Про що мова? Повага до себе – ключ до гармонійного життя. Почніть із самовизнання: визнайте свої досягнення та прийміть недоліки. Встановіть особисті межі, щоб інші не порушували ваш простір та цінності.
Чому важливо? Про нестачу самоповаги можна судити з зайвої сором’язливості, остраху висловити свою думку тощо. Від цього падає якість життя. Розкажемо про прості методи, які допоможуть підняти самоповагу.
Що означає фраза «поважати себе»
Самоповага – це вміння оцінити без применшення власні переваги, розуміти цінність своєї особистості, життя, відчувати подяку до себе. Важливо розуміти, що дану якість не можна ототожнювати із завищеною самооцінкою, себелюбством чи егоцентризмом, тобто з бажанням бути в усьому кращим за інших людей.
Повага до себе – це одна з природних та основних потреб кожної людини. Якщо ми знаємо, як поважати себе, це відбивається на впевненості поведінки, що сприяє успіхам у житті.
Як визначити людину, що поважає себе
- У нього є чітка та стійка система життєвих цінностей, ідеалів, від яких він не відмовляється, не зраджуючи себе;
- Він амбітний, але ставить перед собою реальні цілі, намагається досягти їх;
- Відкрито висловлює свою думку;
- Не дає оточуючим себе принижувати, зневажати почуття власної гідності;
- Відноситься з повагою до інших людей, до їхнього права на власну думку;
- Не допускає маніпуляцій собою, не впадає у роль жертви, визначає чіткі та здорові особисті межі навіть за контакту з близькими людьми;
- Не схильний до маніпулювання оточуючими;
- Розуміє власну цінність, не погоджується на дії, що суперечать досягненню його цілей та задоволенню потреб;
- Живе у гармонії із собою та іншими людьми;
- Чи не схильний до підвищення самооцінки, використовуючи інших;
- Не впадає в залежність від чужої думки — він може вислухати об’єктивну критику, приймати помилки, але все ж таки часто орієнтується на власну позицію.
Наявність самоповаги корисна, оскільки позитивно впливає на життя. Люди, які поважають себе, легше протистоять неприємностям, здатні будувати здорові довірчі відносини, вони морально сильніші, їм не страшно відповідати за своє життя, залишати зону комфорту, розуміти свою неправоту, вибачитися, піклуватися про себе.
Останнє дуже важливо, оскільки далеко не кожна людина розуміє, як полюбити себе і яка різниця між любов’ю до себе та проявами егоїзму.
Ознаки неповаги до себе
У чому полягають ознаки нестачі самоповаги:
- Ви боїтеся висловити свою думку, показати свою справжню особу, знаходитесь під чужим впливом, постійно підлаштовуючись під оточуючих, бажаючи подобатися відразу всім.
- Ви постійно говорите про свої недоліки та невдачі, а відчуваєте незручність від похвали та компліментів. Ви не любите підкреслювати свої здібності, гідності та перемоги, бо сприймаєте це як хвастощі.
- Вам властиво жертвувати собою на користь інших, щоб їм було добре.
- Ви шукаєте причини невдач у собі. Однак, якщо відбувається щось хороше, то ви списуєте це на випадок.
- Вас мучить почуття сорому та провини, схильність до самобичування, самокопання та самопокарання.
- Ви не любите відкрито висловлювати свої емоції, оскільки вважаєте цей прояв слабкістю. Вам здається, що оточуючі почнуть відчувати до вас зневагу.
- Ви змирилися з неповагою на свою адресу, не можете відповісти на образу, захистити себе. Вам легше не надати значення, піти, стерпіти.
- Вам важко щось вирішувати самостійно, тому що ви відчуваєте провину.
- Для вас важлива підтримка та схвалення від оточуючих, проте контактуєте з тими, хто не відчуває поваги до вас, принижує ваші гідності та досягнення.
- Вам не вистачає впевненості у собі, зате у вашій душі багато негативу.
- Ви часто вибачаєтеся і виправдовуєтесь, навіть з самої дрібниці.
- У вас немає бажання щось змінити у своєму житті, незважаючи на всі страждання.
Не вміючи поважати себе, людина бояться вчинення помилок та засудження. Саме тому йому властиво стримана поведінка, без привернення уваги до себе, або він намагається догоджати всім довкола.
Детальна інструкція щодо відновлення самоповаги
Нижче наведено перелік, що складається з 15 кроків, що допоможе вам дізнатися, як навчитися поважати себе.
- Встановіть свої межі . Це започаткує те, щоб припинити терпіти незручності. Відчуйте межі свого комфортного простору, де реалізуються ваші особисті потреби. Навчіться відстоювати ці межі і виявляти сміливість, якщо доводиться боротися за свій добробут.
- Ставте перше місце свої потреби. Пам’ятайте про те, що у вас є свої запити, необхідні для збереження власного благополуччя, як фізичного, так духовного та емоційного. Вам також потрібні увага та турбота.
- Не соромтеся відкрито висловлювати свої думки та бажання . Знайте, що ви теж варто бути почутими і зрозумілими.
- Вчіться говорити «ні» . Не бійтеся сказати “ні”, якщо відчуваєте, що вам щось не подобається або просто не підходить під особисті потреби. Пам’ятайте, що головна цінність у вас – це власна персона, тому перевагу мають ваш комфорт та гарне самопочуття. Будьте впевненішими у своїх рішеннях і не виправдовуйтесь за них.
- Не бійтеся звертатися за допомогою . Це не означає слабкість, а навпаки – прояв сили. Тяжко і складно буває кожному з нас, що абсолютно нормально, тому не відмовляйтеся від допомоги, тим більше близьких людей.
- Уникайте зайвих вибачень . Не вибачайтеся за свої природні потреби, захист особистих кордонів від занадто грубого вторгнення або за те, що захищаєте свої інтереси. Вибачення мають бути у справі, у разі скоєння якогось поганого вчинку, а чи не інструментом для знецінення себе та своїх потреб.
- Вчіться адекватно реагувати на компліменти . Спокійно ставтеся до похвали, не зменшуйте свої переваги, вірте в самоцінність.
- Уникайте самоїдства . Не ставтеся до себе занадто суворо, тому що ні до чого хорошого це не приведе. Хваліть себе за будь-які досягнення, хай навіть зовсім незначні.
- Довіряйте собі . Прислухайтеся до власних рішень та інтуїції, внутрішнього голосу. Вірте в те, що вони правильні, спираючись на особисті знання та практику.
- Знайдіть час для себе . Подбайте про свої інтереси, хобі, що сприятиме зміцненню фізичного та емоційного благополуччя. Це зробить вас найкращим варіантом себе.
- Перестаньте постійно порівнювати себе з іншими . Надавайте значення власним досягненням та прогресу, без зіставлення себе з оточуючими. Пам’ятайте про те, що кожна особистість по-своєму унікальна, і кожен з нас має свою дорогу в житті і в саморозвитку.
- Не ставтеся болісно до відмов . Такі прояви не є вашою особистою поразкою або невдачею. Натомість пошукайте в них можливість для особистісного розвитку та нової орієнтації. Відмова ніяк не пов’язана з вашою особистою цінністю, а з’являється як результат впливу багатьох факторів.
- Розвивайте здорові стосунки . Прагніть людей, які з повагою ставляться до вас і розуміють вашу індивідуальність та потреби. Намагайтеся побудувати здорові стосунки, що ґрунтуються на взаємній підтримці та дотриманні ваших кордонів.
- Практикуйте любов до себе . Ставтеся до себе тепліше, виявляючи співчуття. Прощайте свої помилки та невдачі, визнайте власну унікальність та цінність. Бережіть, плекайте і вирощуйте кожну грань себе.
- Дотримуйтесь своїх цінностей . Живіть відповідно до своїх принципів та ідей. Не дозволяйте іншим людям або якимось обставинам впливати на цілі та дії. Будуйте своє життя відповідно до ваших переконань, прагнучи того, щоб ваші вчинки були спрямовані на ту справу, яка потрібна саме вам.
Все не здійснюється миттєво. Пам’ятайте, що такий процес потребує часу та постійного розвитку. Однак поступово ви наблизитесь до гармонійних відносин із собою та з людьми поряд.
Поради психолога
Поява поваги себе означає наявність в людини почуття власної гідності.
Нижче ми розповімо про способи, які допомагають почати шанувати та цінувати себе.
- Дізнайтеся краще і прийміть особисті особливості, включаючи власні плюси і мінуси . Також важливо прийняти події минулих років, якщо вони є причиною заниженої самооцінки.
- Полюбіть себе . Спочатку відчуйте різницю між егоїзмом і здоровим проявом любові до себе. Егоїст вимагає від інших людей підпорядкування та життя відповідно до його понять. У другому випадку людина ставиться з повагою та терпінням до оточуючих, не обмежуючи їх, проте власним потребам надає перевагу.
- Не забувайте про саморозвиток та. Знайте: ідеал недосяжний, проте осягати нові грані себе і покращувати свою персону цілком можливо. Щодня намагайтеся зробити те, що перетворює вас на найкращий варіант своєї персони, не порівнюючи себе весь час з іншими. Акцентуйте увагу лише на собі.
- Знаходьте час на повноцінний відпочинок та задоволення потреб . Що приносить вам задоволення? Прояв поваги себе — турбота себе. Звичайно, ви заслужили повноцінний відпочинок чи хоча б годину на прийняття ароматної ванни? Згадайте, коли ви востаннє зробили те, що бажали, а не відповідно до чужих потреб?
- Пошукайте ваше покликання . Інтерес до улюбленої справи також дозволяє відчути себе цінним і значущим. Коли ви зможете цим зайнятися? Щоб отримати максимальний ефект, потрібно знайти відгук у соціуму. Користуйтеся такою золотою формулою вибору професії: можу (здібності) + хочу (зацікавленість) + треба (суспільні потреби).
Самоповагу надає відчуття впевненості, стабільності та безпеки.
Поважати себе приймати особисті ресурси. Що мають на увазі під цим поняттям? Це наші індивідуальні риси, притаманні лише нашій персони (досвід, знання, навички, час). Ставитися з повагою не означає, що треба займатися самолюбуванням. Це означає, що треба берегти своє я, причому в будь-якому стані, незалежно від того, як вас сприймають оточуючі.
Людина, що цінує себе, не стане терпіти те, що чинить на неї моральний тиск або завдає фізичних незручностей. Пам’ятайте, що краще до вас, ніж ви до себе, ніхто й ніколи не сприйме.
Часті питання про те, як поважати себе
Ця поведінка відповідно до особистих принципів, світогляду, виховання, тобто наявність у людини свого погляду на ті чи інші питання та дії відповідно до них. Існує поширений вислів: «Тобі вірити — себе не поважати» (це найпростіший приклад). Якщо знати, що людина говорить неправду, то нема чого мати з нею справу. І видимого результату не буде, і ваша репутація отримає шкоду.
Воно пов’язане з тим, якою мірою людина подобається собі, вважає свою персону значущою. У житті кожного суб’єкта трапляються випадки, які можуть вплинути на почуття власної гідності. Головне в таких ситуаціях — вміння особистості зберегти самоповагу та вирватися з тієї пастки, в яку він потрапив. Така робота непроста, проте допомагає зберегти себе.
Це факт, що доводить те, що ми можемо приймати себе такими, якими ми є насправді. Крім того, любов до себе дає нам ґрунт для зростання та розвитку в майбутньому, є основою для наших відносин з оточуючими та розкриття справжньої натури, внутрішнього потенціалу та закладених природою талантів.
Как понимать фразу: «уважать себя»?
Это поведение соответственно личным принципам, мировоззрению, воспитанию, то есть наличие у человека своего взгляда на те или иные вопросы и действия в соответствии с ними. Существует широко распространенное выражение: «Тебе верить — себя не уважать» (это наиболее простой пример). Если знать, что человек говорит неправду, то нечего иметь с ним дело. И видимого результата не будет, и ваша репутация получит урон.
От чего зависит самоуважение?
Оно связано с тем, в какой мере человек нравится себе, считает свою персону значимой. В жизни каждого субъекта бывают случаи, которые могут повлиять на чувство собственного достоинства. Главное в таких ситуациях — умение личности сохранить самоуважение и вырваться из той западни, в которую он угодил. Такая работа непроста, однако помогает сберечь себя.
Какая необходимость в самоуважении и заботе о себе?
Это факт, доказывающий то, что мы можем принимать себя такими, какие мы есть на самом деле. Кроме того, любовь к себе дает нам почву для роста и развития в будущем, является основой для наших отношений с окружающими и раскрытия истинной натуры, внутреннего потенциала и заложенных природой талантов.
