Час не щадить нікого, і людина згодом старіє. Погіршується робота більшості органів та систем, у тому числі і ЦНС. Що відбувається з мозком, коли ми старіємо і як уповільнити цей процес, розповімо у статті.
Що таке старіння мозку і чому воно відбувається?
Старіння головного мозку – це вікові зміни, які виражаються в поступовому зниженні розумових показників через зменшення об’єму сірої речовини, порушення будови нервових клітин та зв’язків між ними. Перші збої у роботі нервової системи виникають після 25 років.
Основні причини вікових змін мозку:
- Оксидативний стрес. З віком у клітинах накопичуються вільні радикали, які руйнують їхні внутрішні структури.
- Зниження щільності синаптичних щілин. Це призводить до погіршення зв’язку між нейронами. Уповільнюється швидкість обмірковування та ухвалення рішення.
- Демієлінізація. Пов’язана з руйнуванням мієліну, через що зменшується швидкість передачі нервових імпульсів.
Старіння мозку не є хворобою. Це звичайний природний процес. Не плутайте його із захворюваннями нервової системи людей похилого віку: хворобами Альцгеймера, Паркінсона або Піка.
Симптоми старіння мозку
Коли починається старіння мозку, людина помічає зменшення оперативної пам’яті. Він частіше забуває про побутові дрібниці, не може відразу згадати про свої дії кілька годин тому. Така забудькуватість у здорових людей похилого віку не критична. Їм просто потрібні певні зусилля для концентрації уваги та трохи більше часу. Якщо від постійної забудькуватості з’являється почуття безнадійності, то допомагає навчання логотерапії .
При старінні мозку відзначають такі симптоми:
- складність із концентрацією уваги,
- проблеми з поділом уваги,
- складності із засипанням.
Однак з віком не страждає м’язова та процедурна пам’ять. Якщо ви здобули в молодості якусь навичку, то зможете користуватися нею до самої старості. Тобто, люди похилого віку пам’ятають, як їздити на велосипеді, але забувають маршрут.
Як уповільнити старіння мозку?
Старіння мозку людини – це фізіологічний процес, який не можна запобігти, але можна сповільнити. Для цього медики радять:
- включати в режим дня щоденне аеробне навантаження;
- займатися різнобічною інтелектуальною працею;
- підтримувати соціальну активність; подорожувати;
- дотримуватись правильного харчування, виключити споживання цукру;
- організувати здоровий сон, щонайменше 8 годин;
- освоїти гру на музичних інструментах;
- розвивати дрібну моторику;
- уникати стресових ситуацій чи освоїти навички управління хвилюванням.
Докладніше про управління стресом можете прочитати у статтях блогу « Психологія ».
Старіння мозку позначається як на фізичних і ментальних можливостях людини. У людей похилого віку виникають проблеми з настроєм, підвищується тривожність, вони стають конфліктними, втрачають контакт із близькими. І тут родичі часто звертаються за допомогою до психолога.
