Багато хто хоч раз у житті сідав на дієту або намагався схуднути в спортзалі. Цілий день — суворий контроль за їжею, увечері — тренування, що виснажує. А потім треба якнайшвидше лягти спати, щоб не встигнути знову зголодніти. Вже не до сексу, не до оргазмів.
Але, виявляється, все треба робити якраз навпаки. Є щасливчики, які худнуть за допомогою сексу: день на правильному харчуванні, а вночі енергійний секс-марафон. Це перевірений і визнаний метод схуднення, з яким погодилося навіть Міністерство охорони здоров’я Великобританії.
Як схуднути під час сексу?
Щоб схуднути, необхідно дотримуватися двох умов: упорядкувати харчування і додати фізичну активність. Якщо не хочеться відвідувати фітнес-клуб, то можна худнути із задоволенням в ліжку. Навіть за 50 хвилин одних поцілунків витрачається близько 200 кілокалорій.
Але, щоб схуднути від сексу так само, як і при тренуваннях у залі, необхідно це робити регулярно, інтенсивно та тривало. В ідеалі інтимна близькість має стати щоденною та тривати більше години.
За півгодини сексу в середньому темпі жінка втрачає всього 69 кілокалорій, а чоловік близько 100, тому просто лежати, отримувати задоволення і при цьому худнути не вийде. Для схуднення від сексу середня частота пульсу в процесі інтимної близькості повинна бути не менше 120 ударів на хвилину. І не забувайте про насолоду. При оргазмі частота серцевих скорочень збільшується до 140, отже, і схуднення відбувається ефективніше.
Секс-пози, що допомагають схуднути
Які пози для сексу є найбільш ефективними для схуднення:
У цій відомій позиції «жінка згори» задіяні м’язи сідниць, стегон, преса. Якщо хочеться прокачати додатково плечовий пояс, то просто необхідно відкинутися назад і спертися на руки. Щоб ще ускладнити цю позицію, можна стати не навколішки, а навпочіпки. Вийде сет глибоких присідань.
Це поза ідеальна для схуднення, оскільки нагадує планку. Опора на прямі руки та коліна. Головне – у процесі статевого акту напружувати прес. У цій позиції добре прокачуються м’язи кори. А це не тільки дуже корисно, а й допоможе на тренуваннях в залі поодинці отримувати коргазм .
Чоловік сидить, відкинувшись. Ноги зігнуті в колінах та розведені. Жінка сідає обличчям до нього в такій же позиції, спираючись спиною на ноги. Поза нелегка, але в ній обох партнерів працюють майже всі м’язи тіла.
Чоловік стоїть на підлозі та тримає партнерку. Вона має обхопити його ногами. У такій позі максимально напружені м’язи стегон та сідниці. Позиція для тренованих людей, але ефективна.
Зрозуміло, що потрібно чергувати пози, щоб секс замінив фітнес, і навантаження вийшло адекватним. Але навіть розслаблена місіонерська позиція в сексі стане в нагоді для схуднення. Дівчина у ній може втратити 51 кілокалорію. Регулярний секс сприяє не тільки схуднення, а й прискорює кровотік в організмі, розвиває гнучкість, покращує сон та притуплює біль.
Секс дієта: харчування
Як би не намагалися, але схуднення від сексу без правильного харчування неможливе.
Рекомендується додавати до раціону спеціальні продукти – афродизіаки . Вони сприяють підвищенню сексуального збудження рахунок поліпшення вироблення тестостерону. До того ж, ці продукти покращують потенцію.
Чоловікам необхідно додавати у щоденне меню продукти багаті на селен і цинк: морепродукти, яйця, горіхи. Добре вживати в їжу насіння соняшнику. Вони містять білки, вітамін Е та велику кількість мікроелементів.
Якщо жінка почувається знесиленою, втомленою і не хоче займатися сексом, їй слід вживати продукти багаті білком: м’ясо, рибу, сир і сир. Корисно додавати селера та спаржу. Селера сприяє виробленню гормону андростерону, що відповідає за жіноче збудження. Спаржа містить багато вітаміну Е.
Для успіхів у схудненні від сексу обом партнерам варто вживати шоколад і полуницю. Вживання ягід піднімає лібідо та настрій за рахунок присутності в них великої кількості вітаміну С та поліфенолів. Шоколад посилює вироблення гормонів радості – естрогенів та ендорфінів.
Список продуктів, корисних підвищення сексуальної активності, постійно розширюється. Головне правило, яке необхідно дотримуватись: їжа має бути корисною для організму, поживною, але не важкою. Після неї чоловік не повинен тягнути розслабитися і полежати на дивані.
