Втрата коханої людини не просто стрес – світ після смерті близької ділиться на до і після. Жінці буває дуже тяжко прийняти нову реальність. Коли з людиною тісний емоційний зв’язок, загальний побут, багато спогадів, проживання горя може затягтися. Як пережити смерть коханого?
Життя після смерті чоловіка
Смерть коханого, чоловіка може стати величезним ударом, навіть якщо він давно хворів на невиліковну хворобу, і його відхід був очікуваний. Адже надія на краще завжди залишається. Дуже складно після втрати жінкам із маленькими дітьми, які втратили єдиного годувальника. Але й ті, хто не встиг народити від коханого, страждають не менше. У будь-якому випадку таке горе приголомшує і буквально вибиває ґрунт з-під ніг.
Згадаймо основні стадії проживання втрати:
- шок, заперечення;
- гнів;
- торг;
- розпач, депресія;
- прийняття.
Скільки часу пройде від шокового стану до стадії прийняття точно розрахувати неможливо, все індивідуально, перші три стадії зазвичай проходять швидко один за одним. А ось депресивний стан, коли вдова стає байдужою до всього довкола, часто затягується, якщо немає підтримки та психологічної допомоги. Жінка втрачає інтерес до життя та зациклюється на спогадах. У ці моменти вона може оплакувати фотографії, постійно перебирати речі чоловіка, навіть носити щось удома. А іноді вдова, навпаки, не може торкатися речей померлого, намагається втекти від горя, наприклад, їде кудись, живе у подруг. Однак кидатися з крайнощів у крайність не варто.
Як розпочати нормальне життя після смерті чоловіка?
Безумовно, біль втрати полегшить лише час. Але жити далі треба вже зараз. Тому у перші дні після смерті вдові обов’язково потрібні близькі люди поряд: подруги, рідні. Можна звернутися за допомогою до психолога. Присутність інших людей, їхня підтримка допомагають залишатися адекватною. Чого точно не можна робити, то це заливати горе алкоголем. Жіночий алкоголізм небезпечний, та й полегшення вино не принесе, навпаки, посилить ситуацію.
Швидше пережити шоковий стан допомагають самі похорони. Коли жінка бачить чоловіка померлим, вона усвідомлює, що коханий більше не повернеться. Уникати цього не потрібно, як і накачуватись заспокійливими до краю. Приймати сильнодіючі ліки взагалі варто тільки під наглядом лікаря.
Клопіт, пов’язаний з оформленням різних паперів до і після похорону також допомагає повернутися до реальності. Вдова бачить, що життя тече своєю чергою, світ не перекинувся в глобальному сенсі. Після смерті чоловіка просто починається нове життя – життя без нього.
7 порад, які допоможуть пережити втрату
- Не бійтеся своїх емоцій, дайте їм вихід. Плачте, кричіть, злитесь, розмовляйте з померлим (у перші дні після смерті це своєрідний аутотренінг), можете написати йому листа, якщо мучить почуття провини, залишилася недомовленість або біль просто нестерпний.
- Говоріть про свої почуття, емоції з іншими, не замикайтеся в собі. Повторюйте те саме, якщо хочеться. Спочатку вам потрібно, щоб вас вислухали, зрозуміли і міцно обійняли близькі люди. Навіть мовчазне співчуття допомагає.
- Звертайтесь за допомогою вчасно. Відчуваєте, що депресія затягується і ви не бачите просвіту, задаєтеся питанням — а чи буде взагалі нормальне життя після смерті чоловіка, тоді обов’язково йдіть до психолога. Також просіть будь-якої допомоги у рідних. Не треба соромитися.
- Не залишайтеся на самоті надовго. Виходьте гуляти з друзями, запишіться на фітнес чи танці, відволікайтесь. Це може бути дивним, але нове захоплення — це символ нового життя. Невеликі зміни у звичному перебігу жалобних буднів допомагають жити далі, не втрачати зв’язку з реальністю. Зайдіть в розділ «Жіноче призначення» , почитайте статті про покликання та місію жінок, знайдіть себе в чомусь новому, зверніть увагу на свої почуття та бажання.
- Забудьте на якийсь час про інших чоловіків. Не варто шукати батька дітям у терміновому порядку, якщо ви не оговталися від горя. Деякі жінки зовсім не виносять, навіть бояться самотності і підсвідомо шукають заміну померлому чоловікові, нову опору собі. Постарайтеся так не робити, поки не змиріться з втратою. Тільки не ставте хрест на своєму особистому житті після смерті чоловіка. На стадії прийняття, коли ви зрозумієте, що нічого змінити вже не можна, чоловік пішов назавжди, а життя продовжується, ви зможете думати про інших чоловіків. Поступово ви знайдете в собі сили ходити на побачення та отримувати задоволення від спілкування з протилежною статтю.
- Не звинувачуйте себе. Життя дає нам сюрпризи. Доведеться прийняти те, що сталося. Кожен має свої випробування. Людина смертна і ніхто не знає, коли її покличуть небеса.
- Складайте план рутинних справ, ставте собі нові завдання через «не можу». Плани допоможуть зайняти думки, відволіктися.
Життя після смерті чоловіка спочатку даватиметься важко, але час рано чи пізно притупить біль втрати. Так, вдові важко виховувати дітей поодинці , зате вони дають їй сили жити, радіти, любити.
І ще: завжди пам’ятайте, що померлий чоловік, напевно, хотів бачити вас щасливою. Нескінченно вбиватися і ховати себе разом із ним не можна. Поступово смак до життя повернеться. Ви можете поспілкуватися з тими, хто вже пережив втрату, знайти в чомусь віддушину, переосмислити все і зробити те, чого боялися раніше. Адже життя одне. А кохана людина житиме у ваших дітях, спогадах, на фото та відео.
Усіх, хто хоче струснутися, очистити думки, перезавантажити своє життя, ми запрошуємо до нашого Літнього Табору, організованого Тренінговим Центром Психолога. Нехай він стане вашим першим кроком до нового життя.
Розкажіть, а що допомагає вам справлятися із душевним болем? Усі відповіді анонімні.
