Не люблю людей, що робити? Сама постановка питання вже каже, що людина усвідомлює проблему у відносинах з оточуючими, а не сприймає ситуацію як належне. Однак шлях від ненависті до кохання буде непростим.
На що звернути увагу? Часто тих, хто не любить людей, називають мізантропами. Почасти це правильно, але мізантропія – розлад, тоді як нелюбов до оточуючих частіше має інші причини, пов’язані з минулим.
Як називається нелюбов до людей
Психологи оперують терміном “мізантропія”. Однак у професійному середовищі під ним розуміють розлад психофізіологічного стану індивідуума, аж до патології. Така людина відрізняється нелюдимістю, іноді навіть ненавистю до оточуючих, він звертає увагу виключно на недоліки людей, тільки вони стають приводом для його міркувань, він буквально насолоджується вадами людства.
У наші дні дуже багато людей цікавляться психологією, тому професійна термінологія прийшла в маси і отримала дещо інший зміст, відмінний від того, який представлений у міжнародному класифікаторі хвороб (МКБ).
Сьогодні досить комусь висловитися негативно стосовно ближнього або кілька разів відмовитися спілкуватися, тим більше, не дай боже, відколотися від дружного колективу, його одразу ж зарахують до мізантропів. У цю ж категорію легко можна потрапити навіть за регулярні висловлювання про похмуре майбутнє людства, деградацію соціуму та загрозу з боку цифрових технологій.
Хтось ставить знак рівності між мізантропом та соціопатом, що помилково з усіх точок зору.
Соціопатія, чи дисоціальний розлад – це психічне відхилення, у якому людина неспроможна встановлювати і підтримувати зв’язки й з іншими людьми, він нічого не прив’язаний, гранично агресивний, схильний до імпульсивним вчинкам.
Мізантроп має спільні риси з інтровертом, оскільки обидва не люблять скупчення народу, самотність – їх нормальний стан. Однак причини такої поведінки у них різняться: інтроверт соромиться та комплексує, а мізантроп не любить людей, всіляко висловлює зневагу.
Антипод Мізантроп – філантроп. Така людина завжди виступає за все добре, про всіх дбає, причому їй є справа не тільки до ближнього, а й до всього людства. Але це тема окремої статті.
Причини нелюбові до людей
Багато хто з нас ловив себе на думці «не люблю людей». Чи треба щось робити? Якщо це не скороминущий стан, коли моральна втома від одного поширюється на все людство, варто задуматися.
Є безліч причин, через які виникають складності у прояві такого почуття, як щире кохання, не хочеться дбати навіть про ближніх, пропадає емоційний зв’язок з ними.
Найчастіше людина заявляє, що не любить людей, через травмуючі події в минулому. Це може бути зрада з боку близького, хтось із рідних жорстоко обдурив чи підвів. Знайомлячись з іншими людьми, постійно така людина триматиме в пам’яті цей негативний досвід і виявлятиме настороженість, чекатиме повторення. На цій стадії твердження «Я не люблю людей» поки що не переходить у стадію «що робити». Людина поки не відчуває потреби в теплоті та участі ближніх, вважає, що їй ніхто не потрібний.
Однак підстав, що попередній досвід повторюватиметься, зовсім немає. Адже кожні стосунки є унікальними. Людина – істота соціальна, їй потрібне спілкування, нові знайомства. Треба дозволити собі жити далі, не дозволяти минулому блокувати прекрасне сьогодення та майбутнє.
Якщо дитина росте в умовах емоційної обмеженості, то їй у майбутньому важко любити людей. Не отримуючи любові та підтримки з боку батьків, він не навчився цього і не може дати ці почуття оточуючим. Така людина просто не здатна на нормальні глибокі відносини з іншими.
Усередині мізантропа весь час живе скривджена дитина: «Чому я маю когось любити, якщо мене ніхто не любив?»
Ще одна причина, через яку люди записують себе в мізантропи, – брак соціальних навичок. Однак саме цей бік чудово можна розвивати, вчитися спілкуватися з людьми, встановлювати зв’язки всупереч природній замкнутості. Потрібно змушувати себе контактувати з різними людьми, вступати з ними в розмови, знаходити точки дотику. Сьогодні для цього безліч можливостей, знайдіть групи за інтересами, беріть участь у їх роботі та розширюйте коло спілкування.
Що робити, якщо не любите людей
Якщо вас турбує нелюбов до інших людей, спробуйте скористатися наступними порадами.
Звертайте увагу на добрі риси
Коли людина зациклюється на негативних моментах, її все дратують, лізуть до неї зі своїми розмовами, створюють усілякі перепони. І взагалі злить, вона переконується, що не любить людей, навіть ненавидить. Що з цим робити? Почати треба з того, що припинити бачити в інших джерело неприємності, загрозу. Знайдіть хороші риси в оточуючих, і ви побачите, наскільки простіше житиме.
Безумовно, люди навколо будуть поводитись як і раніше, у їхнє завдання зовсім не входить змінювати себе заради інших. Однак не варто вважати, що п’ятикілометровий затор на дорозі зібрався виключно з тією метою, щоб нашкодити вам. Якщо ви перестанете у всіх своїх проблемах звинувачувати ближніх і дасте їм шанс, то вони почнуть допомагати вам, і в результаті ви переконаєтеся, що люди – зовсім не найбільше зло.
Вступаючи в розмову з людиною, тримайте в умі аксіому, що він схильний до вас дружньо. Звичайно, частка розумної обережності вам не завадить – якщо зустрілися у темному провулку з незрозумілим суб’єктом, краще уникати контакту. Однак не варто приписувати колегі підступні думки лише за те, що він запропонував випити кави. Все набагато простіше – людина намагається налагодити контакт або навіть налагодити приятельські стосунки. Нічого незвичайного в цьому немає, тому вам варто проявити доброзичливість.
Вчіться отримувати задоволення від легких розмов.
Ви взагалі не любите спілкуватися, але при цьому доводиться вести довгі розмови. Все це викликає роздратування, неприйняття та ненависть до оточуючих. Якщо нічого не робити, то так можна прожити до кінця днів, варячись у власному негативі. Ось не люблю людей і що ти з цим зробиш!
Однак набагато конструктивніше переглянути свою позицію і навчитися не просто терпіти розмови з іншими, а й отримувати від цього задоволення. Не треба думати, що кожен, хто хоче з вами поговорити, має на меті виключно дістати вас, забирає час своїми дрібницями.
Навчіться бачити в такому часі позитивні сторони, будьте доброзичливі, посміхайтеся. Якщо співрозмовники відчують, що ви відкриті для спілкування, вони у відповідь виявлять свою щирість та радість, у вас просто не залишиться приводу звинувачувати їх у чомусь поганому.
Треба знайти спосіб визначити точки збігу з оточуючими людьми, спільні інтереси. Тоді у вас буде багато тем для обговорення.
Коротка розмова, що ні до чого не зобов’язує, може стати початком міцних дружніх відносин. Тому не варто нехтувати такими контактами. У процесі розмови ви почнете краще розуміти людей.
Не соромтеся хвалити інших, говорити компліменти
Ніхто не чекає від вас нічого доброго, якщо ви замкнулися у своєму негативі, не любите людей, бо робити компліменти – це не про мізантропа. Ламайте таку лінію і починайте висловлюватися про щось приємне. Але треба бути щирим, щоб люди повірили, що ви насправді ними цікавитеся.
Встановіть собі норму, наприклад двічі на день когось похвалити та сказати комплімент. Причому необов’язково стосовно знайомих, можна зовсім сторонній людині на вулиці сказати щось приємне. Так ви самі зможете бачити в людях все більше і більше хорошого, що в результаті розвиватиме доброзичливість.
Адже неважко зробити людині приємне, а раптом ваш комплімент ощасливить її на весь день.
Добрі слова на адресу знайомого можуть бути абсолютно конкретними, адже ви знаєте людину, її характер, тому неважко підкреслити її позитивні та сильні сторони, не обмежуючись черговими фразами.
Така поведінка неминуче викличе зустрічну хвилю – чим більше люди чутимуть від вас хорошого, тим більше повертатимуть вам позитивних емоцій. Все це призведе в цілому до зниження негативу в просторі навколо вас та зростання позитивної енергії.
Виявляйте відкритість
Мізантроп відкритість не властива. Але ж ми маємо завдання перестати не любити людей і починати щось робити в протилежному напрямку. Достатньо зробити лише перші кроки, і ви побачите, що й люди навколо будуть поводитися по-іншому. Вони почнуть допомагати, виявляти співчуття, включатися до ваших проблем, не проти подружитися. Поступово ваша неприязнь до людей танутиме, прийде розуміння, що добрі стосунки з ближніми – це велика цінність.
Не йдеться про те, щоб першому зустрічному виливати душу. Достатньо відкрити свій панцир із ближнім колом знайомих. Поступово такі відносини прогресуватимуть і можуть зрости до доброї дружби.
Чому б ви не цуралися людей, ні відчували до них неприязнь, настороженість, слід починати більше спілкуватися. Тоді ви зрозумієте, що, по суті, ваша неприязнь не має приводів, оскільки люди багато в чому схожі між собою.
Відкритість з вашого боку передбачає, що й справи оточуючих вам будуть цікаві. Не соромтеся питати, що думають і відчувають ваші знайомі, це допоможе вибудувати стосунки з ними.
Подумайте, чим близькі та знайомі можуть вам допомогти
Простіше перестати ненавидіти людей, які надали вам допомогу. Більшість із знайомих і родичів мають якісь навички чи зв’язки, здатні бути дуже корисними. Наприклад, старша сестра допоможе скласти грамотне резюме, а вчитель підтягне англійською. Якщо ви не любите людей тільки за те, що вони роблять ваше життя нестерпним, і не бажаєте розлучатися з цим переконанням, то так і до кінця не будете ненавидіти. Зробіть крок убік від цієї згубної стежки.
Потрібно починати розмовляти з людьми, щоб зрозуміти, чим вони можуть стати в нагоді. У спілкуванні люди розкриваються, і ви все більше станете дізнаватися про їхні навички та знання, якими зможете скористатися. Поки не поспілкувалися із сусідом, так і думатимете, що він зануда, який тільки й уміє що грюкати дверима. А насправді він крутий айтішник, який за дві секунди приведе в порядок ваш комп’ютер.
Отримуючи від людей якусь допомогу, намагайтеся також бути їм корисним. Такий взаємний обмін зміцнить ваші зв’язки і поступово стиратиме неприязнь.
Спробуйте себе у ролі волонтера
Людині, яка не любить людей, зовсім не має справи до інших, що робить роботу волонтера для неї неприйнятною. Однак, крім вас, ваше життя ніхто не змінить. Тому доведеться виявити волю та змусити себе почати допомагати комусь іншому. Таким чином вдасться краще зрозуміти людей, поступово ви почнете вникати в їхні проблеми та співчувати, ненависть поступово йтиме. Що б ви не робили, розливаєте суп бездомним, збираєте покинутих котиків, це неминуче допоможе відкритися навколишньому світу і впустити його в себе.
На шляху зустрінеться людина, яка поділиться з вами своїм оптимізмом, з його допомогою ви станете зовсім по-іншому дивитися на світ і зрозумієте, що вона зовсім не така погана, як бачиться, в ній багато прекрасного.
Навіть один захід на тиждень на волонтерській ниві суттєво розширить ваші горизонти, дасть відчуття причетності до світу, ви зрозумієте, що можете вплинути на оточення зробити його кращим.
Техніка для вирощування любові до людей
Сприйняття себе людина неминуче транслює на ставлення до іншого. Отже, якщо погано ставимося до себе, не приймаємо власну натуру, переносимо все це на оточуючих. Нерідко причина криється у дитинстві, коли дитина потрапляє у пастку умовного ухвалення.
На підсвідомому рівні за допомогою дорослих закладається установка, що любити можна тільки того, хто ідеальний, правильно поводиться, досяг успіху і т.д і т.п. Причому відповідати ідеалу повинен не тільки ти сам, а й усі оточуючі.
Спочатку треба усвідомити зв’язок між твердженнями «не люблю людей» і «не люблю себе». Починати роботу потрібно з другої частини. Що робити, щоб навчитися приймати себе, а потім полюбити? Для цього існує Практика Люблячої Доброти, яка допоможе не лише покращити ставлення до себе, а й до інших стати терпимішими та добрішими.
Як виконувати Практику Люблячої Доброти
- Знайдіть затишний куточок , прийміть зручну позу, розслабтеся і закрийте очі.
- Пройдіться по всіх частинах тіла подумки від верхівки до п’ят , зосереджуйтеся на відчуттях, особливо напруги. Контролюйте подих. Розслабтеся.
- Подумайте про все хороше , що можете побажати собі, – любові, щастя і всього найкращого. Наприклад, «Нехай я буду щасливим. Нехай я буду умиротворений. Я люблю і приймаю тебе таким, яким ти є». Надсилайте ці побажання в себе, наповнюючи власне тіло.
- Коли вирішите, що ви вже сповнені, направляйте все те саме своєму оточенню – рідним, друзям, просто знайомі. Від симпатичних вам людей переходьте до тих, з якими стосунки не складаються, є неприязнь. Це не так просто, але треба постаратися. Після цього поширюйте свою хвилю на все живе Землі.
- Заняття потрібно проводити щодня хоча б по 5 хвилин . Важливо це робити постійно, щоб нове ставлення себе закріпилося.
На початковому етапі відчуватимете труднощі, але згодом вони зникають, ефект накопичується. Навіть після однієї практики можна побачити незвичайні відчуття в тілі. Проаналізуйте, у чому зміни, чи подобається вам ця новизна, що вам принесе більше користі та енергії – колишня ненависть чи позитивний настрій, отриманий під час практики?
Коли людина спрямовує у собі добро, любов і розуміння, це включає в роботу кору великих півкуль, які генерують емоції та усвідомленість – це доведено дослідженнями. В результаті суттєво знижується рівень стресу та напруги, зменшуються концентрації кортизолу та адреналіну в крові. Людина отримує додаткову мотивацію задля досягнення життєвих цілей.
Таким чином, достатньо виконувати таку нескладну вправу, як Практика Люблячої Доброти, щоб активувати мозкові структури, створити нові нейронні зв’язки, відповідальні за оновлений світогляд та позитивне ставлення до себе самого та світу.
Будь-яка людина здатна змінити власне ставлення до оточуючих. Навряд чи це вдасться зробити миттєво, але дорогу здолає той, хто йде. Знадобиться терпіння та бажання відкриватися новим можливостям. В результаті можна створити чудові позитивні відносини з оточуючими.
Часті питання про нелюбов до людей
Усвідомлення проблеми – це вже перший крок до змін на краще.
Насамперед потрібно проаналізувати, що саме в людях вас виводить із себе, викликає ненависть. На які людські вчинки одразу видається думка: «Я не люблю людей». Що робить ваше ставлення таким нетерпимим? Через це можна вийти на приховані причини вашої ненависті. Потрібно зрозуміти, що є основою такого відносини. Це може бути якісь забобони чи свій негативний досвід.
Весь час практикуйтеся та розвивайте власні комунікативні навички. Тут на користь прийдуть методики активного слухання, ефективного спілкування та встановлення меж у відносинах з іншими людьми. контактуючи з оточуючими, ви навчитеся краще їх розуміти, а розвиток відносин зробить їх більш гармонійними.
Можно ли исправить состояние, если я не люблю людей, что делать в начале?
Осознание проблемы – это уже первый шаг к изменениям в лучшую сторону.
С чего начинать практики?
Прежде всего нужно проанализировать, что именно в людях вас выводит из себя, вызывает ненависть. На какие человеческие поступки сразу выдается мысль: «Я не люблю людей». Что делает ваше отношение столь нетерпимым? Через это можно выйти на скрытые причины вашей ненависти. Нужно понять, что лежит в основе такого отношения. Это могут быть какие-то предрассудки либо собственный негативный опыт.
Что поможет в проработке?
Все время практикуйтесь и развивайте собственные коммуникативные навыки. Здесь на пользу придут методики активного слушания, эффективного общения и установления границ в отношениях с другими людьми. Контактируя с окружающими, вы научитесь лучше их понимать, а развитие отношений сделает их более гармоничными.
