Як часто ви стикалися з ситуацією, коли ви хотіли досягти чогось, але не могли знайти потрібну мотивацію? Наприклад, ви хотіли б вивчити іноземну мову, починати бігати вранці чи читати професійну літературу щодня, але так і не можете змусити себе розпочати.
Навіть якщо ви розумієте, що це буде корисно для вас, іноді буває складно змусити себе зробити крок. Якщо ви розберетеся в механізм мотивації і навчитеся підтримувати свій інтерес, навіть до рутинних завдань, то зможете подолати внутрішній опір.
Основа мотивації: що це таке та як працює?
Часто ми стикаємося з проблемою лінощів, яка може заважати нам досягти наших цілей. Лінь, насправді, може бути захисним механізмом, який дозволяє нам економити енергію, але іноді вона заважає нам у досягненні наших цілей. Для боротьби з лінощами, важливо мати мотивацію для дій.
Мотивація – це складний процес, який спонукає нас до виконання цілеспрямованих дій. Вона може бути як свідомою, коли ми усвідомлено робимо кроки до досягнення цілей, так і несвідомою, наприклад, коли ми шукаємо воду, відчуваючи спрагу. Мотивація формується під впливом внутрішніх та зовнішніх факторів і залежить від багатьох факторів, включаючи гормональні зміни, такі як дофамін. Якщо є порушення у гормональному балансі, може бути складно мотивувати себе досягнення цілей.
Види мотивації
Маслоу запропонував піраміду потреб, щоб пояснити, що рухає людьми, які у них мотиви. Він виділив 5 рівнів мотивації, що охоплюють різні потреби людини.
- Перший рівень – це фізіологічні потреби, такі як харчування, сон, житло. Вони першочергові, і людина прагне задовольнити їх, щоб вижити і зберегти своє здоров’я.
- Другий рівень – це потреба у безпеці. Тут йдеться про турботу про своє здоров’я, забезпечення безпеки своєї сім’ї, охорону майна.
- Третій рівень – це потреба у спілкуванні та прихильності. Вона включає дружбу, любов, сімейні відносини і т.д.
- Четвертий рівень – це потреба у повазі. Це може бути визнання з боку колег, друзів чи соціуму, а також досягнення, яких людина досягла у своєму житті.
- П’ятий рівень – це мотивація саморозвитку. Цей рівень пов’язаний із самовдосконаленням, особистісним зростанням, розвитком талантів та здібностей.
Однак, Маслоу пізніше переглянув свою концепцію і зрозумів, що сила та важливість кожного рівня мотивації для людини може бути різною та залежить від індивідуальних особливостей. Наприклад, для когось саморозвиток може бути на першому місці, а для іншого – повага оточуючих.
Таким чином, піраміда потреб Маслоу допомагає зрозуміти, що мотивує людей і які потреби важливі для них. Але важливо розуміти, що кожна людина унікальна, і її мотиви можуть бути різними.
Мотивація – те, що спонукає людини до дії. Вивчення мотивації має як теоретичне, і практичне значення. Психологи приділяють увагу вивченню мотивації, оскільки правильно підібрана мотивація може підвищити ефективність людини. Наприклад, якщо студент правильно мотивований, він краще засвоюватиме теорію і проявлятиме себе на практичних заняттях. А якщо на підприємстві створити систему мотивації, то це може покращити його показники.
Існують дві групи теорій мотивації: змістовні та процесуальні. Змістовні теорії вивчають мотиви, тобто чинники, які спонукають людину до дії. Вони намагаються систематизувати їх і пояснити, чому людина діє тим чи іншим чином. Приклад змістовної теорії – піраміда Маслоу, яка виділяє 5 рівнів мотивації.
Процесуальні теорії, у свою чергу, акцентують увагу на факторах, які змушують людину докладати зусиль для досягнення цілей. Вони пояснюють, як спонукати людину досягати певної мети. Приклад процесуальної теорії – теорія очікувань Врума, яка свідчить, що людина буде більш мотивована діяти, якщо очікує отримати привабливу винагороду.
Професійна мотивація
Для управління персоналом використовують різні методи мотивації. Виділяють кілька класів мотивації: матеріальний, трудовий та статусний. Кожен співробітник може бути мотивований будь-яким класом, залежно від потреб.
Якщо людину в першу чергу цікавить матеріальна сторона, то найкращим способом збільшити її лояльність запропонує їй гарну грошову винагороду. Для інших може бути важливішим статус: визнання їхніх заслуг трудовим колективом. Розуміючи мотивацію своїх співробітників, можна легко створити працюючу систему заохочень та покарань.
Основні мотиви та мотивації
Знання основних видів мотивації дозволяє працювати з своєї особистістю і швидко переключатися на потрібний режим. Які мотиви можуть спонукати людину до дії?
- Наслідування кумиру – це один із найефективніших способів мотивації дітей та підлітків. Якщо встановити об’єкт наслідування, то людина свідомо і підсвідомо прагнутиме досягти його рівня та скопіювати його спосіб життя.
- Мотив самоствердження «Я – найкращий!» допомагає досягти високих результатів у будь-якій галузі. Він особливо популярний у змагальному спорті.
- Громадська мотивація – оскільки людина соціальна, її легко мотивувати через суспільне визнання та осуд. Вищий рівень суспільної мотивації – це почуття відповідальності перед оточуючими.
- Мотив самовдосконалення – це один із найсильніших мотивів, але проявляється у відносно невеликої кількості людей. Він належить до внутрішньої мотивації, тобто людина не має зовнішнього стимулу стати кращим: «двигуном» є лише його власне бажання.
- Ще один сильний мотив – страх. У шкільному віці може бути страх покарання, у дорослому – страх позбавлення премії чи звільнення. Незважаючи на те, що негативна мотивація дозволяє мобілізуватися, вона не дає довгострокового результату: людина прагне вийти з напруженої ситуації (відійти від батьківського контролю або поміняти місце роботи).
Як мотивувати себе на успіх?
Існує кілька способів збільшення особистої мотивації:
- Слідкуйте за рівнем дофаміну, щоб покращити настрій. Для цього збалансуйте свій раціон – вживайте більше овочів, фруктів, якісної риби. Також важливо дотримуватися режиму дня та отримувати достатній відпочинок.
- Використовуйте прийоми, які використовуються під час мотивації персоналу. Наприклад, заохочуйте себе до досягнення – зробіть щось приємне після виконання плану. Чи вивчили нове слово англійською мовою? Чудово, порадуйте себе чимось смачним!
- Визначте свій головний мотив. Подумайте, який мотив для вас є основним. Можливо, вам важливо отримувати зізнання? Чи ви прагнете влади? Мрієте виявити себе перед кимось? Використовуйте свій мотив, щоб досягати успіху. Пам’ятайте, що не буває хороших і поганих мотивацій – бувають працюючі та ні!
Дотримуючись цих простих порад, ви забудете про лінощі і знайдете джерело енергії. Бажаєте дізнатися більше прийомів, які допоможуть вам підвищити особисту ефективність? Вивчайте рубрику ” Коучинг “.
