Чи відчуваєте, що ваше життя проходить без радості? Секс, смачна їжа, повсякденні розваги більше не приносять задоволення? Дні стали сірими та одноманітними, а сенс існування десь загубився? Є певна ймовірність, що у вашому стані винна ангедонія.
Ангедонія – що це?
Ангедонія – це захворювання, при якому людина не може відчувати радість від подій повсякденного життя. Фахівці з психології порівнюють цей стан із забороною задоволення. З боку здається, що людині, хворій на ангедонію, подобається страждати і бачити життя в сірому кольорі. Насправді, він був би радий відчувати позитивні емоції, але не може зробити цього через ряд факторів.
Причини ангедонії
Ангедонію провокують як фізичні, і негативні психічні стани. Серед найпоширеніших провокаторів ангедонії:
- збій у роботі ендокринної системи;
- психічні розлади;
- сильні потрясіння: смерть родича, пережита катастрофа тощо;
- неправильне функціонування мозку;
- нездоровий спосіб життя.
Ангедонія також нерідко проявляється у людей з меланхолійним темпераментом та схильністю до перфекціонізму. Про інші проблеми, які викликає прагнення досконалості, ми розповідали у попередніх статтях рубрики «Психологія» .
Як розпізнати ангедонію?
На відміну від сезонної хандри, яка лікується позитивними афірмаціями, творчістю , спілкуванням з близькими, смачною їжею чи покупками, ангедонія так просто не минає. Розпізнати ангедонію можна за:
- бажання відгородитися від зовнішнього світу;
- ігнорування дружніх компаній;
- образам на жарти, нездатності нормально сприймати іронію;
- песимістичні настрої.
Запідозривши у себе симптоми ангедонії, не займайтеся самодіагностикою. Вирушайте до психолога. Фахівець проведе тести на ангедонію і поставить ряд навідних питань. Якщо діагноз підтвердиться, вам запропонують терапію. Якщо ангедонії немає, то досить просто дотримуватися рекомендацій, про які ми розповімо нижче.
Ангедонія: як із нею боротися?
Хворим на ангедонію достатньо зробити три кроки, щоб вийти з критичного стану:
- Записатися на прийом до психіатра. Якщо причиною ангедонії стало захворювання чи нервовий розлад, лікар запропонує медикаментозне лікування.
- Почати вести здоровий спосіб життя. скоригувавши режим сну та неспання, переглянувши свій раціон та рівень фізичної активності, ви поборете ангедонію, суттєво покращите загальний стан організму та психіки.
- Позбутися шкідливих звичок. До ангедонії схильні ті, хто зловживає алкоголем, бо будь-яке спиртне – це депресант. Якщо ви перебуваєте в стадії позбавлення залежності, знайдіть більше джерел радості, що перешкоджають повторній тязі до сигарети або пляшки.
- Ходити на терапію. Знайдіть психолога, який працює в руслі позитивізму і відвідуйте його консультації, щоб подолати ангедонію.
Як і будь-яке психічне захворювання, ангедонія може повертатися. Відстежуйте свій стан протягом кожного дня, намагайтеся уникати сильних потрясінь, обмежте контакти з людьми, які діють на вас гнітюче. По можливості, намагайтеся відпочивати у теплих країнах, коли у нас настає осінь та зима. Жителі південних широт схильні до ангедонії меншою мірою.
