Яку емоцію ви відчуваєте найчастіше? Радість, захоплення, задоволення? Чи роздратування, втома, смуток? Ця емоція створює маску на вашому обличчі і відбивається на всьому тілі, заважаючи відчувати інші почуття. Не вірите? Значить, вам час дізнатися, що таке емоційні дуги і як вони працюють.
Що таке емоційна дуга?
Емоційна дуга — це зв’язок між мозком, тілом та емоціями, про яку все частіше говорять у психології. Вчені стверджують, що з її допомогою можна керувати життєвим сценарієм , напрацьовувати потрібні якості характеру, позбавлятися неврозів та тривожності.
З погляду нейробіології емоції виникають так: з людиною відбуваються певні події, мозок розцінює їх як «хороші» чи «погані» і дає сигнал формування відповідного гормону. В результаті ми відчуваємо радість, смуток, тривогу тощо.
Але прихильники поняття емоційної дуги вважають, що інша схема. Мозок формує сигнал про те, щоб м’язи обличчя і тіла прийняли певне положення (усмішка, насуплені брови, підняті плечі), і це формує емоції. Тобто спочатку на обличчі з’являється відповідний вираз (радості, скорботи, переляку), і це служить поштовхом появи емоційного фону.
Блокування емоційної дуги
У дитини емоційні дуги з’являються легко. Він освоює міміку та жестикуляцію, вільно сміється, кричить, плаче. Але у дорослих все інакше. Можливо, у вас є знайомі, вираз обличчя яких практично не змінюється. Про людей, які пережили трагічну подію в минулому, кажуть, що на них застигла маска скорботи. Інші так добре навчилися контролювати свої почуття , що особи здаються беземоційними, а тіло дерев’яним, непластичним.
Це прямі ознаки блокування емоційної дуги. Уявіть: людині повідомляють радісну новину, мозок формує сигнал на посмішку та розслаблену позу. Але для нього звичне вираз обличчя — це насупленість, зневага, невдоволення. Він розучився посміхатися. В результаті він не може відчути радість, починає шукати в добрій новині каверзу і вигадувати, чому вона недостатньо радісна.
З віком у людей формуються звичний вираз обличчя та пластика тіла. Про когось ми говоримо, що він усміхнений і «на своїй хвилі», інших сприймаємо як суворих логіків. Проблема в тому, що люди повинні вміти виражати спектр почуттів, щоб жити повноцінне життя. Про шкоду пригнічених емоцій ми вже писали у статтях рубрики « Психологія ».
Як звільнити емоційні дуги?
Якщо ви хочете стати щасливішим, розслабленішим, відпустити тривоги і отримувати більше задоволення, працюйте не над емоціями, а над емоційними дугами. Ми не завжди можемо контролювати думки та почуття, але нам досить легко поміняти вираз обличчя. Як працювати з емоційною дугою?
- Позбавтеся м’язових затискачів. Спробуйте записатися на сеанс кінезіології чи освоїти танцювальну терапію. Навіть класичний масаж робить тіло пластичним і частково позбавляє емоційних блоків.
- Працюйте над мімікою. Соціальна психологія стверджує, що соціум обмежує вільне вираження людей. Дайте собі волю: вдома встаньте перед дзеркалом і «корчіть» пики, відзначаючи, які почуття відчуваєте. Можливо, спочатку ви будете роздратовані, але незабаром таке заняття сподобається.
- Контролюйте вираз обличчя протягом дня. Щогодини перевіряйте, яку позу прийняло тіло. Розслабтеся, опустіть плечі. Якщо не виходить, глибоко дихайте, уявляючи, що з кожним видихом з м’язів йде напруга.
