Довге відсутність сексу: нюанси для організму 🕰

Про що мова? Фізично відсутність сексу може викликати підвищення стресу через брак звільнення ендорфінів, гормонів щастя. Також це може вплинути на імунну систему, роблячи організм більш уразливим до інфекцій.

На що звернути увагу? Психологічно тривала відсутність сексуальної активності може призвести до почуття самотності та ізоляції, а також зниження самооцінки та можливого розвитку депресії.

Як секс покращує ваше фізичне та психічне здоров’я

Секс – важлива складова здорового способу життя. Важливо пам’ятати, що нормальне сексуальне життя приносить численні фізичні та психологічні вигоди, які не варто недооцінювати. Поговоримо про те, як інтимна близькість здатна покращити психічний та фізичний стан людини та розберемо переваги здорових сексуальних стосунків.

Переваги для фізичного здоров’я

Регулярні сексуальні контакти сприяють вивільненню ендорфінів, природних гормонів задоволення, що сприяють зниженню стресу та покращенню загального фізичного здоров’я. За результатами численних досліджень було виявлено, що частий секс зменшує можливість розвитку серцево-судинних патологій, покращує якість сну, зміцнює імунітет, активізує кровообіг, знижує больовий синдром, підвищує рівень енергії.

Переваги психологічного здоров’я

Психологічні переваги здорового сексу не менш важливі. Доведено, що секс знижує занепокоєння, виводить із депресії, сприяє підвищенню самооцінки. Також регулярні статеві контакти сприяють посиленню відчуття близькості та емоційного зв’язку з партнером. Крім того, секс знижує рівень стресу та покращує якість спілкування між чоловіком та жінкою.

Як бачимо, здорові сексуальні стосунки можуть бути корисними для підтримки психологічного, так і фізичного здоров’я. Вони допомагають поправити фізичну форму та знизити рівень стресу. Більше того, психічно здорові люди вміють поважати себе та партнера, мають почуття зв’язку з другою «половиною», до чого також призводить саме здоровий інтим. Отже, важливо розуміти переваги регулярних статевих контактів і визнавати, що вони є невід’ємною частиною здорового способу життя.

Чим загрожує помірність у чоловіків і жінок

Довга відсутність сексу негативно позначається на здоров’ї та загальному самопочутті як чоловіків, так і жінок. У суспільстві поширена думка, що наслідки тривалої відсутності статевих контактів для жінок не такі сильні, як для чоловіків. Фактично це твердження немає підстав.

Навіть якщо у жінки в житті є секс, але він недостатньо якісний (вона весь час залишається незадоволеною), може розвинутися синдром Керхера, що тягне за собою безліч малоприємних симптомів. Від повної помірності буде ще більше шкоди для жіночого здоров’я.

Наслідки для жінок

Відсутність сексу у жінок загрожує:

• зниженням обсягу природного мастила піхви;
• зниженням самооцінки, втратою впевненості у собі;
• набором ваги;
• гормональними порушеннями;
• ослабленням імунної системи.

Наслідки тривалої відсутності сексу чоловікам практично нічим не відрізняються. Вони будуть як фізичного, так психологічного здоров’я. Найбільш важко відсутність статевих контактів переносять чоловіки, у яких раніше були довгострокові відносини з партнеркою.

Наслідки для чоловіків

Є кілька основних наслідків тривалої помірності для чоловіків.

• Висока дратівливість . Секс для чоловіка є способом зняття стресу. Якщо статеві контакти відсутні, зростає емоційна напруга, що негативно позначається на настрої.
• Зниження якості сну . Після сексу чоловіки швидко засипають. За тривалої відсутності статевих контактів виникають різні порушення сну. Від цього нерідко розвивається безсоння, а сни наповнюються еротичними фантазіями.
• Зниження концентрації уваги. При тривалому утриманні чоловіки стають розсіяними та незібраними.
• Зниження опірності організму до інфекційних захворювань. Дослідження доводять, що за тривалої відсутності сексуальних контактів ризик зараження інфекційними хворобами та застудами збільшується втричі.
• Зміна лібідо . У деяких чоловіків сексуальна активність сходить на нуль, тоді як інші починають заглядатися буквально на кожну спідницю.
• Порушення гормонального фону . Вони спричиняють погіршення стану шкірних покривів, нігтів, волосся. Чоловік починає швидко набирати у вазі, а скинути зайві кілограми не виходить звичними способами.
• Порушення ерекції . Ця проблема може набути постійного характеру і викликати сильні складнощі у статевій сфері.
• Перепади настрою . Причому вони можуть бути настільки сильними, що чоловік може впасти в депресію, стати повністю апатичним або, навпаки, агресивним та озлобленим.

Переваги відсутності сексу у житті

Незважаючи на те, що секс справляє позитивний вплив на організм, утримання часом теж має деякі переваги.

Так, наприклад, люди, у яких з якихось причин відсутній секс, не переймаються небажаною вагітністю, а також не бояться заразитися інфекцією, що передається статевим шляхом. Крім того, відсутність статевих контактів зменшує ризик інфікування сечовивідних шляхів.

Сексуальні відносини – важлива складова здорового життя. Довга відсутність сексу може спровокувати негативні наслідки психічного здоров’я людей, які звикли займатися сексом регулярно. Але періоди відсутності статевих контактів можуть стати гарною можливістю для піклування про себе та особистісне зростання.

Якщо ви знайдете, що відсутність сексу починає впливати на відносини з партнером, важливо поговорити з партнером. Це допоможе зрозуміти, які потреби у вас обох є у відносинах, щоб почуватися задоволеними.

Чим замінити секс при утриманні

Ось кілька порад тим, у кого з якихось причин немає секс і є переживання щодо негативних наслідків помірності.

1. Мастурбація . Це легкий та результативний спосіб зняти сексуальну напругу. При цьому сексологи закликають мастурбувати більше під власні фантазії, ніж під порно, і не використовувати дезадаптивні способи мастурбації (високі швидкості вібратора, струмінь душу, сильне стиснення ніг або тертя про будь-які предмети). Якщо людина дуже часто займається самозадоволенням, це може завдати шкоди, яка полягає у звиканні як для чоловіків, так і для жінок. Отже, за тривалої відсутності сексу не потрібно зупинятися лише на мастурбації.
2. Дієта . Для підвищення рівня серотоніну можна включити в раціон продукти, що містять триптофан. Ця кислота присутня в червоній ікре, мигдалі, кешью, кедрових горіхах та халві.
3. Музика . Позитивна гучна музика сприяє виробленню серотоніну, що може компенсувати відсутність інтимної близькості.
4. Випрямлення спини . Вченими доведено, що в організмі людей, які мають вагомий статус у суспільстві або відчувають гордість, підвищується рівень серотоніну. Отже, варто випрямити спину, зробити ходу впевненою – з гордо піднятою головою. Відмінна постава та важлива хода – ознака успіху та впевненої в собі людини.

Дефіцит дофаміну в організм можна компенсувати:

• їжею , причому перелік продуктів не має значення, оскільки цей гормон починає вивільнятися вже від самого процесу вживання їжі;
• спортом : при заняттях улюбленим видом спорту покращується вироблення дофаміну від нових спортивних досягнень та зовнішнього вигляду.
• шопінгом : у передчутті покупок дофамін у крові підвищується, тому якщо у вас довго немає сексу, частіше гуляйте магазинами;
• хобі : коли людина має можливість окрім роботи займатися цікавим хобі, її емоційне тло покращується.