Незважаючи на те, що сьогодні можна вчитися і впізнавати нове з будь-якої точки світу, дивитися цікаві фільми та програми, спілкуватися з друзями, багато хто стикається з проблемою нудьги. «Чому мені нудно, — питають себе люди. — Я нудна і нецікава людина?». Але причин для виникнення такого стану безліч. Що робити, якщо стало нудно жити? І як зрозуміти, що ти нудний?
Що таке нудьга у психології?
Нудьга – це емоційний стан людини, коли втрачається концентрація та інтерес до життя. У психології вважається, що нудьга — це окреме почуття чи емоція, а сукупність негативних переживань. Вони змушують людину шукати дратівливі фактори для позбавлення від похмурого життя та відсутності інтересів . Це одна з найчастіших причин ранньої смерті. Було проведено дослідницький експеримент, у якому взяли участь близько 10 тисяч людей, які страждають на нудьгу. До його закінчення майже половина померла через причини, пов’язані з способом життя. Цей факт говорить про те, що нудьга — це не лише смуток та поганий настрій, але ознака психологічних складнощів, особливо якщо вона має затяжний характер.
Чому життя стає нудним?
У нудьги може бути кілька причин. Найчастіше вони пов’язані або з небажанням робити те, що необхідно, або з неможливістю зайнятися кращою роботою.
Ось кілька факторів, які призводять до стану безпричинного смутку чи нудьги:
- Економія внутрішніх резервів. Якщо людина має серйозну справу, яка вимагає максимальної витрати сил і емоцій, то її може наздогнати прокрастинація — варіант нудьги захисного характеру.
- Монотонність. Коли людина у житті втрачає почуття новизни, поринає в одноманітність і однотипність роботи, то швидко втрачає ентузіазм.
- Екзистенційна криза. У цьому випадку людина розчаровується у своїх життєвих цінностях. У нього завжди поганий настрій, з’являється апатія. За фразою «мені нудно» може ховатися втрата радості та сенсу життя.
- Примус. Коли людина змушує себе працювати лише заради зарплати, їй нецікава її діяльність, немає мотивації розвиватися у професії, це швидко викликає вигоряння.
Що робити, якщо життя стало нудним?
Нудьга поширюється на кілька етапів:
- усунення від реальності; втрата інтересу до навколишньої дійсності;
- стан стресу, вироблення гормону кортизолу;
- почуття втоми, позіхання, байдужість;
- спалах люті.
Щоб вивести себе з такого стану, людина шукає зовнішніх подразників. Найчастіше ними стають пасивні розваги, що викликають залежність:
- Комп’ютерні технології та сучасні гаджети. Рятуючись від нудьги, людина занурюється у віртуальний світ, де знаходить вигадану, доступну, яскраву розвагу. Це пояснює, чому людям, які захоплюються комп’ютерними іграми, навколишній світ здається таким нудним. Вони не можуть самі вигадати собі розваги, знайти цікаві заняття в реальності, стати ініціатором свого життя.
- Алкоголь та хімічні залежності. Спочатку людина вдається до них, тому що не може урізноманітнити відчуття в інший спосіб. Потім шкідливі звички викликають звикання і відмовитися від них вже неможливо. Він не розуміє, навіщо бути в нормальному стані, адже це нудно.
- Шопоголізм. Виникає як спроба заглушити нудьгу радістю від нової покупки.
- Переїдання. Щоб зайняти себе чимось, багато хто починає їсти. Гормон кортизол, який виробляється від стресу, запасає надлишки їжі жирові відкладення, що призводить до ожиріння.
Що робити, якщо ти нудна людина:
- звільнити мозок від зайвої інформації, відмовитися від телебачення та інтернету;
- зайнятися медитацією, спогляданням прекрасного, навчитися слухати свої думки;
- зайнятися творчістю;
- відзначати свої успіхи, хвалити себе за виконану роботу.
