Необхідність звертатися до державних організацій вселяє жах? Чи не можете змусити себе заповнити бланк або квитанцію, хоча розумієте, що це потрібно зробити? Можливо, ви зіткнулися з виявом бюрофобії. Що це таке та як її подолати, читайте у статті.
Що таке страх бюрократії?
Страх бюрократії чи бюрофобія — це гостре небажання зв’язуватися з «адміністративною машиною»: заповнювати бланки, ходити до інстанцій, стояти в чергах та спілкуватися з уповноваженими особами. Виникає у високочутливих людей , а також невротиків, тривожних особистостей.
Причини бюрофобії
Бюрофобія – не психічне захворювання, це прояв стресу, який виникає з трьох причин:
- Гіперопіка. Найчастіше батьки максимально оберігають дітей від зовнішнього світу. Замість підлітків контактують із адміністрацією школи, тренерами, лікарями, подають заяву до університету, збирають довідки. Коли гіперопікувана дитина виростає, вона не здатна піклуватися про себе сама, будь-який новий контакт зі світом викликає в неї страх.
- Придушення ініціативи. Симптоми бюрофобії проявляються у дорослих, які в дитинстві чули: «не лізь», «у тебе не вистачить розуму», «роби, як ми сказали». Природна цікавість і хоробрість пригнічуються, натомість з’являються тривожність та вивчена безпорадність, про яку ми вже писали у блозі « Психологія ».
- Негативний досвід. Бувають ситуації, коли бюрофобія розвивається у людей із щасливим дитинством. Уявіть: ви прийшли до лікарні за довідкою, просиділи у черзі, вислухали претензії бабусь, які вважають, що ви маєте їх пропустити. Через 3 години потрапили до кабінету лікаря, але виявилося, що він не має потрібної форми і за нею потрібно звертатися до іншого фахівця. Коли подібні квести повторюються щоразу, людина починає цуратися державних інстанцій.
Небезпека бюрофобії
Страх перед бюрократією здатний суттєво отруїти життя. Основні наслідки:
- Проблеми із державою. Людина не сплачує податки, не подає декларації, накопичує штрафи з простої причини — не здатна піти до інстанції та вирішити питання.
- Проблеми з кар’єрою. Бюрофобія не дає колишнім школярам заповнити бланки для вступу до ВНЗ, а студентам спокійно пройти співбесіду. Якщо страх проявляється у легкій формі, то людина просто відкладає неприємні завдання (подає заявку на вступ в останній день), але за сильної бюрофобії індивіду легше взагалі відмовитися від ідеї навчання чи роботи, ніж перебороти себе.
- Проблеми з фізичним та ментальним здоров’ям. Бюрофоби намагаються не звертатися по лікарську допомогу, навіть якщо розуміють, що з кожним днем їм стає гірше.
Страх бюрократії не дає людям подорожувати (страшно отримати закордонний паспорт та візу), змінювати місце проживання (переоформлення комунальних платежів та прописки) і навіть звертатися за допомогою до поліції. Бюрофоби розуміють, що самі заважають собі жити, через що у них нерідко розвивається ненависть до себе , падає самооцінка, погіршуються стосунки з оточуючими.
Як подолати бюрофобію?
- Усвідомте її причини. Зрозумійте, що стало тригером страху. Якщо це був неприємний огляд в аеропорту, зверніться до досвіду друзів та колег: чи відбувалося з ними щось подібне? Зосередьтеся на позитивному досвіді.
- Зробіть процес приємнішим. Якщо фінанси дозволяють, зверніться до компаній-посередників, які готові подавати бланки замість вас. З їхньою допомогою ви можете отримати візу, подати документи на громадянство, оптимізувати відносини з податковою.
- Сприймайте тяганину як тренінг. Займіть позицію спостерігача: вивчайте свою реакцію і реакції оточуючих, усвідомлюйте подразнення, що наростає, знімайте його за допомогою дихання або заземлення. Думаєте, що доведеться довго чекати? Візьміть із собою книгу, журнал або слухайте подкаст.
- Зверніться до психолога. Фахівець допоможе подолати тривогу та розповість про методи самодопомоги. Вибирайте психотерапевта, який знає та дотримується основних принципів психологічного консультування , вибудовує теплі та підтримуючі стосунки з клієнтом.
