Як було раніше? Термін «лібідо» запровадив Зигмунд Фрейд під час роботи над концепцією психоаналізу. Він назвав так особливий вид життєвої енергії, що лежить в основі всіх видів кохання: міжстатевого, батьківського, будь-якого іншого. З латинського це слово перекладається як «пристрасть, бажання».
Як зараз? З часів Фройда змінилися підходи до розгляду питання, що таке лібідо. Сучасні психологи значно звузили це поняття. Сьогодні їм позначається саме сексуальний потяг як загалом, і до конкретної людини. Причому жіноче та чоловіче лібідо фахівці, як правило, розглядають окремо.
Що таке лібідо за Фрейдом
Спочатку термін «лібідо» означав особливу життєву енергію, яка є основою сексуального бажання, і навіть будь-яке вираження любові, зокрема до батьків. Вона знаходилася в організмі людини, і якщо своєчасно не виливалася назовні у вигляді певних дій і поведінки, то це могло призвести до неврозів. Хтось міг уникнути останнього, якщо знаходив самореалізацію у творчості.
Фрейд вважав, що лібідо формувалося лише на рівні несвідомого і, поширюючись по всьому організму людини, сприяло його психосексуальному розвитку протягом п’яти основних стадій:
- Оральна стадія – коли малюк (до 1,5 року) отримує задоволення від грудного годування.
- Анальна стадія – коли дитина (від 1,5 до 3 років) задовольняється контролем над дефекацією та сечовипусканням.
- Фалічна стадія – коли дитина (від 3 до 6 років) починає активно вивчати своє тіло, фізіологію, порівнює себе з іншими дітьми.
- Латентна стадія – період, що характеризується тим, що у віці від 6 до 12 років у хлопчиків розвивається Едіпів комплекс, а у дівчаток – комплекс Електри, що означають напрям сексуальної уваги на батьків протилежної статі.
- Генітальна стадія – у віці 12 років, коли у підлітків починається статеве дозрівання.
Ключовим моментом у долі людини є вміння сублімувати цю енергію, іншими словами, переносити її із сексуальної галузі в іншу, наприклад, у творчу діяльність, роботу, спорт.
Ефективність виконання цього завдання людиною впливає з його успіхи та благополуччя у майбутньому. Якщо під час онтогенезу виникали певні помилки у розвитку, які у зміщенні лібідо, це позначалося на формуванні поведінки особистості, викликаючи будь-які патології.
Послідовник Зигмунда Фрейда Карл Густав Юнг під лібідо розумів енергію в цілому, а не як специфічний різновид сексуальності. Він проводив аналогію з енергією ци, поширеною в китайських навчаннях, і наділяв її надприродними властивостями.
Протягом тривалого часу, на думку психологів, лібідо було фундаментом поведінки людини. Але наука швидко розвивалася і дедалі більше обзаводилася сучасними методами спостереження пацієнтами, як-от вивчення активності мозку людини, фізіологічних реакцій. Таким чином, з’являлися нові докази логічності міркувань Фрейда про лібідо енергії.
Сучасне пояснення лібідо
Що таке лібідо у сучасному понятті? В даний час термін є синонімом сексуального потягу. Під ним мається на увазі бажання та здатність людей займатися любов’ю. Але якщо Фрейд бачив у лібідо фізіологічну потребу, порівнянну з почуттям голоду, нині воно сприймається як частина системи мотивацій людини.
Крім того, це не уявна енергія, що розповсюджується по організму, а комплекс гормонів, які відповідають за сексуальну поведінку людини, а також мозкові реакції, функція яких полягає у зчитуванні чуттєво важливих сигналів.
Принцип роботи лібідо можна порівняти зі збіркою кубика Рубіка. Завдання головоломки – зібрати знаменитий куб таким чином, щоб усі кольори на кожній грані повністю збіглися. Дія лібідо також полягає у поєднанні всіх факторів.
Зчитування сексуально суттєвих сигналів
З великої кількості сигналів, які отримують мозком, він відбирає ті, які пов’язані з інтимом. Наприклад, дотик людини протилежної статі, поцілунки, рухи, зовнішній образ, які сприймаються вами як сексуальні.
Викид у кров гормонів
Залози починають активно виробляти цілий комплекс гормонів та нейромедіаторів, які потрапляють у кровоносну систему та сприяють підготовці організму до активної діяльності.
Схвалення обставин головним мозком
Існує таке поняття, як нонконкордантність. Про нього розповідається у книзі «Як хоче жінка» Емілі Нагоскі. Воно означає таку ситуацію, коли генітальна відповідь, яка сигналізує про порушення людини, йде врозріз з її власними думками. За результатами проведених експериментів, у чоловіків збіг двох вищенаведених факторів становить 50%, а у жіночої статі – 10%.
Для одних людей складання головоломки є легким завданням, для інших трудомістким. Цей процес залежить, передусім, від темпераменту особистості – стійких особливостей, які формуються під впливом довкілля і накладають відбиток сексуальне поведінка людини.
Лібідо чоловіків та жінок суттєво відрізняються один від одного. Розглянемо їх послідовно і визначимо, які чинники впливають на вираженість цієї енергії.
Особливості жіночого лібідо
Лібідо у жіночої статі виявляється у прояві сексуального потягу та вмінні отримувати задоволення під час занять коханням. Нестача цієї енергії призводить до байдужості в інтимній сфері.
У жінок чітко спостерігається двозначна природа статевого потягу. Особливо важливий психологічний чинник, а деяких випадках він є ключовим.
Лібідо жінки схильна до великих коливань у порівнянні з чоловічим. Воно характеризується нестійкістю, у ньому позначаються циклічні коливання.
Високий рівень сексуальності у жіночої статі посідає період, коли відбувається овуляція (приблизно в середині циклу). Після овуляції потяг до чоловіка знижується, оскільки зміну панівних у крові естрогену і тестостерону приходить пролактин, і з початком циклу досягає свого мінімуму. В даний період жінка не потребує статевих зносин і може не відчувати задоволення від сексу.
Але іноді буває так, що жінка відчуває сильне сексуальне бажання під час менструації, оскільки психологічно менше ризику завагітніти (але запобігання все одно має бути), а також оргазми під час місячних допомагають полегшити менструальні болі.
Одним із відмінних характеристик жіночого лібідо від чоловічого є його реалізація. Як правило, після занять коханням у чоловіків спостерігається розрядка сексуальної напруги та оргазм, у жінок подібне трапляється не щоразу.
Причини зниження лібідо у жінок
Зниженню лібідо у жіночої статі сприяють біологічні та психологічні фактори. До останніх належать:
- Сильна втома . Якщо жінка протягом тривалого часу працює на межі своїх можливостей, організм починає поступово економити життєві сили. Заняття любов’ю вимагають достатньо великої кількості енергії, тому ця функція переходить на другий план і перестає бути пріоритетною.
- Пуританське виховання . Теорія Фрейда стверджує, що джерело енергії лібідо конфліктує з супер-его, яке є частиною несвідомого, що відповідає за дотримання норм і правил, прийнятих у суспільстві. Якщо, ще будучи в дитячому віці, оточуючі люди твердили жінці, що секс – це погано, то її супер-его блокуватиме статевий потяг.
- Невдалий сексуальний досвід у минулому . Наявність негативного досвіду в інтимній сфері може призвести до стану пригніченості та тривожності. Тут починає функціонувати психологічний захист, який необхідний для збереження стабільності самооцінки та внутрішнього благополуччя. Жінка боїться повтору небажаної ситуації та всіляко уникає її.
- Підвищена тривожність . Коли людину огортає тривога та страх, сили організму фокусуються на протистояння уявної чи реальної небезпеки. Інстинкт самозбереження тут переважає, а тому мозок переключається зі статевої домінанти на безпечну.
- Депресія . Перебування в даному стані викликає загальну апатію, всі бажання сходять нанівець, і сексуальні в тому числі.
- Страх перед можливістю завагітніти або заразитися інфекціями, що передаються статевим шляхом. У жінок із високими моральними підвалинами високий ризик вагітності призводить до придушення лібідо.
- Конфлікти та недовірчі відносини з партнером.
Зниженню лібідо сприяють біологічні причини:
- Зміни у гормональній сфері . На сексуальну енергію впливають гормони, які виробляють яєчники. До них відносяться: естрогени, прогестерон та тестостерон. Якщо їх вироблення значно зменшується, то статевий потяг знижується, як і здатність відчувати задоволення від сексу.
- Хвороби репродуктивної системи . Різні запальні процеси в сечостатевій сфері негативно впливають на лібідо. Найпоширенішими хворобами у цій галузі є: запалення матки та придатків, ендометріоз, злоякісні новоутворення, цистити, вагініти.
- Лактація . Гормон пролактин, що відповідає за вироблення грудного молока, гнітить енергію лібідо.
- Хронічні захворювання органів та тканин, такі як цукровий діабет, онкологія, гіпертонія, атеросклероз та інші.
- Вживання деяких медичних препаратів . Зменшує сексуальний потяг прийом антидепресантів, заспокійливих, оральних контрацептивів, анальгетиків.
- Дефіцит вітамінів та мікроелементів, наприклад E та D.
Особливості чоловічого лібідо
Формування статевої зрілості посідає підлітковий вік. У цей час спостерігається найвищий рівень сексуального бажання. Це виробленням великої кількості головного чоловічого гормону, відповідального за лібідо, – тестостерону.
Сексуальний потяг у юнацькому віці, у межах 15-17 років, переважає практично завжди. Як правило, у цей період у молодих людей і відбуваються перші статеві стосунки.
Після досягнення двадцятирічного віку проходить період юнацької гіперсексуальності і лібідо знижується, приходячи до умовно-фізіологічного ритму. До того ж юнак стає досвідченішим, починає добре розумітися на сексі, і перевагу віддає якості, а не кількості статевих актів.
Вироблення гормону із віком поступово знижується, що негативно впливає на чоловіче лібідо. Статева активність двадцятирічного юнака та шістдесятирічного чоловіка непорівнянна. Трапляються випадки, коли для того, щоб викликати ерекцію, необхідно використовувати додаткову стимуляцію.
Причини зниження лібідо у чоловіків
Розглянемо фізіологічні та психологічні фактори, що призводять до зниження лібідо у чоловічої статі.
До зменшення вироблення тестостерону можуть призводити:
- шкідливі звички: куріння, вживання алкоголю, психотропних речовин;
- малорухливий спосіб життя, сидяча робота;
- робота з небезпечними та шкідливими виробничими факторами, токсичними речовинами;
- гіпертонія, серцево-судинні захворювання;
- прийом лікарських засобів (опіоїдів, кортикостероїдів, кетоконазолу, гормонів) без медичного призначення;
- високий рівень білірубіну, що руйнує тестостерон;
- ниркова недостатність;
- ендокринні хвороби, патології, пов’язані зі зміщенням гормонального тла;
- хронічні запальні захворювання сечостатевої системи: простатити, цистити, уретрити;
- перенесені інвазивні втручання: ТРУЗІ, біопсія передміхурової залози, цистоскопія, катетеризація сечового міхура;
- ожиріння, цукровий діабет.
У основі психологічних причин лежать самі чинники, як і в жінок: депресія, втома, негативний інтимний досвід у минулому, наявність конфліктів із партнером. Крім того, тут можна додати особисті переживання чоловіків, страх не відповідати очікуванням протилежної статі.
Способи підвищення рівня лібідо
Суспільство, що оточує нас, і масова культура здатні вигадувати певні стереотипи, які стосуються сексуальної поведінки. З огляду на цього в деяких особистостей виникають комплекси, невдоволення своїм типом потягу, і намагаються внести у нього зміни. Іноді експерименти зі своїм організмом можуть додати значну кількість нових проблем.
Наведемо кілька порад, що потрібно зробити, якщо зникло лібідо. Відразу обмовимося, підхід має бути комплексним.
- Акцент на відносинах між партнерами
Нескінченні сварки, конфлікти, образи, закиди між партнерами здатні зруйнувати ваше сексуальне життя на корені. Одним із виходів із ситуації є розмова до душі. Необхідно навчитися не мовчати про проблеми, а шукати їхню причину.
- Обговорення непорозумінь, що виникли
Буває так, що ми домислюємо причини деяких вчинків, слів іншої людини і наші уявлення насправді не відповідають реальному стану справ. Організуйте вечір одкровень. Висловіть один одному свої сумніви та підозри. Якщо ви разом обговорите проблеми, що вирішилися, вирішите всі питання, то до вас неодмінно повернеться взаємний статевий потяг і у відносинах встановляться гармонія і довіра.
Головне пам’ятайте: щоб розмова не перейшла у сварку, говоріть лише про свої почуття з “Я-позиції”, не переходьте на особисті якості партнера, не тисніть на хворе та ніколи не порівнюйте партнерів між собою.
- Здоровий спосіб життя
Будь-яка фізична активність підвищення лібідо є відмінним засобом. Щоденні прогулянки, біг, плавання, регулярне виконання вправ сприяють значному покращенню сексуального життя.
- Організація правильного харчування
Внесіть зміни у свій раціон харчування. Уживані продукти повинні містити всі необхідні вітаміни. У вашому меню повинні бути присутніми палтус, сьомга, молюски, устриці, тому що вони підвищують сексуальне бажання у зв’язку з наявністю в їх складі жирних кислот.
Одним із важливих мікроелементів, який необхідний для нормального вироблення гормону тестостерону, є цинк. Він міститься у великій кількості у м’ясі, горіхах, морепродуктах. Вживання цих продуктів допоможе відновити необхідний рівень гормону.
У ході проведених досліджень з’ясувалося, що такі трави, як селера, м’ята, петрушка, женьшень здатні підвищити лібідо за рахунок стимуляції діяльності статевих органів. Вони можуть бути застосовані у вигляді відварів, настоянок та приправ до приготованих страв.
Пам’ятайте! Перед початком вживання БАДів та вітамінів необхідна консультація лікаря!
- Повноцінний сон
Для нормального статевого життя в нічний час доби необхідно спати щонайменше вісім годин. Це дасть можливість вашому організму відпочити та відновитися. Як правило, тестостерон активно починає виділятися в кров вночі як у чоловічої статі, так і у жіночої. Таким чином, при здоровому стані організму у чоловіків буде стабільна нічна та ранкова ерекція, а у жінок – психофізіологічна готовність до статевого акту.
- Привнесення романтики до рутини
Щоденні проблеми та побут накладають негативний відбиток на відносини чоловіка та жінки. Вони перестають дивувати один одного. Адже немає жодної складності в організації романтичної вечері. Включити легку музику, запалити свічки, випити по келих шампанського за накритим столом.
Подібна ситуація впливає на емоційні відносини між закоханими. Поговоріть про сокровенне, пофліртуйте один з одним, отримуйте задоволення від того, щоб знаходитесь поряд. Все це підвищить вашу чуттєвість та довірливість.
Намагайтеся якнайчастіше організовувати подібні заходи, не рідше одного-двох разів на місяць, і ви помітите, що рутина відійде на другий план, а сексуальне життя заграє новими фарбами.
Підсумуємо, як же підняти лібідо? Все досить просто. Необхідно дотримуватися низки умов: своєчасно лягати спати, вести здоровий спосіб життя, займатися спортом, відмовитися від вживання алкоголю та куріння цигарок. У разі серйозних порушень в інтимній сфері слід звернутися за допомогою до лікаря. Спочатку відвідайте терапевта та здайте аналіщі, він позначить проблемні місця та направить вас до вузького фахівця: психолога, ендокринолога чи гінеколога.
Сексуальність – досить особиста тема, про яку не прийнято говорити відкрито. З цієї причини люди протягом багатьох років «збирають» проблеми доти, доки їхнє лібідо не зведеться до мінімуму. Тому так важливо зняти заборону з тематики сексу і визнати його чільну роль у здобутті гармонійних взаємин.
