Що робити? Якщо впало лібідо, то це зовсім не привід бігти в аптеку за стимуляторами. Втрата сексуального бажання може бути спровокована безліччю факторів і далеко не всі з них вимагають медикаментозної терапії.
На що звернути увагу? Втрата лібідо може відзначатися у чоловіків, а й у жінок. Якщо це разова ситуація, то не треба переживати. Якщо ж спостерігається стабільна втрата сексуального бажання, необхідно встановити причину почати грамотне лікування.
Що таке лібідо
Цей термін означає бажання фізичної близькості та сексуальний потяг. Вважають, що лібідо може бути низьким, нормальним або високим. Слід враховувати, що це індивідуальний показник. Тому складно виділити якийсь усереднений рівень нормального лібідо для кожного. Всі люди різні. Високий сексуальний потяг для однієї людини може виявитися низьким стосовно іншої. Проблема є, якщо лібідо впало, і варто подумати, що робити в цьому випадку.
Гіпоактивний розлад сексуального бажання (HSDD) – це патологія, для якої характерна відсутність сексуального потягу та фантазій. Звичайно, це викликає дискомфорт та труднощі у вибудовуванні відносин із партнером.
За твердженням Всесвітньої організації охорони здоров’я, сексуальне здоров’я є комплексним фізичним, психічним, емоційним і соціальним благополуччям в інтимному житті.
Сексуальний потяг відбиває стан здоров’я людини. Саме тому цей симптом згадують під час візиту до лікарів різної спеціалізації. Так, чоловіки на прийомі у уролога зазначають, що впало лібідо. Серед їхніх скарг – розлади ерекції та еякуляції. Жінки скаржаться на відсутність сексуального потягу на прийомі у гінеколога. Також це частий запит у психологів та сексологів.
За статистикою, проблеми з лібідо спостерігаються у 1/10 жінок та у 1/8 чоловіків в Україні, Європі та США. Є дослідження, згідно з яким у пременопаузі низьке лібідо зустрічається у 26,7% жінок та у 52,4% – у менопаузі. З них лише 8% відзначали виражений розлад та переживання з цього питання.
Причини втрати лібідо
Причин зниження лібідо може бути безліч. Це і фізіологічні, і психологічні та гормональні фактори. Розглянемо докладніше.
Фізіологічні причини
Серед таких причин насамперед вік. У чоловіків із роками знижується рівень тестостерону. За статистикою, у віці 40 років до 10% чоловіків мають низьке лібідо. У віці понад 70 років цей показник – 80%.
Жінкам не варто дивуватися, що впало лібідо після пологів, оскільки відбувається перебудова гормонального фону та статева домінанта у головному мозку слабшає на користь вирощування дитини. Також сексуальний потяг може знижуватись після менопаузи. Низьке лібідо найчастіше зустрічається в похилому віці, що цілком природно.
Гормональні причини
- Зниження рівня тестостерону у представників обох статей. Це спостерігається при менопаузі, а також хронічному недосипанні, прийомі гормональних контрацептивів або антидепресантів, порушення функції печінки, стресі, дефіциті білка в раціоні і вітамінів Д,Е, а також заліза, цинку і магнію.
- Підвищення рівня пролактину у чоловіків та жінок, що може бути при пухлині гіпофізу.
- Зростання рівня естрадіолу у представників чоловічої статі, наприклад, за підвищеної маси тіла.
- Зниження рівня естрадіолу у жінок під час критичних днів та в період клімаксу.
- Порушення у гормонах щитовидної залози (гіпотиреоз, гіпертиреоз).
- Зниження або підвищення гормонів стресу кортизолу, при хронічному стресі чи дисфункції надниркових залоз.
- Нестача ендорфінів – нейромедіаторів, що виробляються в організмі людини.
Психогенні та психологічні причини
- Депресивні, тривожні, іпохондричні та астенічні порушення. Крім проблем з лібідо, є й такі симптоми, як розлади харчової поведінки, проблеми зі сном, загальною руховою активністю та загальмованістю мислення та мови. Зниження лібідо може бути різним, аж до повної його відсутності. Це залежить від того, як протікає основний психічний розлад.
- Почуття ворожості до партнера при накопичених образах, невисловлених докорах чи підозрах.
- Страх заразитися захворюваннями, що передаються статевим шляхом.
- Надмірно суворе сексуальне виховання та ізоляція від осіб протилежної статі.
- Страх завагітніти.
- Психогенний розлад – синдром очікування сексуальної невдачі, який може супроводжуватися не тільки зниженням лібідо, а й прискореною еякуляцією та слабкою ерекцією. Для нього характерні тривога, страх, думки про неможливість вчинити повноцінний статевий акт та розчарувати партнера.
- Сексуальне насильство чи інцест у минулому.
Соматогенні причини:
- Болючий статевий акт, який відбувається при захворюваннях статевої системи та вагінізмі у жінок або при недостатньому виробленні природного мастила, що пов’язано з дефіцитом естрогенів, наприклад, при менопаузі або недостатній прелюдією перед проникаючим сексом.
- Гормональний фон та психологічний стан поруч із партнером.
- Інтоксикація організму, пов’язана з надмірним вживанням алкоголю, наркотиків та психотропних речовин.
- Прийом низки медичних препаратів (оральні контрацептиви, антидепресанти, анальгетики, сечогінні).
- Дефіцит вітамінів та нутрієнтів (зокрема, вітаміну Д, Е, заліза, цинку та магнію).
- Проблеми зі сном (безсоння або хронічний недосип).
Дівчата часто стикаються з фізіологічними та психологічними причинами та скаржаться, що впало лібідо, не знаючи, що робити. Якщо у вас є подібні симптоми, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем. Самолікування може серйозно зашкодити здоров’ю.
8 основних симптомів зниження лібідо
- Відсутній сексуальний потяг та бажання інтимної близькості, включаючи мастурбацію.
- Огида до сексу.
- Депресивний настрій на фоні інтимної незадоволеності.
- Відсутні сексуальні фантазії , думки та сни.
- Немає бажання говорити про секс.
- Відсутнє збудження при форсованій стимуляції ерогенних зон, незважаючи на те, що їхня чутливість збережена.
- Статевий акт і мастурбація не викликає приємних відчуттів та позитивних емоцій.
- Відсутнє почуття задоволення після статевого акту.
Виділяють 4 ступені зниження статевого потягу:
- Сексуальний потяг є можливі рідкісні оргазми, але відсутня задоволеність.
- Низька потреба в сексі , задоволеності та оргазму немає.
- Байдужість до інтимної близькості , немає потягу до партнера.
- Неприйняття статевого акту , відраза до партнера та депресивний стан.
Класифікація захворювання
З причин виникнення:
- симптоматична – порушення тимчасові, пов’язані з іншими хворобами;
- конституційна – вроджені патології сексуальності (фригідність, зустрічається у 1% жінок);
- ретардаційна – пізніше дозрівання сексуальної чутливості;
- абстинентна – що з’явилася у зв’язку з тривалою помірністю;
- психогенна – що виникла внаслідок негативних психоемоційних факторів, пов’язаних із сексуальним життям, суворим вихованням, соціальним середовищем, комплексами тощо.
Класифікація за оборотністю:
- незворотна (органічна, істинна);
- оборотна (функціональна, тимчасова).
Відсутність лібідо протягом тривалого часу може призвести до таких наслідків:
- Проблеми у сім’ї, розлучення.
- Відсутність дітей у сім’ї через рідкісні статеві акти.
- Психологічні та психічні проблеми, депресивні стани, дистрес.
- Зниження самооцінки, невпевненість у собі, замкнутість.
Що робити, якщо впало лібідо
Проблемами цього плану займається лікар-сексопатолог та психолог-сексолог. Вони розпізнають і лікують розлади, пов’язані зі статевою сферою. Якщо така необхідність, то направляють до лікарів іншої спрямованості (уролог, гінеколог, ендокринолог).
Перше, що потрібно зробити, якщо впало лібідо у жінки чи чоловіка, це проконсультуватися у сексолога, виявити причини і пройти лікування. Зазвичай пацієнти здають аналізи на гормони: тестостерон, пролактин, естроген та глобуліни, що пов’язують вільний тестостерон. Про зниження лібідо свідчить тестостерон менше 11 нмоль/л та вільний тестостерон нижче 0,255 нмоль/л. Також важливо дивитися тестостерон у динаміці, якщо через 3 місяці тестостерон ще впав, то саме дефіцит тестостерону і є причиною зниження потягу.
Для того, щоб лікування було ефективним, необхідно виявити справжні причини порушень у сексуальній сфері. Схема лікування підбирається лікарем індивідуально. Це з тим, що лібідо як апетит. На нього впливає не лише те, що приготовлено, а й уподобання конкретної людини. На зниження сексуального потягу можуть впливати завищені очікування пацієнта, тоді найефективнішою терапією стане нормалізація.
Часто зустрічається ситуація, коли пара, яка живе разом багато років, втрачає інтерес до інтимного життя. Секс стає обтяжливим заняттям. Однак це можна виправити. Іноді допомагає зміна обстановки у спальні, нові пози чи акцент на тривалій прелюдії.
Як і в будь-якому починанні, достатньо робити маленькі кроки, щоб досягти великої мети. Тому додайте у відносини поцілунки та дотик. Це чудові знаки уваги. Також рекомендується, як не дивно, “заборона на секс” на час, коли дозволені тільки обійми, поцілую і дотику, але не секс, що проникає. Це пояснюється тим, що людям потрібно нудьгувати один за одним і за тілесними контактами. Прибрати нервозність допоможе розуміння, що поцілунки та дотики — це сигнал для сексуального продовження, а знаки уваги і прояв почуттів.
Також дієвий метод – читання літератури про секс увечері у спальні. Справді, подібні книги, а також фільми допоможуть впоратися, якщо впало лібідо у хлопця чи дівчини, і вони не знають, що робити. Це додаткова стимуляція сексуального бажання.
Із доступних кожному рекомендацій: спільний прийом розслаблюючої ванни. Додайте романтики та магії ефірних олій. Свічки, масаж, приємні дотики – все це має додатково стимулювати сексуальний потяг.
Не потрібно ігнорувати мастурбацію як важливий аспект боротьби зі зниженням сексуального потягу. Не сприймайте її як щось ганебне і недостойне. Доставляючи собі задоволення самостійно, ви знову пізнаєте потреби свого організму. Також рекомендується мастурбувати разом. Це допоможе краще пізнати одне одного. Мастурбація пробуджує нові ерогенні зони, оскільки вони можуть змінюватися протягом життя, наприклад, після пологів і грудного вигодовування чутливість сосків може загострюватися або навпаки притуплюватися. Важливо дослідити себе та партнера на ерогенні зони заново.
Тому, якщо впало лібідо, що іноді трапляється, наприклад, через прийом антидепресантів, робити приємно один одному і відроджувати потяг можна, займаючись мастурбацією. Крім того, ви можете попросити лікаря виписати аналог препарату, якщо помітили неприємні побічні дії.
Часто причиною зниження лібідо виступає хронічний стрес, кругообіг домашніх справ та апатія. Важливо розуміти, що всі названі фактори вирішуються. Повноцінне сексуальне життя це важливий аспект фізичного здоров’я людини. Спробуйте вийти із замкнутого кола життєвої рутини та мінімізувати стрес. Важливо розподіляти навантаження по будинку в сім’ї так, щоб у вас з партнером з’явився час один для одного і для себе самого, це можливо навіть якщо є діти, головне — бажання.
Таким чином, якщо впало лібідо, важливо не соромитись і не замовчувати проблему, а почати щось робити. Це не вирок, а оборотна ситуація. Дуже важливо озвучувати ваші переживання партнеру. Можливо, ви зможете разом із коханою людиною самостійно впоратися та відродити сексуальний потяг.
Але якщо не виходить або не знаєте, що робити, потрібно звертатися до фахівця, який має досвід ефективної індивідуальної або парної терапії. Допомога такого кваліфікованого лікаря допоможе повернути гармонію у ваше сексуальне життя.
