму, підійдуть вправи як у розвиток вищих психічних функцій, і ті, у яких задіяно образне, творче мислення . Ось деякі з них:
- Мемо. Дитяча настільна гра, в якій потрібно запам’ятати розташування карток, а потім відкривати їх парами пам’яті.
- Своя казка. Придумайте чарівну історію про свій день або якусь ситуацію, що сталася з вами.
- Забарвлення навпаки. Виявіть креатив та змініть звичні кольори предметів при розмальовуванні малюнка.
- Переписаний сценарій. Подивіться фільм, спектакль чи прочитайте книгу. Подумайте, щоб сталося, якби герой прийняв інше рішення, як змінилися б події у творі.
