Що це? Заперечення у психології сприймається як захисний механізм психіки. По суті, це наказ нашого мозку не визнавати наявність елемента, що травмує. В іншому випадку прийняття означає надлишок емоційних сигналів, здатних призвести до стресу.
Як впливає? Подібна захисна реакція виникає задовго до настання моменту, що травмує. Виходить, що це вплив на випередження, здатне врятувати стану афекту. Але чи може вона нести небезпеку?
Що таке заперечення у психології простими словами
Заперечення у психології одна із методів захисту, застосовуваних людським розумом боротьби з стражданнями. Цей механізм полягає у відмові визнавати існування фактів, здатних завдати болю. Людина вважає за краще спотворювати реальність таким чином, щоб вона не викликала неприємних відчуттів. Варто зазначити, що цей психологічний захист характеризується відкиданням хворобливої інформації вже на підсвідомому рівні до того, як вона усвідомлюється.
Поняття заперечення було у психологію Зигмундом Фрейдом і стало фундаментальним у його дослідженнях. Чоловік дійшов висновку у тому, що заперечення є найбільш базовим психологічним захисним механізмом, що виникає ранніх етапах психічного розвитку. Більше того, він стверджував, що цей метод захисту присутній у різних формах широкого спектру тварин, здатних відчувати страх і біль.
Іноді людей, які свідомо заперечують очевидне, порівнюють із страусами, які нібито заривають голову у пісок. Насправді страуси цього не роблять, проте ця метафора стала настільки точною і поширеною, що закріпилася нашою мовою для позначення відчуттів, що розглядаються.
Навіть найменші діти розуміють, що заперечення може бути способом впоратися з неприємними почуттями. Коли їм страшно, вони ховаються під ковдрою і вірять, що всі небезпеки, чи то вигадані, чи реальні, зникають.
Дорослі також часто вдаються до заперечення, щоб захистити себе від стресу. Вони не визнають свої невдачі, проблеми із залежностями (свої чи чужі), стан здоров’я та необхідність лікування, близькість до смерті, втрату близьких людей та інші важкі ситуації, які приносять біль та горе.
Приклади заперечення психології з життя
Для того щоб отримати більш повне уявлення про те, що є запереченням, давайте розглянемо кілька наочних прикладів:
Заперечення небезпеки
У світі існує безліч людей, які мають пристрасну прихильність до екстремальних видів спорту, де ризик для життя та фізичного благополуччя знаходиться на найвищому рівні. Професіонали в цій галузі повністю усвідомлюють супутні небезпеки та вживають усіх можливих запобіжних заходів, щоб мінімізувати ризики.
Однак існують ті, хто нехтує цими обережностями, заперечуючи саму ідею небезпеки, і, відчуваючи брехливу хоробросту, вирішуються на такі екстремальні експерименти. Їхній підхід можна описати фразою: «Смерть – це щось, що відбувається з кимось іншим». Такі люди часто ігнорують необхідні заходи безпеки, що веде до трагічних наслідків та серйозних травм.
Заперечення хвороби
Іноді люди, помічаючи у себе ознаки будь-якого потенційно небезпечного захворювання, схильні подавати собі втішні пояснення, що ці симптоми мають інші причини. Таку поведінку можна описати як самовпевнену заяву: «Неможливо, щоби зі мною відбувалися такі речі!».
В результаті вони відкидають можливість наявності захворювання і нехтують сигналами, які подає організм. Вони відкладають відвідування лікаря навіть у разі, якщо їхній стан продовжує погіршуватися. І близькі, що наполегливо радять звернутися за медичною допомогою, викликають лише роздратування.
Заперечення залежності
Фраза, яка часто вимовляється людьми, які страждають від залежності, висловлює їх негативне ставлення до ситуації: «Я будь-якої миті можу кинути!». Це яскраво демонструє їх уперте заперечення проблеми та небажання звернутися за допомогою, оскільки вони твердо впевнені, що не залежні, а лише чекають відповідного моменту, щоб відмовитися від цього.
Заперечення проблем у сімейному житті
Цей вид заперечення легко пояснюється популярним вислівом: «Хто любить, той б’є!». Звичайно, сімейне насильство – лише одна з багатьох проблем, з якими може зіткнутися подружжя в рамках різноманітних сімейних труднощів. У відносинах можуть виникати проблеми, пов’язані з відсутністю взаємної прихильності, розуміння, взаємоповаги чи згоди у сфері сексуальності.
Іноді виникають явно неприйнятні ситуації, але обидва партнери завзято відмовляються визнавати їхнє існування. Вони просто бояться обговорювати та вирішувати ці проблеми, але зрештою такі сім’ї просто руйнуються. Причина цього – тривіальне заперечення реальності у психології.
Заперечення смерті близького
Коли люди стикаються з інформацією про те, що у когось із їхніх близьких сталася страшна подія, вони часто мимоволі схиляються до думки: «Можливо, це лише якесь непорозуміння». Справді, складно змиритися з думкою, що таке жахливе могло статися з тим, кого ми добре знаємо. Тому в прагненні зберегти свою психологічну стійкість ми схильні шукати більш просте і невинне пояснення: «Можливо, це лише помилка».
Заперечення відсутності кохання
Людина, що переживає глибоку прихильність, коли стикається з відкиданням, не визнає це як прояв його життєвого сценарію і підтвердження батьківських приписів і переконань про себе, вважаючи, що це лише неприємний збіг обставин, і продовжує вірити в можливість взаємної любові в майбутньому. Він втішає себе думками: “Ми все одно будемо разом!” – і продовжує мати надію на спільне щастя, замість того, щоб пропрацювати свої травми з фахівцем і змінити сценарій відносин, щоб побудувати міцний і здоровий союз. “Шукати кохання в інших місцях” – не вихід зі свого життєвого сценарію.
Можна навести ще безліч прикладів подібних механізмів заперечення, але ці способи зустрічаються найчастіше і виявляються практично однаково в усіх людей, які проходять через подібні ситуації. І це нормально. Заперечення є природною захисною реакцією нашої психіки та першим етапом у процесі прийняття неминучості. Організм надає нам можливість впоратися з шоком та поступово усвідомити нову реальність.
Кожен із нас у якийсь момент життя може зіткнутися із важкими ситуаціями, де заперечення – це спосіб зберегти нашу психологічну цілісність.
Переваги та недоліки заперечення
Людина – істота, що має найвищою мірою емоційної глибини, і кожна наша дія ґрунтується на переживанні різноманітних почуттів. Однак через відсутність обмежень у виникненні емоцій, іноді вони можуть накопичитися всередині нас, перетворюючись на емоційний потік, надто сильний для психічного балансу. У такі моменти психіка виявляється схильна до непосильного навантаження, і це може створити потенційно небезпечні ситуації.
Якщо звернутися до визначення заперечення у психології, його варто розглядати як фундаментальний принцип, яким наша психіка реагує зовнішні сигнали і події. Цей механізм у більшості випадків діє на неусвідомленому рівні і значно впливає на нашу поведінку.
Наприклад, коли ми відчуваємо образу, усередині формується гнів, страх, образа чи вина тощо. Таким чином, психічні процеси аналізують інформацію, що надходить, приймають рішення і безпосередньо впливають на нашу поведінку.
Однак варто відзначити, що в такій поведінці є позитивна сторона: вона допомагає запобігти стану емоційного шоку. Короткочасний емоційний вибух може призвести до неконтрольованих дій, порушення роботи органів та систем організму, а також втрати свідомості. Можливі серцеві напади, непродумані вчинки та інші негативні наслідки.
Важливою стадією в цьому процесі є стадія прийняття, яка настає поступово та знижує ризики для нашого емоційного та психологічного стану. На цій стадії ми починаємо усвідомлювати та приймати факти, які раніше заперечували чи не могли сприйняти повністю. Поступове подання інформації та контрольоване зниження ризиків сприяють більш безпечному та поступовому пристосуванню до нової ситуації.
- По-перше, заперечення не може відокремити від події
Подібно до старого жарту про ховраха, реальність смерті близької людини, зради чи інших важких подій існує, хоча ми можемо і не бачити їх прямо перед собою. Але багато людей все ж таки прагнуть уникати цієї неприємної правди і навіть за наявності переконливих доказів намагаються повірити в недійсність того, що відбувається.
Найбільш яскраво проявляється заперечення реальності у психології у сфері відносин. Наприклад, дівчина усвідомлює явні сигнали байдужості, зневаги, неповаги, зради та інших негативних проявів з боку її партнера, проте вона боїться визнати ці фактори, оскільки це означало б кінець стосунків, необхідність знову розпочинати пошуки нового партнера чи миритися з самотністю, а також визнавати свою власну наївність. Зрештою, вона звикла до цього «дива в пір’ї» і полюбила його.
Для психіки такий досвід стає джерелом травми, викликаючи цілу серію витратних та ресурсомістких реакцій. Кому ці проблеми? Тому набагато простіше вдатися до заперечення, посиленого ідеалізацією.
«Так, можливо, вони спали в одному ліжку, подруга бачила це на власні очі, але, можливо, вона просто бреше, і, до того ж, він просто лежав там, не зраджував мені, мабуть». Давайте додамо хлопцеві кілька позитивних якостей, наприклад, його відмінне почуття гумору. І ось страва готова: дівчина відмовляється бачити об’єктивну реальність. Переконати її у зворотному неможливо, це зручно для її життя. Однак рано чи пізно вона зіткнеться з тим фактом, що реальність змінити неможливо.
- По-друге, поведінка завжди має основу і часто спирається на здатність до якісного сприйняття зовнішніх сигналів та адекватного перетворення емоцій на дії.
Емоції в психології заперечення можуть бути описані так: уявіть собі, що ви опинилися в надзвичайно небезпечному місці, де вас переслідує хижак. Розуміння цієї ситуації грає вирішальну роль, оскільки почуття, які вона викликає, мають призвести до конкретних дій. І тут на нас чекає ключовий момент.
Якщо ми усвідомлюємо те, що відбувається, і не перериваємо ланцюг реакцій, то можемо прийняти правильне рішення. Ми можемо причаїтися, якщо хижак не помічає нас, або втекти, якщо ми маємо таку можливість. Якщо ми фізично перевершуємо небезпеку, ми можемо битися з нею.
Однак у разі заперечення несе у собі грізні наслідки. Просто заперечення можливості нападу лева не врятує нас. Проте така поведінка часто проявляється, коли ми неправильно застосовуємо захисні механізми. Коли ми стикаємося з проблематичними відносинами, ми ігноруємо загрозу, шукаємо виправдання та відмовки, але це не звільняє нас від реальності.
При прийнятті ситуації ми можемо реагувати на неї адекватно. Якщо ми відмовляємося робити це, наше існування у світі приведе до ілюзії. Наші вчинки та дії будуть невідповідними довкіллю, що неминуче спричинить нові проблеми. Адже якщо лев переслідує нас, а ми спокійно продовжуємо їсти морозиво, нам неминуче загрожує лихо. Рожеві окуляри б’ються шибками всередину.
Заперечення як симптом психічного захворювання
По суті, заперечення можна поділити на три стадії.
Природна захисна реакція
Процедура короткочасна, вимагає лише кількох хвилин або, у складніших випадках, кількох годин. По завершенні цього етапу настає момент ухвалення рішення.
Деструктивне зловживання захисним інструментом
Коли відбувається подія чи надходить інформація, які, хоч і не критичні, вимагають наших рішучих дій, яких ми хотіли б уникнути, ми можемо довго не вірити в їхню реальність. Конкретне позначення цього – психологія заперечення дійсності. Ми можемо відкидати зраду нашого партнера, ігнорувати очевидні ознаки закінчення відносин і сумніватися в достовірності подій, що відбуваються.
Щоб вийти з цього скрутного становища, потрібно зробити сильну заяву. Прийняття реальності немає природним чином, а виникає лише тоді, коли інших шляхів більше немає.
Наприклад, коли чоловік залишає сім’ю і через півроку стає зрозуміло, що він не має наміру повернутися. Він не забирає своїх речей, не проводить час з іншими жінками, не затримується у друзів. Він уже створив нову родину, переїхав і багато разів чітко заявив, що не повернеться. Ми змушені прийняти це і припинити заперечувати, тому що цей спосіб не працює.
Чинник, що супроводжує психічне захворювання
У певних сценаріях у людини виникає незвичайна пристрасть до певного об’єкта, при цьому вона настільки впевнена у своєму уявленні про те, яким буде розвиток подій, що не в змозі прийняти інший результат. Навіть якщо представлено безліч фактів і доказів, що суперечать його переконанням, людина все одно наполягає на своїй точці зору. Він наполегливо заперечує протилежні аргументи, бо його розумові процеси обмежені лише тим, що вже затверджено його розумом.
Крім того, можлива поява манії величі, коли людина перебільшує свою значущість та здібності. Наприклад, чоловік відмовляється прийняти реальність відходу дівчини від нього. За його уявленнями, таке просто неможливо, адже він сам незламний, і ніхто не може просто так кинути його. Він відкидає можливість закінчення відносин і наполегливо стверджує, що це несерйозно. Таким чином, він виявляється нездатним визнати реальність та продовжує відкидати її.
Такі люди також не в змозі визнати свою поразку. Навіть якщо вони вже зазнали невдачі і є велика кількість доказів, що вказують на нього, переконати людину з манією величі практично неможливо. Він повністю впевнений у своїй перемозі та наполегливо відкидає все інше. На жаль, у такій ситуації єдиним виходом може бути пошук допомоги психіатра.
Заперечення є своєрідним щитом, який здатний тимчасово ізолювати нас від жорстокої дійсності, але воно не в змозі повністю знищити її. Це ніби зброя самозахисту, яка може бути корисною, але не слід недооцінювати її потенційну небезпеку.
Як боротися із запереченням у психології? Якщо такий стан затягнувся і перешкоджає адекватному сприйняттю навколишньої реальності, це є вагомим приводом звернутися за допомогою до психотерапевта.
