Щодня на людину обрушується негативна інформація. Новини про природні катаклізми, збройні конфлікти та економічні кризи вселяють паніку, змушують відчувати тривогу та стрес. Впоратися з цими переживаннями допоможе позитивне мислення.
Що таке позитивний спосіб мислення?
Позитивне мислення – це психологічний настрій на хороше, що виявляється за будь-яких обставин. Людина, що мислить позитивно, має вміння підтримувати в собі надію, навіть якщо в її житті в даний період не відбувається нічого позитивного. Здатність мислити позитивно можна назвати вродженою — оптимістичний погляд на світ властивий кожній дитині, але в процесі дорослішання часто втрачається і формується наново лише внаслідок роботи над собою та своїм емоційним інтелектом .
Термін «позитивне мислення» з’явився кілька десятків років тому: літературні праці на цю тему є у психолога Луїзи Хей («Зціли себе сам»), богослова та письменника Нормана Піла («Сила позитивного мислення»), мислителя Брайана Трейсі («12 правил успіху »). Автори приходять до висновку, що без розвитку позитивного мислення людині набагато складніше досягати успіху в бізнесі та особистих стосунках.
Плюси вміння мислити позитивно
- отримання задоволення від роботи та інших видів діяльності;
- здобуття віри у свої сили;
- стійкість до стресових ситуацій;
- енергія для досягнення нових висот;
- підвищення якості життя
Мінуси
Психологи, які займаються вивченням позитивного мислення, упевнені, що повністю блокувати негатив не можна. Внутрішня заборона на проживання негативних емоцій веде до того, що з кожним днем ваше сприйняття реальності спотворюватиметься дедалі більше. Це призводить до неадекватності оцінки того, що відбувається, і нездатності приймати виважені рішення.
Як настроїти себе на позитивне мислення?
- Щоразу, як тільки у свідомості виникає негативна думка, пов’язана з роботою, особистим життям чи дружніми стосунками, надавайте їй позитивного забарвлення. Приклад: замість “у мене не вдасться здати цей проект вчасно” скажіть “я здам цю роботу до настання дедлайну, і вона буде високо оцінена керівництвом”. Цей прийом називається медитацією на позитивне мислення.
- описуйте. Коли ми переносимо на папір свої думки, стає простіше оцінювати, а отже, хвалити себе. Скористайтеся цим та заведіть щоденник. куди записуватимете всі успіхи, що трапилися за день, тиждень, місяць і рік.
- Якщо вам властиво засмучуватись і звинувачувати себе за невдало виконану роботу, спробуйте наступну вправу на позитивне мислення. Замість того, щоб прокручувати в голові негативні думки, подумайте, що можна зробити наступного разу, щоб така ситуація не повторилася знову і чому вас навчила ця невдача.
- Відомо, що людину формує її оточення, тому обмежте або завершіть спілкування з токсичними людьми, які постійно скаржаться на життя і не бачать у майбутньому нічого доброго. І навпаки: намагайтеся заводити більше дружніх та ділових контактів з тими, хто вірить у свої сили та націлений на успіх.
- Процес формування позитивного мислення буде простіше, якщо перед вами є кілька реалістичних цілей, що надихають. Коли людина бачить, чого прагне, вона докладатиме всіх зусиль (фізичних і психологічних) у спробах досягти бажаного.
