Коли потяг людини до будь-якої дії починає переважати здоровий глузд і робить його життя небезпечним, психологи говорять про залежність. Подолати цей стан складно, але можливо. Один із методів боротьби із залежною поведінкою — програма «12 кроків».
Що це за програма?
Програма реабілітації «12 кроків» спочатку призначалася для позбавлення від . Дивно, але винайшли її самі люди, які страждають від цієї залежності. Два любителі спиртного, які втомилися від свого антисоціального способу життя, розробили практичну систему, яка б дозволила їм повернутися до тверезості.
Згодом програма «12 кроків» стала застосовуватися психотерапевтами на лікування залежних як від алкоголю, а й від психотропних препаратів. Подібна потяг часто спостерігається у людей із душевними розладами. Наприклад, пацієнти, які страждають на ПРЛ , можуть завдавати собі шкоди за допомогою неконтрольованого вживання спиртного.
Як виглядають «12 кроків»?
- Визнання. Залежна людина має усвідомити, що її пристрасть – це проблема. Цей крок вважається найбільш складним, оскільки не всі люди готові зізнатися, що хворі. Вони можуть чути такі заяви від близьких, але не сприймати їх серйозно.
- Розуміння марності попередніх спроб. На цьому етапі програми «12 кроків» залежному належить визнати відсутність результату від попередніх дій щодо позбавлення згубної звички. Робиться це, щоб у людини не виникло спокуси знову піти неправильним шляхом лікування.
- Готовність прийняти нову думку. Цей крок спонукає залежного залишити зону комфорту (про те, що це таке, ми вже розповідали в блозі ) і прийняти новий для себе спосіб порятунку від тяги.
- З’ясування причин. Спільно із психологом пацієнт визначає, що підштовхнуло його до ведення аморального способу життя.
- Промовлення. Біль, який завдали інші люди, важливо прожити. Ситуації озвучуються, проживаються та відпускаються.
- Прийняття. Згідно з програмою «12 кроків», після роботи з «болями» людині потрібно прийняти себе такою, якою вона є. Нехай неідеальним, зате живим та справжнім.
- Примирення з думкою, робота над собою дасть результати не відразу. Це дозволить уникнути емоційних гойдалок , до яких нерідко призводить відсутність успіхів у лікуванні. Щоб чогось досягти, ми маємо докласти зусиль — ця аксіома справедлива у всіх сферах життя.
- Відновлення зв’язків (психологічний). Відбувається примирення з тими, кого ви раніше відкинули чи відштовхнули своєю поведінкою.
- Відновлення зв’язків (фізичне). Відрізняється від попереднього кроку тільки тим, що вам доведеться робити якісь реальні зусилля для того, щоб привернути до себе оточуючих.
- Самоаналіз. Складається в оцінці своїх дій.
- Осмислення нових цінностей. Проходячи програму «12 кроків», пацієнт неминуче зіткнеться з формуванням нових цілей, чеснот та пріоритетів. Їх треба не лише сформулювати, а й осмислити.
- Допомога оточуючим із тією ж проблемою. Програма «12 кроків» заохочує пацієнтів допомагати тим, у кого спостерігається та сама залежність, або співзалежність. Останній крок підштовхує тих, хто вилікувався до того, щоб довести іншим: я зміг, а значить, зможете і ви.
Кому підійде ця програма, окрім залежних?
Програма «12 кроків» буде корисною також для співзалежних — родичів, колег, або партнерів людей, які страждають від алкоголізму чи інших згубних уподобань. Не секрет, що наявність у хворого, наприклад, потягу до спиртного впливає на характер його близьких. Іноді вони навіть виправдовують залежну поведінку, заохочують її. Це наслідок особистісної деформації, яка потребує корекції у психолога.
