Чому? Якщо причина рідкісного сексу полягає в різних потребах, необхідно шукати компроміси і пристосовуватися до партнера.
Що робити? Намагатися тиснути, вимагати чи ставити ультиматуми – це неправильний підхід. Секс, що ґрунтується на примусі, не принесе задоволення жодній із сторін, якщо тільки відносини не є аб’юзивними.
Психологія щасливого шлюбу
Успіх сімейних відносин значною мірою залежить від здатності йти на компроміси. Подружжя, яке тривалий час живе у щасливому шлюбі, погоджується з тим, що важливу роль у сімейному житті відіграють повага один до одного, терпіння та готовність йти на взаємні поступки.
Якщо виникають якісь проблеми між подружжям, необхідно обов’язково обговорювати труднощі, що виникли. Ігнорування проблем – максимально неправильний підхід. Люди не мають телепатичних здібностей, вони розуміють лише пряму мову, в якій друга половина чітко висловлює свої бажання.
Під час обговорення проблеми не слід переходити на особи, ображати чи принижувати партнера, а також згадувати старі образи. Важливо говорити лише про конкретні речі, обговорювати конкретні вчинки чи слова, які викликають невдоволення на даний момент. Висловлюйте свої думки спокійно, уникаючи сарказму та уїдливих зауважень.
Взаєморозуміння – ключовий фактор у здорових стосунках. Замість того, щоб намагатися змінити свого партнера, важливо бути уважним до його бажань та прагнути знайти компроміси.
Ніхто не виграє від нескінченних суперечок та спроб контролювати іншу людину. Іноді краще визнати свою потребу завершити суперечку, щоб поглянути на проблему пізніше, коли емоції влягуться. Тимчасовий крок назад може дати партнеру можливість обміркувати ситуацію та дійти правильних висновків. Це допоможе йому стати більш відкритим до вас та готовим йти на поступки.
Не допускайте зневажливого ставлення до себе і не виявляйте його щодо партнера. Повага до кордонів одне одного є невід’ємною частиною здорових стосунків. Чим більше поваги ви проявляєте один до одного, тим більша можливість знайти компроміс при вирішенні будь-якої проблеми. Відкритість та взаємна повага – ось основні якості, які допоможуть вам створити щасливі та гармонійні стосунки.
Головні причини відсутності сексу у шлюбі
Заборона на розмови про секс
Спілкування є основою здорових стосунків, чи то розмови про повсякденні речі, чи про секс. Однак, на жаль, більшість пар не обговорює цю тему взагалі, і якщо розмовляють, то роблять це непродуктивно і не відкрито.
Хороший діалог включає обговорення бажань, еротичних фантазій, експериментів, а також проблем, пов’язаних з ерекцією, досягненням оргазму і чутливістю. Важливо говорити як про хороше, так і про погане однаково. Спробуйте оцінити, наскільки часто ви порушуєте цю тему зі своїм партнером.
Навіть якщо вам соромно чи ніяково, пам’ятайте, що це ваша друга половинка, яка бачила вас у різних станах: втомленими, хворими, веселими, сумними. Хіба ваш партнер не зможе зрозуміти та вислухати вас? Обговорення сексуальних переваг і проблем може допомогти зміцнити вашу близькість та покращити інтимне життя.
-
Перманентний стрес
У сучасному світі люди часто ігнорують своє ментальне здоров’я, незважаючи на те, що перманентний стрес може впливати набагато сильніше на стосунки, ніж близькість та почуття. Життя в галасливих та спішних містах може призвести до величезної кількості стресу та виснаження. У такому стані навіть виконання повсякденних завдань стає складним, тому секс і турбота про партнера відходять на задній план.
У вас не збігається рівень лібідо
Ви пережили важкий період у ваших стосунках
Кохання після серйозних розбіжностей чи кризи підтверджується лише впевненими та значущими діями. Тому будьте терплячі та реалістично оцінюйте свою близькість із партнером. Якщо вам все ще важко відкрито обговорювати проблеми, то про інтимне життя рано поки що говорити.
Важливо дати собі час відпалювати всі почуття й емоції, дозволити собі побути в цьому стані, а потім, крок за кроком, з вибудуваною заздалегідь стратегією, обговорити все з партнером із самого початку. Ідеальний варіант – записатися на спільний прийом до сексолога.
Ви критикуєте один одного
Після кількох років шлюбу ми всі змінюємося як зовні, так і характером. Це неминуче і часто спричиняє безліч приводів для критики партнера. У сексі ми стаємо відвертішими, і це може призвести до того, що ми починаємо критикувати один одного за зовнішній вигляд, емоції та настрій.
У вас нереалістичні очікування щодо сексу
Багато людей мають нереалістичні очікування щодо сексу. Вони мріють про те, щоб кожен статевий акт тривав не менше години і закінчувався приголомшливим оргазмом. Однак, якщо ви так думаєте, то обманюєте самих себе. Задоволення та оргазм залежать від багатьох факторів, особливо у жінок.
Часто люди схильні звинувачувати свого партнера, вважаючи, що саме він не докладає зусиль, щоб секс був хорошим. Але варто пам’ятати, що сексуальне життя торкається обох партнерів. Можливо, ваш партнер також не задоволений вашим сексуальним життям. Тому найкращим рішенням буде відкритий діалог.
Важливо розуміти, що секс – це взаємодія двох людей, і обом партнерам необхідно висловити свої очікування та бажання. Обговорення проблем та пошук компромісів дозволить покращити сексуальне життя та досягти більшого задоволення обом партнерам.
Плюси та мінуси помірності
Думка сексологів збігається в тому, що зниження сексуальної активності у пар, які проживають разом довгий час, може принести користь.
По-друге, це звільняє енергію для занять творчою діяльністю та професійного зростання (так звана сублімація).
По-третє, обидва партнери зберігають свою незалежність: замість повного злиття з коханою людиною знаходиться час для саморозвитку та самопізнання.
Однак мінусів у рідкісного сексу більше:
- Проблеми зі здоров’ям.
Хоча прямий зв’язок між рідкісним сексом та захворюваннями не доведений, існує певний взаємозв’язок. У жінок, які рідко займаються сексом, виникає велика ймовірність розвитку неврастенії, мастопатії та міоми. Чоловіки, які не підтримують активне сексуальне життя, схильні до еректильної дисфункції, урогенітальних інфекцій, зниження лібідо та ранньої андропаузи. Сексуальна активність відіграє важливу роль у підтримці здоров’я та благополуччя.
- Дискомфорт при статевих контактах.
Відмова від статевих контактів може призвести до проблем, таких як вагінальна сухість, ослаблення м’язів та болючість при проникненні. Так як при статевому акті ми обмінюємося з партнером мікрофлорами, то при рідкісних контактах можливий розвиток посткоїтальних неприємних відчуттів: печіння, сухість, різей.
- Психологічні проблеми.
Люди, які не займаються сексом, можуть стати менш товариськими, терпимими та доброзичливими, а їхні найгірші риси характеру можуть посилитися. Оскільки постійне стримування сексуального потягу може переростати у приховану чи активно виявлену агресію та дратівливість.
- Охолодження почуттів.
Якісний секс відіграє важливу роль у зміцненні відносин та створенні гармонії між партнерами. Він допомагає підтримувати емоційний зв’язок та близькість. Відсутність задовільного сексуального життя може призвести до охолодження почуттів та негативних наслідків. Нестача інтимності може спричинити зраду, втрату довіри і навіть розрив відносин. Тому важливо приділяти час та увагу сексуальній стороні стосунків, щоб зберегти їх міцними та стабільними.
Коли йдеться про сексуальну норму в парі, немає точних цифр, на які можна спиратися. У кожних відносинах вони індивідуальні. Якщо ви помічаєте, що кількість сексуальних контактів поступово зменшується з 2-3 разів на тиждень до 5-6 разів на місяць, не варто турбуватися.
Однак, якщо секс став дуже рідкісним, важливо з’ясувати причину його відсутності та спробувати виправити ситуацію. Іноді досить спільних зусиль, а окремих випадках може виявитися корисною допомогу сексолога.
Як має бути
На думку сімейних психотерапевтів, найбільш приголомшливий секс – це секс з чоловіком після багатьох років шлюбу. Деякі дослідження підтверджують цю думку. Наприклад, протягом п’яти років дослідники ставили різні питання парам, які прожили разом від 8 до 52 років і вважають себе щасливими.
Одне з питань стосувалося ролі сексу в їхніх стосунках. У 29 парах із 31 один або обидва партнери заявили, що секс є показником здоров’я їхнього шлюбу, і без нього вони не були б такі щасливі.
Це можна пояснити тим, що згодом здорові стосунки у парі стають відкритими та поважними. Партнерам більше не потрібно приховувати свої переваги, вони обидва готові до експериментів та досліджень.
Ознаки здорових стосунків у сім’ї та сексі
- Порозуміння між партнерами високо цінується.
Партнери планують виїзди на вихідні, щоб насолодитися суспільством один одного, часом передають дітей батькам, щоб сходити до ресторану та провести час удвох. Хоча це не відбувається часто, вони намагаються бувати разом та приділяти один одному час. Це дозволяє зміцнити відносини та насолодитися спільними моментами. Той самий момент, коли кількість сексуальних контактів компенсується їх якістю.
- Регулярний секс та флірт.
Це ключові елементи у відносинах пари. Не важливо, наскільки часто вони займаються сексом – один раз на тиждень або лише у вихідні, головне, щоб це було комфортно для обох партнерів. Секс повинен залишатися важливою частиною спільного життя, приносити задоволення та бути якісним.
Коли це відбувається, партнери стають ближчими один до одного, а їх емоційний зв’язок зміцнюється. Важливо пам’ятати, що кожна пара має свої переваги та ритм, тому найголовніше – знайти баланс та задовольняти один одного.
- Повага до кордонів.
Партнери можуть мати різні потреби та переваги у частоті сексу. Якщо один із партнерів хоче інтимності, а інший ні, то відмова має бути прийнята з повагою. Взаємна згода та повага до кордонів партнера є основою здорових сексуальних стосунків.
- Мастурбація .
В інтимі партнери можуть мати різні рівні статевої активності і це абсолютно нормально. Важливо розуміти, що якщо один з вас бажає сексу, а інший ні, це не привід для розчарувань і конфліктів. Замість того, щоб прагнути чогось посередині, варто усвідомити, що мастурбація може стати найкращим виходом.
- Висловлення взаємних побажань.
Партнери мають відкрито та чесно розповідати про свої бажання, не критикуючи один одного. Якщо одному не подобається те, що подобається другому, можна обговорити це без страху та негативу. Взаємне розуміння та повага допомагають зберегти гармонію у відносинах.
- Обидва готові спробувати нове.
Використовувати секс-іграшки, нові пози, дивитись еротику. Знову ж таки, ніякого примусу тут бути не повинно: якщо одному з партнерів не хочеться, другий не наполягає.
Що робити, якщо секс став рідшим
Якщо причина рідкісного сексу полягає у різних потребах, то треба знайти компроміси та адаптуватися до партнера. Можна допомагати йому порушити або замислитися про можливість розставання. Однак тиск, вимоги та ультиматуми не є ефективними методами. Секс під примусом рідко призводить до задоволення, якщо йдеться не про аб’юзивні відносини.
Коли виникають тимчасові труднощі зі здоров’ям, навчанням або роботою у вашого близького, важливо бути поруч і підтримувати його, допомагаючи зберігати впевненість у своїх силах. Разом ви зможете знайти вихід із складних ситуацій, виявляючи турботу та розуміння.
Коли йдеться про інтимні проблеми, важливо підходити до обговорення конструктивно, щоб досягти найкращих результатів. Замість звинувачень та принижень краще використовувати фрази, які включають слова «ми» та «я». Це допоможе пом’якшити обстановку та створити атмосферу взаєморозуміння.
Рутині слід протистояти, і ініціатива має виходити і від жінки, і чоловіка. Факт у тому, що стабільність та безпека, які дозволяють жінці розкритися та відчути себе впевнено, надають руйнівний вплив на чоловіка. У звичній домашній обстановці він втрачає свої первісні військові якості і просто лінується займатися сексом. Якщо секс стає рідкісним та нудним, дружині необхідно розбудити сплячі інстинкти свого партнера.
Як повернути пристрасть у відносини
У здоровому та різноманітному сексі важливо враховувати все, що приносить задоволення та збудження партнерам. Наприклад, незвичайні пози, оральні ласки, використання еротичних фотографій, презервативів із сюрпризами, спонтанні акти, анальні пробки, близькість у різних місцях, чи то душ, ліфт чи ліс.
Навіть порнографія чи грубість можуть бути привабливими, якщо це відповідає бажанням та потребам партнерів. Важливо, щоб усі ці елементи були засновані на взаємній згоді та повазі один до одного.
У сексуальних відносинах як сам процес важливий, а й настрій. На відміну від жінок, яким потрібні увага та турбота, чоловікам потрібна стимуляція у вигляді збуджуючої атмосфери. Якщо секс став рідкістю, можна спробувати створити ілюзію нової обстановки, де чоловік гратиме роль завойовника та мисливця.
Прийоми для відновлення пристрасті
- Зовнішній образ.
Ми часто забуваємо про те, що гарний одяг, доглянуте волосся і приємні парфуми роблять нас привабливішими. У повсякденній метушні ми приділяємо їм мало уваги. Проте варто задуматися про те, щоб час від часу змінювати свій імідж. Це допоможе вам відчути себе впевненіше.
- Кокетлива поведінка зі своїм чоловіком.
Згадайте свої перші зустрічі: коли ви підморгували, натякали та трималися за руки під час прогулянок. Чому б не відродити ці грайливі моменти? Надсилайте партнеру пустотливі повідомлення, піклування і увагу. Адже веселий та класний флірт може пожвавити стосунки та надати їм нові фарби.
- Ініціатива у відносинах: змінюємо ролі для нових відчуттів .
Часто в інтимних відносинах однієї зі сторін доводиться бути ініціатором близько. Однак, якщо змінити ролі і дозволити партнеру взяти ініціативу в свої руки? Це може привнести нові відчуття та різноманітність у ваше сексуальне життя.
Запропонуйте своєму партнеру масаж або завітайте до нього в душ, щоб показати свою зацікавленість. Використовуйте «випадкові» дотики до ерогенних зон, щоб порушити його. Запропонуйте подивитись еротичний фільм або почніть сексуально роздягатися, щоб показати свою розкутість та бажання.
- Пожвавіть своє інтимне життя за допомогою фантазій.
Хочете додати щось нове у своє сексуальне життя? Вам знадобляться деякі ідеї. Увімкніть світло та створіть романтичну атмосферу. Або може бути придбайте нове мастило з цікавим смаком, щоб додати трохи яскравості у вашу гру. Змініть місце, час і позицію, щоб пожвавити ваше інтимне життя.
Чому б не скуштувати, наприклад, ванну кімнату чи кухню? Не соромтеся експериментувати з білизною та інтимними зачісками, щоб відкрити нові можливості для задоволення. І не забудьте про різноманітність іграшок та технік. Вібратори, мануальні техніки та стриптиз можуть додати нові відчуття. Ваша фантазія – ключ до більш насиченого сексуального життя.
- Підтримуйте атмосферу піклування.
Один із способів – виявляти фізичну близькість та ніжність. Цілуйте та обіймайте свого партнера частіше протягом дня. Це створює емоційний зв’язок та зміцнює відносини. Однак, варто бути обережніше з використанням ревнощів як стимул. Хоча вона може пробудити пристрасть, паралельно також викличе проблеми та негативні емоції.
Думка сексологів та сімейних психологів
Іноді парі буває складно подолати такі проблеми самостійно. Виникають ситуації, коли потрібна допомога психолога чи сексолога, аби розібратися у причини відсутності бажання дружини до чоловіка. Це може бути пов’язано з різними факторами, такими як емоційний стан, стрес, невдоволення відносинами або фізичні причини.
Найпоширеніші причини рідкісного сексу
- Психічні травми сексуального характеру, які жінка могла відчувати раніше. Такі травми можуть викликати страх, тривогу та негативні асоціації із сексуальністю, що ускладнює її здатність насолоджуватися інтимними стосунками.
- Захворювання органів малого тазу, ускладнення після вагітності чи інші проблеми, пов’язані із сексуальністю.
- Низька самооцінка жінки та зневіра у власну привабливість та бажаність. Це призводить до нестачі впевненості у собі та ускладнює здатність відкритися та насолоджуватися сексуальністю у стосунках.
- Криза у сімейних відносинах також може стати причиною проблем в інтимній сфері. Якщо подружжя не в змозі впоратися з кризою і порозумітися, це може призвести до дистанції та відчуження.
Після отримання професійної допомоги фахівці зазвичай дають конкретні рекомендації щодо покращення сексуального життя подружжя:
- Довірче спілкування , у якому партнери обговорюють можливі проблеми та шукають спільне рішення.
- Рекомендується змінити обстановку , наприклад, відправитися у відпустку на «другий медовий місяць» або зняти номер у готелі у вашому місті на вихідні та відключитися від побутових проблем.
- Увага до помилок є важливим аспектом особистісного розвитку. Часто ми схильні звинувачувати інших у наших невдачах, замість самокритично оцінювати свої вчинки. Щоб виправитися, необхідно зосередитися, проаналізувати свої дії та слова, та зробити відповідні висновки. Це потребує постійної роботи над собою, а не одноразових спроб.
- Незалежно від віку важливо регулярно стежити за своїм здоров’ям і підтримувати організм в активному стані . Турбота про себе має стати звичкою, незважаючи на те, скільки вам років. Правильне харчування, фізична активність та регулярні медичні огляди допоможуть підтримувати організм на високому рівні функціонування.
Рідкісний секс є ознакою незбалансованих відносин. Якщо партнери не можуть навчитися слухати, приймати та поважати думку один одного, то варто звернутися за допомогою до професіонала.
Немає чудодійного рецепту і однією статтею проблему не вирішити. Однак, важливо розуміти, що здорові стосунки ґрунтуються на взаємній повазі, довірі та комунікації. Партнери повинні бути готовими працювати над своїми відносинами, щоб покращити інтимну сферу свого життя.
