Як зрозуміти, що відносини, в яких ви перебуваєте, токсичні? Найчастіше усвідомлення приходить до нас тільки після того, як партнер вже припустився низки критичних помилок. Вирішивши вийти з нездорових відносин, ми шкодуємо, що витратили на них свій час і не змогли розлучитися з аб’юзером раніше. Чи таки могли, але проігнорували сигнали, які подавало нам тіло?
Психосоматика хворих стосунків: як тіло говорить з нами?
Психологи вже давно помітили, що якщо з відносинами (не обов’язково романтичними, але також дружніми, сімейними, робітниками) щось не так , то насамперед про це сигналізує тіло. Ось релевантний приклад: будучи у стресі, ми налягаємо на висококалорійні продукти, завдяки яким організм відкладає більше жиру на животі, стегнах чи талії. Таким чином тіло створює щось подібне до щита, який захищає нас від негараздів навколишнього середовища.
За схожим сценарієм виявляються фізичні ознаки хворих відносин. Найпоширеніші з них:
- Це з типових реакцій на постійний стрес. Хвилюючись, ми можемо як не відчувати голоду взагалі, так і безконтрольно спустошувати холодильник. Занепокоєння також виявляє себе почуттям здуття живота, метеоризмом, діареєю. Ймовірно, ви помічали щось схоже, якщо не у стосунках, перед захистом диплома або важливою робочою зустріччю.
- Перебуваючи в аб’юзивних відносинах, ми намагаємося фізично захистити себе від агресії партнера (наприклад, приймаючи закриті пози і перебуваючи у них тривалий час). Тут важливо відзначити, що цей симптом не завжди говорить про наявність психосоматичного розладу, тому його слід розглядати у комплексі з іншими. Так, відчуття скутості м’язів може бути ознакою банальної малорухливості.
- Все це ознаки гормонального дисбалансу, який дається взнаки не тільки в підлітковий період або під час вагітності, але і за наявності поруч партнера, який не збирається будувати з вами здорові стосунки. Рівень кортизолу та адреналіну — головних гормонів стресу — постійно скаче, що не може не вплинути на стан організму.
Помітивши дані прояви, важливо здатися лікаря, який точно визначить їх природу. Якщо у вас є різновид будь-якого захворювання, це покаже аналіз крові чи функціональне дослідження. Нездорові стосунки такої симптоматики не мають: цілком імовірно, що медичний фахівець, вислухавши скарги та провівши обстеження, не запідозрить нічого серйозного, пропише вам курс вітамінів та відпустить додому. Тільки ось «лікування» не допоможе: доти, поки ви не розлучитеся з аб’юзером , симптоми збережуться.
Як відновити психіку після хворих стосунків?
Припустимо, ви вирішили розлучитися з токсичним партнером. Висока ймовірність, що в перші тижні після розриву стосунків нічого в житті не зміниться. Це нормально, вважають психологи. Мозку потрібен час, щоб перебудуватися на новий режим роботи. Все, що ми можемо зробити, це трохи йому допомогти, записавшись на психотерапію або на навчання за програмою «Психологічне консультування в сексології» . Останнє дасть вам можливість не просто відновитись ментально, але ще й вникнути у всі тонкощі процесу побудови здорових стосунків. Таким чином, ви захистите себе від попадання в нові пастки, які розставляють токсичні люди, і зможете уберегти від аб’юзу інших людей.
