Суспільство цінує та приймає позитивних людей, тому всі намагаються продемонструвати себе лише з кращого боку, а недоліки, ниці бажання пригнічують та соромляться їх. Але негативні почуття та емоції не зникають, а просто переміщаються на рівень несвідомого і звідти псують наше життя. Як дізнатися тіньовий бік особистості та зробити своєю союзницею, розповімо у статті.
Що таке Тінь і в чому її сила?
Тінь — це особисті та колективні установки, яким людині складно відповідати через їхню суперечність із свідомим уявленням про себе. Визначення тіньової сторони особистості вперше запровадив у своєму вченні К. Юнг. Він позначив архетип Тінь, що складається з негативних якостей і бажань, які людина не приймає в інших і заперечує в собі, хоча сама наділена ними. Вони витісняються зі свідомості, але продовжують керувати поведінкою та впливати на соціальні взаємини.
Поняття про хороше та погане формуються в ранньому дитинстві, коли батьки починають оцінювати вчинки дитини. На якісь дії накладається заборона. Почуття та бажання, які не вписуються в ідеальний образ, засуджуються. Для психіки дитини це серйозний удар і вона блокує подібні прояви особистості. Страх бути знехтуваним Юнг вважав головною причиною формування тіньової сторони особистості.
Але приховані емоції мають величезну енергію. Чим довше ми їх стримуємо, тим сильніше вони дають себе знати. У поведінці це виражається так:
- ми цілеспрямовано розриваємо відносини та провокуємо конфлікт;
- втрачаємо контроль над собою, виявляємо агресію;
- видаємо неадекватні реакції;
- соромимося почуттів та вчинків.
На стримування та придушення небажаних якостей витрачається багато сил. Це призводить до несприятливих наслідків:
- втрати енергії та відчуття спустошеності;
- ослаблення вольових якостей;
- відсутності радості у житті;
- складностям у постановці цілей та їх досягненні;
- хвороб та зривів.
Докладніше про наслідки пригнічених емоцій та способи їх усунення читайте у статтях блогу « Психологія ».
Як визначити тіньовий бік особистості?
Опрацювання тіньової сторони особистості почніть із з’ясування того, наскільки вона пригнічена серйозно. Для цього оцініть такі прояви:
- внутрішню заборону самовираження;
- болюче відчуття страху та сорому;
- ненависть до себе та неприйняття своїх бажань;
- нарцисичну поведінку, бажання маніпулювати іншими;
- категоричність в оцінках;
- акцент лише на своїй думці, розгляд усіх спірних питань із однієї зручної позиції;
- наявність нав’язливих думок;
- осуд оточуючих.
Якщо більшість ознак знайшли у себе, далі займіться виявленням елементів тіньової сторони особистості. Для цього підходить проста вправа:
- Перерахуйте якості, які вам імпонують у людях, чим ви пишаєтесь.
- Випишіть усе те, що дратує у собі та оточуючих. Ці якості й характеризуватимуть вашу Тінь.
- Спробуйте написати план того, як отримати образ із першого пункту через риси характеру з другого. Наділіть негативні якості іншими сенсами. Наприклад, замініть “жадібний” на “ощадливий”, “скандальний” на “принциповий” або “вимогливий”. Так ви позначите шлях для того, щоб впустити свою Тінь у життя і не придушувати її.
Важливо, перестати випробовувати провину за свої негативні якості та вчинки і більше не лаяти себе. Краще спрямувати сили на позитивні дії, рух до мети та прийняття своєї особи у всіх її проявах.
Як опрацювати тіньовий бік особистості?
Тінь, що часто пригнічується, настільки псує життя людині, що їй доводиться звертатися за допомогою до психотерапевта, психолога і психіатра. Відмінність у компетенції цих фахівців можна дізнатися з нашої статті .
Психолог розпочинає роботу з тіньовою стороною особистості через метод проекцій. Він дозволяє пацієнтові вважати власні думки та почуття, приписавши їх неживому предмету. Той самий механізм лежить в основі емпатії та персоніфікації.
Після виявлення основних властивостей тіньової сторони особистості використовуються техніки процесингу. Психолог може використовувати алгоритм опрацювання особистісних якостей чи досвід особистісних історій.
Прийняття тіньової сторони особистості психології вважається непростою темою. Бездумна спроба вбудувати у повсякденне життя негативні якості може завдати пацієнтові ще більше проблем. Фахівець має добре розуміти, як функціонує особистість і що реально заважає людині стати щасливою. Бажаєте отримати необхідні теоретичні знання та практичні навички для роботи психологом? Тоді записуйтесь на нашу програму навчання. На вас чекають не тільки онлайн-заняття з педагогами та наставниками, а й супервізії, груповий практикум та дзвінки для рефлексії.
