Усередині вас накопичуються хворобливі спогади та негативні емоції, які ви не можете звільнити? Чи відчуваєте, що в різних життєвих ситуаціях дієте неефективно, але не можете переламати шаблони мислення та поведінки? Спробуйте психодраму – психотерапевтичний метод, про який розповідаємо у цій статті.
Що таке психодрама?
Психодрама – це метод психотерапії та консультування, який активно застосовується на індивідуальній та груповій терапії, а також тренінгах , для опрацювання страхів, переживань, травматичного досвіду. Інститут психодрами було засновано Якобом Морено у 20-х роках минулого століття. Морено не влаштовувало, що на сеансах психотерапії клієнт займає пасивну роль: лежить на кушетці та розповідає про своє дитинство. В результаті їм були розроблені активні техніки психодрами, які передбачають «програвання» ситуації, що хвилює клієнта, на імпровізованій «сцені».
Чи схожа психодрама на театральну постановку?
Клієнти, які нещодавно довідалися про метод психодрами, вважають її звичайною театральною постановкою. Але це не так. Основні відмінності психодрами як методу психотерапії:
- Схематичність. Ситуації відіграються без попередньої підготовки, ролі не прописані. Їхнє завдання лише приблизно відтворити подію, щоб допомогти людям випробувати приховані емоції, побачити свою поведінку збоку.
- Тверда структура. Сеанс психодрами складається з 3 обов’язкових фаз: розминки, ігри, укладання.
- Наявність “провідного” (психолога). Він займає позицію активного спостерігача: втручається в те, що відбувається, щоб поставити навідні питання.
- Акцент на емоціях. Психодрама – це терапія, тому дії учасників не такі важливі, як їхні почуття.
Багато фахівців вважають, що даний метод схожий на арт-терапію, про яку ми вже розповідали в рубриці « Психологія ».
З якими запитами працює психодрама?
Теорія та практика психодрами не обмежена набором запитів. Клієнт може опрацювати будь-яку актуальну проблему:
- конфлікти з оточуючими;
- страхи та фобії: наприклад, страх публічних виступів ;
- неврози та тривожність;
- проблеми із самореалізацією.
Перевага психодрами, як методу психотерапії, у тому, що вона допомагає усвідомити пригнічені емоції та опрацювати травматичний досвід.
Кому підходить методика?
Психодрама використовується в психотерапії та коучінгу при роботі з будь-якими клієнтами. Вона допомагає і дорослим, і дітям, які ще швидше та охоче включаються до гри. Попри побоювання, дана методика добре зарекомендувала себе у роботі із затиснутими та закритими клієнтами, інтровертами.
Розвіємо основні міфи про цю техніку:
- Для психодрами не потрібен талант, особлива емоційність чи схильність до драматизації . Навіть раціонали та логіки добре включаються до процесу.
- Попередня підготовка не потрібна. Психолог розповідає про майбутню гру, допомагає розслабитися та зняти блоки.
Цікавитесь, де пройти навчання психодрамі? Зверніть увагу до курсу «». На ньому даються інструменти роботи з різними запитами, подаються покрокові інструкції з опрацювання страхів, фобій, негативних емоцій.
Програма побудована так, щоб розкрити ази теорії психодрами та інших методик, а також відпрацювати їх із реальними клієнтами: першу сесію ви проведете ще під час навчання під контролем супервізора. Це допоможе зробити успішний старт кар’єри психолога.
