Одне з найцікавіших і злободенніших питань третього тисячоліття — питання ваги. Тема зайвої ваги за своєю популярністю конкурує, мабуть, лише із темою фінансів.
Що таке психосоматика зайвої ваги
Психосоматика — міждисциплінарний напрям, який вивчає вплив різних чинників, зокрема психологічних, на організм людини.
Проблема надмірної ваги, крім порушень харчової поведінки, неправильного способу життя, наслідків перенесених захворювань, має психологічні причини та є областю дослідження психосоматики. Іноді саме психосоматика є причиною зайвої ваги.
Що таке жирова клітка? Це капсула (оболонка), в якій є ядро, а решта (98%) заповнено водно-жировим гелем. За останнього розщеплення він дає воду. Фактично, жирова тканина – це сховище води в організмі.
Вода своєю чергою є накопичувачем інформації. Оскільки основна складова жирових клітин – вода, ці клітини – комора інформації в організмі.
Дослідники дійшли висновку, що у жирових клітинах зберігається найбільше інформації про образи. Але не просто про образи, а про образи невисловлені, не пережиті. Нагромаджені образи збільшують обсяг жирових клітин. Усі знають прислів’я: на ображених воду возять. Повні люди носять її у вигляді жирових відкладень.
Психологічні причини зайвої ваги
Основні образи, що призводять до проблеми зайвої ваги:
- Образа на зовнішній світ, який такий несправедливий. Жировий прошарок – захист від цього світу.
- Образа на близьких, які не приділяють людині достатньої уваги. Подібне часто трапляється у дитинстві. Жирові відкладення роблять людину помітнішою.
- Образа на життя може виникнути, якщо людина зазнавала насильства. Повнота робить людину менш привабливою, створюючи їй певну безпеку.
- Образа на суспільство, яке не визнає гідності людини. При низькій самооцінці будь-які переживання, хвилювання, стреси можуть призвести до того, що людина починає знаходити втіху в їжі, що з часом призводить до зайвої ваги. Але при цьому людина солідніше виглядає.
Крім названих причин, повнота має і вторинні вигоди:
- відсутність інтересу до чоловіків – повнота позбавляє настирливої та небажаної уваги;
- отримання задоволення – часто їжа стає основним її джерелом;
- психологічний захист — повнота як спроба уникнути реальності та інших.
Причини зайвої ваги Ліз Бурбо
Відомий психолог Ліз Бурбо виділяє 3 основні причини зайвої ваги:
- невдоволення оточенням, роботою, відносинами — гірке життя вимагає підсолодити його чимось смачненьким, солоденьким;
- пережиті в дитинстві приниження надалі захищають людину «рятувальним жилетом» жирових відкладень;
- невміння дбати про свої потреби, звідси невміння говорити «ні» навіть додаткової порції їжі.
Валерій Синельников про зайву вагу
На думку психотерапевта, сучасного автора книг щодо покращення якості життя В.Синельникова, причини зайвої ваги потрібно шукати в собі. Ними можуть бути:
- страх та потреба у захисті;
- невміння впоратися зі своїми почуттями;
- невдоволення та ненависть до себе.
Психосоматика зайвої ваги у жінок
Основні психологічні причини, через які у представниць прекрасної статі з’являється зайва вага, можуть бути такими:
- зміни у житті, пов’язані з народженням дитини. Поринаючи в турботи про малюка і ставлячи його на перше місце, жінка психологічно відключається від своїх насущних потреб — приділяє собі все менше уваги, перестає стежити за своєю фігурою;
- почуття незахищеності – часто виникає у жінок, які пережили сексуальне насильство;
- підвищена чутливість – їжа стає реакцією на негативні емоції та засобом для зняття стресу;
- проблеми та конфлікти з партнером — невпевненість, невміння долати кризи спілкування способами, відмінними від пристрасті до їжі.
Зайва вага в різних частинах тіла та психосоматика: таблиця
|
|
|
|
Як вирішити психологічну проблему зайвої ваги
Якщо саме психосоматика – основна причина набраної ваги, починати худнути треба «з голови».
Методи вирішення психологічних проблем зайвої ваги:
- якщо причина зайвої ваги в отриманні від їжі задоволення та розслаблення, замініть рясні прийоми їжі на інші дії зі подібним ефектом. Тут корисно підключити свої захоплення чи хобі. Помічено, що коли займаєшся улюбленою справою, про їжу забуваєш;
- перед тим як вкотре поїсти, подумайте, а чи голодні ви насправді чи просто відчуваєте моральне незадоволення? У другому випадку краще зайняти себе чимось відмінним від їжі, наприклад, сходити на прогулянку;
- оскільки жирові відкладення на тілі – це місця зберігання невисловлених і непрожитих образ, потрібно дати їм вихід. У цьому може допомогти психолог чи коуч;
- якщо причина зайвої ваги у відносинах з іншими людьми, потрібно налагодити ці відносини, подивившись ситуацію під іншим ракурсом.
Людина – це складна екологічна система, і підходити до вирішення будь-якої проблеми потрібно комплексно. Що стосується зайвої ваги, то щоб нормалізувати її, потрібна робота відразу в кількох напрямках: правильне харчування, фізична активність, вирішення психологічних проблем. Остання складова часто виявляється найважливішою, з нею не завжди вдається впоратися самостійно. І тут доцільно скористатися психологічним консультуванням. Прочитати про нього ви можете у розділі «Коучинг» .
