Ви любите ділитися своїми думками та фантазіями про секс із партнером, обговорювати любовні пригоди з подружками? Соромтесь чи боїтеся, що це може з вашої таємниці перетворитися на новину для пліток? Є чудова альтернатива – інтимний (еротичний чи сексуальний) щоденник. Він не тільки нікому нічого не розбалакає, але виявиться для вас корисним. Заведіть еротичний щоденник, і ви зможете оцінити, наскільки задовільним є ваше сексуальне життя і як його можна покращити.
Що це таке – інтимний щоденник?
Інтимний щоденник – це щоденні записи всього, що стосується сексу, збудження, сексуальних думок та бажань. Фіксуючи свої еротичні переживання та емоції, ми починаємо більше думати про чуттєву сферу життя, що сприятливо відбивається на лібідо.
Записи краще робити щодня. Вести інтимний щоденник на смартфоні онлайн не рекомендується. Заведіть звичку фіксувати думки на папері. На це потрібно більше часу, але вдається осмислити кожну записану фразу, пережити знову всі відчуття і почуття, усвідомити і відчути їх.
В еротичному щоденнику фіксують як позитивні переживання та приємні фізичні відчуття, так і розчарування, відмови, пов’язані із сексуальними стосунками, їх причини.
Навіщо потрібний сексуальний щоденник?
- Еротичний щоденник потрібен, щоб проаналізувати й надалі покращити своє сексуальне життя.
- Ведення інтимного щоденника – чудовий спосіб дізнатися, що у ваших сексуальних стосунках налагоджено добре, а що можна виправити.
- Жінки можуть відстежити вплив місячного циклу на секс.
- Легше визначити для себе ідеальну частоту та тривалість інтимних контактів, скласти зручний сексуальний розклад.
- Записи допоможуть краще зрозуміти свої уподобання в сексі, визначити ерогенні зони та реакцію організму на різні види ласок.
- В інтимний щоденник варто дивитися перед відвідуванням лікаря, щоб було простіше відстежити причину та час появи дискомфорту, неприємних виділень із статевих органів.
- Можна зафіксувати на папері всі тривожні сигнали, які подають тіло під час близькості, щоб зрозуміти причину їх виникнення та усунути її.
- Допомагає оцінити частоту та інтенсивність оргазму від різних поз та типів сексу.
- Простіше усвідомити, які емоції викликає партнер, що подобається у його поведінці, що ображає.
Що необхідно фіксувати в інтимному щоденнику обов’язково?
У щоденнику потрібно записувати максимально докладно все, що пов’язане із сексуальними стосунками:
- опишіть свої фантазії , що виникають під час мастурбації;
- які рухи та дії партнера викликають найяскравіші, інтенсивні відчуття;
- тривалість любовної прелюдії та статевого акту, розмов після сексу, ніжностей та обіймів;
- якщо трапляються відмови, їх причину і час;
- Докладно розпишіть ваші залишкові емоції після інтимної близькості.
Ці записи особливо допоможуть поліпшити сексуальні стосунки в парі, де спостерігається спад сексуального інтересу у партнерів один до одного. Добре також записувати в щоденник сексуальні експерименти, нові рухи, які хотілося зробити частиною повсякденного. Обговоріть із партнером наявність особистого інтимного простору у вашому союзі, за бажання дайте почитати свої записи. Відкриті довірчі стосунки зближують, але не забувайте про збереження комфортної дистанції між вами, інакше з коханців можна перетворитися на родичів.
